大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动两周没有瘦了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动两周没有瘦了的解答，让我们一起看看吧。
我跳绳快两个星期了，为啥体重一直没降？
用运动来减肥，从来都是最低效的。要高效减肥，只可以从饮食着手，这里并不是指节食。
要知道，我们肥胖是因为饮食而引起的，不从源头去解决，但是一心一意希望从运动去着手，不是鸡汤文看多了，就是对于脂肪燃烧的机制不理解。
我们运动的时候，通常是会优先燃烧我们体内的血糖，其次是肝糖，最后才是脂肪。正常来说，我们身体里的血糖和肝糖，能够源源不绝地提供我们24-48小时左右的活动量。
然后，我们正常吃饭，又会重新再补充血糖和肝塘，试问这样，又怎么可能高效减肥？故此，我们必须要从身体上的供能机制着手，在饮食方面去解决，切断从食物上获得血糖的来源。
这个办法，就是近年兴起的生酮饮食，生酮饮食，以优质脂肪和优质的蛋白质作为食物来源，少吃或不吃碳水化合物类的食物。然后身体经过3-5天的适应期，就可以将身体变成生酮状态，直接燃烧脂肪。
现在网络发达，相关资料你可以在网上搜寻，这儿篇幅有限，也不可能说得太仔细和清楚，当然有不懂的地方也可以在评论区发问，大家可以多多交流。
跑步是有利于达到减肥的效果的，但还必须掌握正确的跑步方法，否则也不能够达到比较好的效果。首先要做好拉伸运动，如果突然的开始进行跑步就很容易导致出现有肌肉的损伤，同时这种运动方法也有利于让腿部的线条更加优美。同时跑步必须要达到一定的时间，至少要在45分钟以上才能够达到比较好的减肥作用，如果时间过短，也不能够起到好的疗效。同时一定要掌握好跑步的动作要领。跑步停止后需要逐渐的进行休息，不可以突然停止运动。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
嘿嘿。终于找到一个“同病相怜”的小伙伴啦！[捂脸][捂脸][捂脸]
去年九月份因为被安排去参加一个活动，听说去的都是年轻漂亮的妹子，本来颜值就不够的我，肯定就想在身材上略胜一筹，可奈何我还是个微胖女孩（162，102斤，主要就是大腿粗，而且是脂肪腿）
看过很多瘦腿秘籍，最终还是选择了跳绳，因为可以燃脂快嘛，还可以瘦全身。每天我都坚持跳半个小时，大概5000个左右，跳了半个月，体重100斤，没多大变化，但是我身边的朋友都说我大腿真的比之前细了一点点。
可是由于工作的[_a***_]， 长期坐着，后期也没坚持，现在又回来啦[捂脸][捂脸][捂脸]
所以总结就是，时间，坚持，耐心。
其实有些时候，有些事情，我们先不要太在意结果，先做，慢慢就会有效果啦！
（尤其减肥这事儿！[可爱][可爱][可爱]）
减肥俩周了，瘦了7斤后就不掉称了，这是平台期吗？怎么破？
您好，大能猫帮你。
减肥两周了，体重7斤下降这是不错的成绩。在这个时期需要有两步调整，第1步的调整是添加粗粮和增加蔬菜。在原有饮食的基础之上把碳水改变为粗粮或者粗细混合。将晚餐蔬菜增加，提高饱腹感。
第2个步骤将原有做的有氧训练。减少一部分，增加一部分抗阻力训练。
第二是为了使肌肉恢复原有形态，原本密度，保证肌肉含量，基础代谢不流失。
因为根据题目来看没有办法判断你这7斤降下来的，是不是包括了蛋白质、水分和脂肪。长期有氧运动肌肉也是会被消耗。
不要太纠结重量，还要看维度。
到此，以上就是小编对于减肥运动两周没有瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动两周没有瘦了的2点解答对大家有用。
