大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于160斤女减肥运动会的问题，于是小编就整理了1个相关介绍160斤女减肥运动会的解答，让我们一起看看吧。
每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
每天跳绳一千下很难坚持。
如果你坚持下来，配合饮食，必然会瘦，瘦多少斤取决于你的体重基数还有你的饮食情况。
如果你跳绳了，但是饮食不控制甚至吃得更多，那么不瘦也是可能的。
1、跳绳减肥一定要循序渐进
千万不要以为跳绳很简单，一上来就想跳一个小时！建议初学者每组60-100下，每组间隔2-5分钟，每次跳绳不要超过半个小时。
后期可以慢慢增加跳绳的强度和时长，尝试快慢交叉跳绳、跳绳和HIIT结合等等，随着运动强度的增加，身体体能也会提高！
热身和拉伸是所有运动都必须安排的，跳绳前热身能够降低受伤的风险，提高运动效果；运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛，避免肌肉打结，避免出现“粗小腿”的问题。
咱们说跳绳能瘦小腿，是建立在跳绳后拉伸的基础上，如果跳绳后不拉伸，不仅不能瘦腿，还会让小腿变粗！
热身和拉伸的时间，建议安排为跳绳时间的一半，比如你跳绳半个小时，热身和拉伸的时间就应该控制在15分钟左右。
3、不要跳太久，也不要每天跳绳
首先不建议大家每次跳绳超过1个小时，跳绳属于跳跃运动，身体跳起降落的过程中，会给膝盖造成很大的压力，如果跳绳时间太久，就会造成膝盖损伤，膝盖损伤在一定程度上是不可逆的，也就说，如果膝盖损伤了，是无法在彻底回到原来程度的！
也因为同样的道理，我们不建议大家每天都安排跳绳，最好是跳绳和其他运动一起交叉进行，一个星期最多不要超过3次！
跳绳1000下，大概是9到10分钟，相当于慢跑半小时，其实这个运动量燃烧的脂肪量有限！可以根据自身情况增加一些运动量来配合更好的燃脂，比如加开合跳 高抬腿 冲刺跑这些穿插在你的跳绳运动里面！
可以瘦下来，但是不要幻想瘦太多，因为不只是运动，还有饮食搭配。
我已经跳绳十年了，总体来看，长期跳绳的人，身材会保持在一定范围内，也就是基础体重。
等你再开始跳绳了，你的体重又会降下来的。不过也需要一定的时间。
我一个跳绳朋友因为媳妇生孩子，一年没跳，涨了20斤，他恢复运动以后，一个夏天就瘦了20斤，也仅仅是20斤。他体重属于标准体重。
如果你没跳过，开始就跳1000，你的身体会吃不消，没有掌握技巧对膝盖影响很大，容易造成运动损伤。要循序渐进，所以一个月你不会瘦多少。
运动要和爱好结合起来，没有爱好，坚持不下来。
最后给你几个建议：
一、跳之前一定要热身，哪怕五分钟，不要上来就跳。注意穿着，要透气，千万不能穿棉质内衣或运动衫。
每天坚持1000下实在是太少了吧？
我是每天2k个起步，最多的是还可以跳5k+，坚持了好几个月了，当然体重有了明显的变化，最多的时候，两个月的时间减肥11斤。
这是我去年跳绳总量，一共消耗14000+大卡的能量，通常情况下，减掉1kg的脂肪需要7000大卡的热量，也就是说，我去年减脂2000g。
三月份才开始复产复工，下半月才开始跳绳，马上就减掉500g的脂肪了，我也在继续坚持。
这是去年减掉的体重。
跳绳减肥需要注意的问题：就是要有休息的时间，一周可以休息1-2天，天天跳会很累，而且肌肉酸痛，对减肥也没啥效果。
只要坚持去做，一定可以成功的。加油吧！！！！
到此，以上就是小编对于160斤女减肥运动会的问题就介绍到这了，希望介绍关于160斤女减肥运动会的1点解答对大家有用。
