大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姨妈来健康减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍姨妈来健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
大姨妈期间怎么减肥？
在来大姨妈期间不建议进行减肥，因为这个时候身体比较虚弱，如果随便减肥的话，可能会对身体造成一些影响的，可以等到月经干净之后的3~7天的时间，然后再进行减肥，这个时候可以多做一些运动锻炼，比如做有氧运动，做俯卧撑，仰卧起坐，快走，慢跑，去健身房，练瑜伽等等的方式都是可以减肥的。
月经来了怎样减肥最快？
月经期间不建议减肥，因为月经期间会排出经血，导致身体虚弱和抵抗力下降。月经期间，需要合理的饮食，多种多样的膳食，粗细肉类和蔬菜的混合，以及更多含铁食物，如牛肉、鸡蛋、猪肝、新鲜蔬菜和水果，以确保营养供应。不建议做剧烈运动。如果累了，容易痛经和月经不调。
月经期间如何快速减肥？
在月经期间是避免吃一些高热量，还有高脂肪的食物，但是一般在月经期间是不建议进行减肥的，因为月经期间抵抗力比较下降，如果在这个期间减肥，也是不利于身体的健康的，平时可以通过运动减肥或者是控制饮食的方法来进行减肥的，在月经期过后可以适当的游泳跑步。
例假期间吃什么减肥？
例***期间吃海鲜可以减肥，也可以吃鱼肉，鸭肉，大豆类蛋白类，脱脂的牛奶，鸡蛋等等。月经期间一定要注意饮食均衡，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要吃***性食物以及生冷的食物，注意保暖。
月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？
现有的实验证据中，有的研究发现，在卵泡期进行以无氧代谢为主的训练，莆萄糖消耗更多而脂肪消耗较低，这大概是支持黄体期减肥比卵泡期更有效率的依据。也有研究认为，在整个月经周期中进行训练，能量物质的消耗变化水平甚为微小。不过，即使是前一种结论的研究者也承认，中低强度运动（有氧代谢为主）时，这些差异便不存在。而减肥主要***用的是中低强度的运动，由此看来，希望通过在月经周期中的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。
一般来讲，女士来例***时最容易犯得错误就是静养，吃好吃的！其实女士在来例***时除了血量很大，疼经和功能性出血外，完全可以做些轻缓的运动，比如一些瑜伽的动作对于缓解女士经期的肩颈疼都很有好处，此外四天过后完全可以做些除了腹压运动外的一些力量训练，还有切记不要大吃大喝，这个时期如果可以坚持运动对于保持女士的身材有很大的好处。祝你有个好身材，加油！
很多流传甚广的传言都说，姨妈期吃高热量的食物不会胖，是所谓的减肥***期。于是乎很多人都开始在来例***的时候狂吃自己平时不敢吃的高热量食物。实际上，这种说法是不科学的。
来例***时候消耗的热量或者说流出的血液，根本没有想象的那么多，新陈代谢其实也跟平时差不了[_a***_]。但是因为来例***之前体重是有一个上涨的幅度的，也许是一二斤，也是是四五斤。正常的话这个增加的体重在例***来之后，会恢复正常的。如果是例***期间狂吃高热量食物，可能身体会增加一二斤或者四五斤，但是由于例***之后还会减轻，那么这两者相抵消。但是实际上，还是胖了。
至于例***期的运动，如果感觉腰酸背痛，肚子涨疼的话，还是选择休息。如果没有不适感的话，该怎么锻炼就怎么练就好了，只要避免腹部的力量训练就好。
有问题欢迎留言区留言！
很高兴能够回答题主问题。
生理期坚持锻炼看来题主是一个爱运动的女性，值得鼓励。很多人女性朋友也许都有一个疑问，那就是生理期是否坚持运动，其实生理期是可以锻炼的，不过需要注意以下几点。
①痛经、月经过少或者月经不调者，经期应减少运动量、强度和运动时间，特别是经期第一天和第二天。
②经期不易做剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量练习。容易造成经血量过多和影响***的正常位置。
③经期应该避免过冷和过冷的***，特别是下腹部，容易造成痛经或者月经不调。经期应该避免游泳，以免受到细菌感染。
经期过后如何减肥：
经期过后应该恢复我们的正常锻炼，从摄入和消耗两个方面入手。
①摄入：一日三餐饮食清淡，少油少盐，、以高蛋白低脂肪为主。粗粮、玉米、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包、应季含糖量少的水果、鱼肉、鸡脯肉等都是作为健身人群不错的饮食选择。通过营养的合理搭配，以此来减少每日饮食摄入量。
②消耗：主要以增加肌肉含量和有氧运动为主。增加肌肉含量可以通过固定器械、徒手训练等来锻炼。有氧运动，建议每周运动3-5次，单次运动时间20分钟到一个小时，运动方式主要以大肌肉群参与，比如跑步、游泳、骑自行车等，根据自己身体素质安排合适的训练强度。
减肥，首先得知道自己肥的程度和肥的原因，心中之肥比身上的肥更难减，了解自己的身体，了解健康减肥知识，吃对自己身体有用的食物，垃圾就别往肚子里塞了，只是过过嘴瘾，不仅没有意义，而且身体本来用于让你美丽的能量和营养会让这些垃圾消耗很大一部分。
到此，以上就是小编对于姨妈来健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于姨妈来健康减肥的5点解答对大家有用。
