大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥成功心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥成功心得的解答，让我们一起看看吧。
速耐训练的感受？
1、速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。
2、中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因是，当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练计划。
3、中长跑比赛不仅仅是运动员耐力的较量，还有运动员速度的比拼，现在大多数运动员都是在高速或者是中速里跑完全程。速耐训练就是为了把自身的速度和耐力紧密的相结合起来，明白自身状况，合理地分配体力，有效的训练能使身体能够长时间的保持良好的状态。
4、在进行速耐训练的时候要注意练习力量、耐力和协调能力等方面，可以通过越野跑、负重跳等方法来练习，根据自身的身体状况来选择合适的训练方式。
速耐训练的确会在一开始的时候让人感受到痛苦。因为正在从事这项运动的人缺乏相关的基础，从而导致身体或者心理上面都会有相应的不协调和不适应。
但也这正是一开始的正常情况，只要进行积极的调整，按照科学的方法进行接下来的训练，并且保持一定的频率，不要好高骛远就能够完成训练，从而达到最终的目的，却不会感受到痛苦。
你们怎么快速减肥的，减肥后有何感想？
减肥后，看到穿着中码衣服的自己，也感叹到:想不到胖了30年的我，竟然瘦了下来。
要减肥，得知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。减肥要减少热量吸收+扩大热量消耗才会有好的效果。因为脂肪是一点点长在身上，那么也要一点点的从身上减下来。不可能一天几斤几斤的减。那不成割肉了。
首先减少每天热量的吸收，就是要控制饮食，要定时定量。早餐吃饱，中餐七分饱，晚餐5分饱。因为人体一天70%的能量来自于早餐，所以要吃饱。晚餐尽量7点前吃完，由于晚上是睡觉，热量消耗少，5分饱足够了。
在食物的选材上要吃那些热量低，容易饱的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等。早餐吃个鸡蛋+牛奶再搭配个包子，营养全面，也容易饱。油炸的和脂肪含量高的食物就不要去碰了。
那么扩大热量消耗最好的方法是运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等，坚持30-50分钟。这样能扩大体内热量的消耗。
运动要坚持下去，如果坚持不了可以选择减肥产品。选择减肥产品也要知道该产品的减肥原理，是通过减少热量吸收，还是扩大热量消耗，还是二者兼有。根据产品的特点来选择科学、合理、合适自己的产品
减肥是一个辛苦而长期的过程，无论是运动还是用减肥产品，都需要我们坚持下去，最少也要3个月才能看到效果。所以要有耐心。始终相信自己能瘦下来。
推荐个减肥的好方法，分成两天，第一天，光吃苹果，不超过八颗，啥都不要吃
很好坚持的方法，每个月可以试试两次
本人去年十一月份160斤[_a***_]，为了减肥，早上吃一个包子，一杯粥，中午吃2两面条，晚上吃稀饭或者干饭，配个一荤一素。
下班都是骑十公里左右的自行车（40分钟左右），这样坚持了四个月，现在体重保持在140斤左右，希望继续努力，减到130左右！平时也没什么其他运动，我就这样减下来了。
不知大家是怎么交费的，可以留言互相探讨交流下！
到此，以上就是小编对于健康减肥成功心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥成功心得的2点解答对大家有用。
