大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦臀部和胯的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥瘦臀部和胯的运动的解答，让我们一起看看吧。
如何扭胯部而不是扭臀部？
答：方法：
1，双腿绷直，屁股收紧。然后把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个膝盖是始终保持弯曲的，不能绷直了扭。
2，锁住上半身不能动扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西歪的，大多都是用腰来扭的。
3，扭胯动作的中心在跨！移动话不就是移动重心！重心移动的，身体自然也会跟着移动。始终记住一点: 用劲的地方是跨。做动作的时候也要把注意力放在胯部。
胯骨大，***大，腰细，腿细，怎么穿衣服，可以穿蓬蓬裙吗？
不适合穿你想想 臀部本身就大了 蓬蓬裙 一蓬起来就 横向了 不是显得更大 而且蓬蓬裙一般都短的 看起来臀部又短又大一：A字半身裙服装图案的运用减少了周遭人士对你宽臀的关注，散摆的裙子本身垂感也很好，能遮盖宽大的臀部曲线，宽腰带的加入增加了潮流的摩登感，凸现腰间的纤细，散发出女人的干练感觉。搭配建议：臀部大的MM适合质地柔软但不贴身的面料，外形上***用A字形或下摆展开的裙子，裙子长度可以在膝盖以上为宜。上衣可以考虑搭配有装饰的衣服，以吸引视线。二：X型连衣裙 为避免单肩吊带裙稍显单调，选择罩薄纱的薄纱裙装适当增宽肩部宽度，收腰的设计让腰部显出纤细感，散开的下摆让女人的妩媚感、柔美感尽显。 搭配建议：收腰的连衣裙或高腰线的设计也是不错的选择，散开的下摆能完全遮盖住丰满的臀部，还可以考虑增加上身的分量感来平衡整体感觉，比如大领子或泡泡袖。
女人生完孩子后***变大、胯骨变宽是什么原因？该如何收胯、瘦肚子？
大家好！很荣幸在此跟大家分享自己的解答，女人生孩子后胯骨会变宽的。
其实女人生孩子应该是有两种，一种破腹产，一种产道分娩。
破腹产孩子是经过手术孩子直接破腹取出，胎儿没有经过产道和胯骨，所以破腹产的妇女不用担心胯骨会变宽。虽然破腹产不会使胯骨变宽，胎儿没有经过产道的挤压，这对胎儿对外界的适应有一定的影响。
而产道分娩就不一样，因为怀孕期间胎儿在***内也是不断的增长，而且在分娩的时候***分娩也会将胯骨撑宽，所以很多妇女在***分娩后胯骨会变宽的。***也会变大。
其实这个也不要太过紧张的，一般情况下一两年左右胯骨就可以恢复原来的样子、在恢复期间我们可以做一些适当的运动来促进身体的健康。也可以做一些收腹的瑜伽，
在很多医院里也会有医生提醒产妇四十多天以后可以去做个盆底康复的检查，这个还是很有必要去做的。
胯松宽臀平的人该怎么锻炼？
很高兴尚形君来解答这道问题.
女生锻炼的话，建议着重安排下半身的锻炼，最好将臀腿分开单独进行训练，这样锻炼出来的臀部及腿部，曲线将是最有效的，胯松，臀部扁平，健身就是讲究着重锻炼你的缺点，哪里差就该锻炼哪里，因为没有人在乎你的优点，都是挑着你的缺点，所以臀部训练重中之重。
1.跪姿髋伸，四足支撑，两膝与地面垂直，挺胸收腹，目视前方，将一边的腿向后抬起，想象膝关节冲向天花板，将意识集中在臀部，开始可以***用无负重，熟悉动作轨迹，在臀部收紧并增加一定力量基础后也可负重，比如在腿上绑一条弹力带。
2.臀桥，屈膝平躺，肩胛骨贴紧地面，利用臀部力量将髋部顶起至与腹部呈直线，小腿部保持与地面垂直，如此往复，增加难度可以使用单腿，或者将背部垫高，在髋部放至重物以此练习。
3.山羊挺身，这个动作需要使罗马椅，将身体固定在罗马椅上，边缘处抵住髋部，膝盖微曲并外展，上半身尽量保持直线，利用臀部力量拉起或下方上半身，增加难度可以手抱重物。
4.直腿硬拉，这个动作对于力量有一定要求，[_a***_]能够很好***到臀部与大腿后侧肌肉，使其收紧产生线条，膝盖微曲，向外打开，俯身，挺胸直背，手部拉起杠杆自然下垂，感受大腿后侧于臀部的紧张感，然后拉起，使身体直立伴随顶髋动作使臀部顶峰收缩，如此往复，增加重量可以直接添加杠铃片即可。
以上动作均可结合自身情况制定组数和次数，重量大的可以少做次数，重量小的多做次数，大重量偏向于维度与力量发展，小重量高次数偏向于线条与耐力的发展，最后祝你翘臀长存。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
到此，以上就是小编对于减肥瘦臀部和胯的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦臀部和胯的运动的4点解答对大家有用。
