大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚开始减肥就加有氧运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍刚开始减肥就加有氧运动的解答，让我们一起看看吧。
减脂成功后，还需要有氧运动比如慢跑来配合健身吗？
减肥做有氧运动，还要控制饮食，等瘦了就可以做力量训练了。有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。
在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。
无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。
力量训练加有氧运动减肥吗？
力量训练加有氧运动是可以进行减肥的，但是如果只是进行一天两天的话，也没有减肥的效果，最好可以经常的锻炼身体，每天可以保持40分钟以上的训练，然后坚持一个月到几个月的时间减肥效果是非常不错的也是对身体比较健康的。同时患者需要调理好饮食习惯。
先无氧运动后有氧运动更减肥吗？
先无氧运动的作用是增加点肌肉来增加新陈代谢，减肥的最终原因是消耗的能量＞摄入的能量，所以无氧运动增加的肌肉可以增加消耗的能量，但是增加肌肉必须摄入能量＞消耗能量，所以建议将这两个运动分割来进行，不要在同一天。
还有一个最棒的方法，推荐hiit运动，即高强度间歇训练，既能一定程度保持肌肉含量，又能增加能量消耗
坚持更减肥，适合自己更安全！初练者不要太在意方式，一年系统锻炼之后再考虑方式！不然别人给你的任何建议只能束之高阁！一年之后不要别人告诉你你也掌握很多适合自己的方式！
说实话这样的问题透露出提问者急功近利、要短期达标的想法，但这种想法不管健身还是减肥都要不得！健身是终身的事情。
我倒更愿意不是这么笼统地提问，而是针对锻炼中具体的问题来讨论！共勉
这个问题首先不是减肥不减肥，而是对不对。不管做什么运动，首先必须先有氧热身，这是身体适应运动状态所必须的准备工作。说到运动减肥，有氧和无氧都能减肥，关键是要配合起来，无氧运动的时间不可能持续很长，因此消耗热量是达不到[_a***_]的，所以中间穿插一些有氧运动来保持状态是可行的方式，并且运动的多样性也能增强一个人的运动兴趣。每天并不一定都要进行多少强度的有氧或无氧，训练要有调整，让身体恢复，减肥不是以伤病为代价的。像那些整出各种疾病的，不论减肥成功与否，都是得不偿失的。减肥切忌急功近利，要循序渐进，重在坚持。
减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动？各自做多久好？
作为一个减肥多年的运动达人，很荣幸能够给你回答这个问题！
现在越来越多的人都非常热衷于减肥，胖的人想要通过运动来让自己的身材越来越好，瘦的人也想通过运动来减脂增肌，让自己的身材越来越好！
可以说现在减肥是一种潮流，这确实是一种好的潮流，毕竟肥胖给我们带来的很多痛苦和疾病，所以想方设法地消灭肥胖是一种很好的做法！
但是有时候跑步却没达到想要的减肥目标，有的人即使去跑步了，却没有很好的瘦下来，更悲惨的是，有的人即使跑步了，体重还在上升！
中低强度的运动例如快走或者慢跑等有氧运动的能量来源是脂肪，而高强度的运动例如短跑或力量训练等无氧运动的能量来源是是糖原储备。
所以先做无氧运动，等到糖原储备快用完了，就开始进行有氧运动，燃烧脂肪作为能量。
碳水化合物和蛋白质、脂肪就是人体能量来源的三大支柱，如果碳水化合物摄取过量，过量的碳水化合物就会被储存为糖原。
如果糖原储备已满，多余的碳水化合物又不被身体利用燃烧，那么它们就被身体储存为脂肪。肌肉的组成靠的就是蛋白质，有了碳水化合物来提供能量，才能保证肌肉中的蛋白质不会被分解，当身体身体在缺乏充分的碳水化合物时，蛋白质就被代替来提供能量造成肌肉流失。
人体是不会直接利用糖原身为能量的，糖原实际上是先分解为葡萄糖进入血液然后才能被身体利用，经过优良训练的健身者往往糖原储备能力更强。
当你消耗掉过多的糖原时将无法继续进行训练，同时糖原的耗尽也会降低你的思考能力。
糖原储存是一种很容易获得的能量来源，糖原是碳水化合物的储存形式，存在于肝脏和肌肉中，它很容易转化为葡萄糖，对于中低强度的运动(慢跑等有氧运动)，糖原的储存可以长达90分钟；对于连续的高强度运动（无氧运动），糖原储存可以提供大约20分钟的能量。糖原储存耗尽时，身体就会找到其他方法来产生更多的葡萄糖，这个过程被称为葡萄糖异生作用，或从新的来源形成葡萄糖。
肝脏将开始分解脂肪和蛋白质，形成葡萄糖用于提供能量，导致肌肉萎缩，肌肉质量下降。
当然训练有素的运动员可以储存两倍的糖原于普通人。
可以先做无氧运动大概20—30分钟建立肌肉，再做有氧运动燃烧脂肪，例如慢跑的时间越长燃烧的脂肪就越多。
到此，以上就是小编对于刚开始减肥就加有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚开始减肥就加有氧运动的4点解答对大家有用。
