大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥错误的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥错误的解答，让我们一起看看吧。
为什么说健身减肥时练哪瘦哪是错误的论断？
健身减肥时练哪瘦哪确实是不科学的。
减肥是减少脂肪，而脂肪是分布于全身的，皮肤、内脏器官等等几乎是遍布全身，而在减少时也是均匀减少。所以说不管练哪里，只要消耗了热量，脂肪参与供能消耗了脂肪的时候，使全身的脂肪细胞体积变小。
很多人说减肥一个月也不是很明显，一个月最多减掉1—2公斤脂肪，均匀到全身当然就很少了，看起来不明显。但是只要坚持时间久了就会变明显哦。
练哪里，这里的肌肉就会生长，会起到局部塑形的作用。所以想要变大的就多练一些。比如翘臀嘻嘻...
脂肪是遍布全身的，而且脂肪具有游离性，局部减肥是不太可能实现的。
而且在健身时，人体先是消耗体内的糖原，糖原消耗完了才是脂肪供能。这个过程需要20-30分钟，在健身时，我们很难在一个部位持续锻炼超过30分钟，因为肌肉会疲劳，我们需要至少10秒的组间休息。
所以健身想要减某一部位，可以在一周的训练中，把这个部位的训练多安排一次，并***用不同的训练动作去***，并结合饮食的控制，才能更好的打到减肥的效果。
很多人认为瘦身只要依靠自身的节食、吃减肥药或者疯狂锻炼就能达到很好的效果，但你是否想过这其中有多少是无用功？如果减肥成功，有效的部分尚且可以安慰自己。但如果被无效的付出拖累进度，乃至退缩放弃，那么整个过程就将变得毫无成果。因此盲目的、没有选择性的练习只是在浪费精力，唯有有效的、实实在在的瘦身方式，才是你最应该了解的。
大多数人在做完手倒立式时，会出现手臂颤抖、脱力的现象，此时不宜继续进行力量型的锻炼，而应该选择一个缓和的体式补充能量。而眼镜蛇式变式具有的舒展脊柱、打开胸腔以及拉伸腿部等作用都可以帮助身体快速回复活力状态。俯卧在瑜伽垫上，双手在腰侧用力撑地使上半身离地，双腿并拢，小腿向上抬起并使两脚踝交叉，头部不要下垂，目光直视正前方。
接下来这个体式同样是一个放松体式，它能够调节自身呼吸以及绷紧腿部肌肉，可以帮助练习者放松心情，以便进入冥想状态。平躺在地上，双手举于头顶并在头顶和掌，五指分开，拇指抵住头顶，其余几指指尖朝向地面。腿部弯曲、向上抬起，脚尖着地，整个腿部呈顶峰状。放松肌肉，舒缓呼吸，感受身体各个部位尽情地舒张，此时可以闭上眼睛增强此体式带来的功效。
做完手肘倒立后同样选择一个不太强烈的体式来进行缓冲，例如顶峰式变式就是一个不错的选择。首先从俯卧姿开始，手肘撑地，双脚向前迈一小步，腰部向上抬起，脚尖抓地，身体重心前倾，头部微仰，视线盯住地面，保持身体稳定。此体式可以伸展腰肢、锻炼肘部以及脚趾的力量，同时能够屏气凝神，缓解紧张情绪。
无论做什么事都必须有全局观点。人的身体本身就是一个“整体”，肥瘦当然基本上也是“均匀”的（即胖人其全身各部位也肥，瘦人全身基本上也肉少）。所以不论[_a***_]或是减肥都要从整体上考虑，这样你才能“减”（增）出一个既“美”又“匀”的好身材。
我觉得减肥是一项比较“艰巨”漫长的任务，并不是一朝一夕所能完成的，所以不能急于求成，必须持之以恒，最重要的还是要有以上咱们说的整体观念，也就是要从全身考虑，局部减肥是不可取的，因为你的“局部”没有脱离你的身体，你下了功夫减了某个地方，可能当时也有点“效果”，但这是暂时的现象，很可能是“昙花一现”，因为你的身体这部“机器”是整体连接的，比如全身的血液循环、营养输送、分泌排泄、新陈代谢等功能机制都是统一“集体”供应、分配 的，而绝不会“厚彼薄此”！比如你通过“***”或是其他办法只局部减了你的腹，它暂时可能“小”了，可那是不会持久的，因为它每天照样得到全身“公平”的“待遇”——所需营养，它能不继续“发达”吗？
动起来吧！为了你的健美！要动就动你的“全部”！有条件就去健身房，没有时间就抽空自己“干”！比如平时多活动：自由操、集体舞、多走路、适当调整饮食（营养搭配等）等等，这绝对对你有好处！而局部减肥则只是幻想，靠强制控食、人为排泄等等都是有害无利的！
生命在于运动！健美遵循科学！
谢谢邀请！
你好，严格来说这个说法不是错误的
一、明白局部减脂和局部瘦身
没有局部减脂，单有局部瘦身
一般你想要瘦肚子是减脂有氧加上卷腹等各种针对腹部的训练，来达到瘦肚子的目的。同样的瘦大腿都是一样的。如果你不做有氧每天坚持蛮长时间的腹部训练，一段情时间过后腹部肯定会瘦的。
二、体重的瘦和围度的瘦
有些人健身了挺***现，可能体重没轻但看起来瘦了，或者健身的时候，教练告诉你不要关注体重数字，关注体脂，关注你的腰围腿围这些数字。
所以想减肥饮食运动睡眠相结合，运动又需要有氧无氧拉伸相结合。
最后祝你瘦身成功。
你对于减肥有哪些错误的理解？
直到最近，根据同事从专业健身教练那里学到的方法才知道，饮食合理搭配比不吃更有效。
之前一直靠运动+饮食控制来减肥，减了15斤左右，最近根据同事的方法，每顿都要保证有蔬菜、蛋白质/肉类、主食的摄入，并且大致以2:1:1的量来摄入，到现在两个月左右了，瘦了6斤左右，期间配合一点运动，比如跳跳运动操、周末去公园快走3-4公里，也不跑步了，但是体重依旧在下降，而且之前通过跑步跳绳一直突破不了的瓶颈体重数，在用了同事的方法之后，突破了。
因为我个人不是追求那种快速瘦下来的，也是比较喜欢吃的那种，所以这种方法对我来说还是很友好的，既能吃美食，又不用进行大量运动，还是很棒的。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
肥胖问题已经成为现代人最困扰的一个问题，无论男女老少内心都会有一个减肥梦。但是有人群开始减肥时，总会有一些错误的常识干扰你的减肥计划，甚至让你的减肥无效化。今天就来说说，有哪些错误的常识应该多多注意。
一：选择节食减肥
不少人都认为节食可以让自己很快地瘦下来，其实节食只不过是“障眼法”，也就是短期内让你的体重能够有所下降，但是一段时间过后，身体的代谢下降了，体重也就不会有所变化了，反而开始出现上升的趋势。节食并不能够让我们真正地瘦下来，反而会让身体的代谢下降，体重反弹，身材反而越来越肥胖。
二：局部减肥法
特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。在健身训练中，大多数女子最关心如何减去腹部赘肉，认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪。她们为了塑造一个平坦结实的小腹，往往将训练重点放在腹部练习项目上。其实不然。大量的训练实践表明，合理及适度的器械训练，能有效地促进无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。
三：流汗越多减肥越好
很多减肥人群认为，流汗越多，减肥效果也就越好。但是身体里脂肪分解后的产物，是通过少量的汗液和大量的呼吸排出体外的。其实出汗并不会帮助你减去体重。流的汗多了，体重确实会下降，不过下降的都是水分而不是脂肪。并且补充好水分后，体重又会分分钟回来。
四：减肥不能吃肉
减肥要确保每一顿都要有优质蛋白，蛋白质可以及时修复身体组织，是肌肉量的保证，多吃蛋白质还能提高基础代谢率，延缓饥饿感。几项大型研究表明，每天蛋白质摄入较多的人腹部脂肪更少。你不必为了减肥就不吃肉，肉是最好的蛋白质来源，这些肉对减肥更加友好：鸡肉、鱼、虾、蟹、贝、瘦牛肉。
到此，以上就是小编对于健身减肥错误的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥错误的2点解答对大家有用。
