大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是运动还是节食更重要的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥是运动还是节食更重要的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥与运动减肥哪一种更有效果呢？
运动减肥会更有效果。节食减肥，不利于身体健康，因此不提倡节食减肥。可以先制定一个减肥的目标，平时多喝水，坚持锻炼，要有毅力和恒心，也应该控制好热量和脂肪的摄入，要清淡饮食，多吃水果蔬菜，建立一个良好的生活方式，不要熬夜，可以通过慢跑、骑自行车、游泳等方式进行减肥。
减肥是运动减肥好，还是节食减肥好，两个有什么不同？
无论是减肥还是为了保持健康，都应该牢记这两句话“三分练，七分吃”，和“是任何脱离饮食管理的减肥都只能取得一时之效，页没有长期之果”。
运动也好，饮食管理，没有好坏之分，能否保持健康及正常体重，在于运动、饮食之间的适度和平衡。
运动是减肥过程中不可或缺的组成部分，但并不强调大运动量，久坐、久卧固然不好，久立、久行同样对健康不利，所以在减肥过程中，要注意根据自己的工作、生活、个人实际情况去运动，克服久坐、久卧等不良生活方式，让自己的身体动起来，不一定非要去跑步、游泳、开合跳等特定运动，只要有坚持多走走、多动动就对减肥有促进作用了。
说到饮食管理，很多人会想到“少吃”，也就是通常大家理解的“节食”，这其实是对饮食管理或者真正节食含义的误解！传统饮食管理核心在于“节食”，它绝不仅仅是少吃，而是强调饮食有所节制，要适应四季、个人体质的变化，要谨和五味！即常说的“食饮有节”，蕴含着“均衡、应四季、不过饱、不偏食、不过饥、不偏嗜"的饮食原则和要求！
要说两者之间的不同的话，运动可以让人更敏捷，肌肉更紧致，线条更分明，而通过节食减肥的线条会更柔美些吧。
当然最好的减肥方式，是运动和”节食“相结合，找到适合自己生活、工作及个人体质的饮食结构，养成正确的饮食习惯，佐以适当的运动，减肥并保持正常的体重就不是问题。
节食肯定不好啊，你能节一两天，不能节一两个月吧
运动减肥，得看啊，大体重，超过40.50斤的运动会伤膝盖
你选择运动还是节食来减肥？
看到很多回答说不需要节食，运动就能减肥，我想大家应该首先搞清楚节食和绝食的区别，在原有的饮食基础上，较少热量的摄入，就是节食，节是节制的意思，不是啥都不吃的意思。
如果你每天吃4000大卡热量，就算你跑到吐血，也没法达到减肥的效果，事实是需要减肥的人有一个算一个都是胖子，之所以胖就是因为吃太多造成的，慢跑一小时消耗500大卡热量，吃一个汉堡，就有600大卡的热量，不节制饮食单纯靠运动减肥？不存在的。
虽然减肥一定要节食，但是我们必须控制节食在一个合理的范围之内，***设一个胖人的基础代谢率是1800大卡，就算他再节食，每天摄入的热量至少要高于自己的基础代谢率，否则身体将无***常运转。
一个需要1000人才能正常运转的公司，你只给他500人，结果会怎么样？公司运转效率会大幅下降，甚至会彻底瘫痪。
基础代谢率是我们身体能够正常运转的最低热量需求，所以每天我们至少要摄入和基础代谢率相同的热量，以保证我们身体不会出问题，安全起见，冷风建议在加至少200大卡，每日摄入2000大卡。防止我们因为计算热量的误差，导致有损身体健康。
大家都知道摄入的热量要小于消耗的热量才会减脂，此时运动的意义就体现出来，这个热量差主要靠运动来打开。
身体首先会把摄入的热量最为基础代谢所使用，剩余的热量我们就可以靠运动来消耗掉，比如前文说的跑步，一小时可以消耗500大卡，我们还可以选择快走、游泳、打球、骑[_a***_]等等适合自己的运动方式。
减肥我选择运动+节食。单选一属于顾前不顾后，因为本身肥胖，脂肪剩余很多。
（1）单纯运动不节食，吃的多，人体吸收大量的热量，即使运动，就算你把当天的吃进去的热量消耗掉了，但你身上原来的热量没有消耗啊，就是没有去库存。（2）单纯节食不运动，虽然吃的少了，但不运动，消耗的脂肪先从面部开始，脸瘦了，肚子可能瘪了点，但大腿、臀部，后背等部位的脂肪何时能消除。
所以，减肥要有毅力，吃饭适量，七分饱，蛋白质类，蔬菜，水果一样少吃点，坚决不多吃。选择早晨少喝点蜂蜜水后运动，一小时后吃饭，晚上饭后二小时运动，运动要卖力气，确实做到微出汗，才能有效果。
另外，减肥成功后，要保持住良好的生活习惯，运动要坚持，运动的量自己掌握，达到身心愉快。饮食以刚饱为度，胃口是有伸缩性的，多吃就造成胃容量增加，以后就会越吃越多，越吃越爱吃。吃七分饱，养成习惯，不撑不饿，不仅减肥了，还对身体各个器官有好处。
对于减肥来说，节食是最错误的办法，完全不会效果。而运动呢，先让我们明确一点，就是，不论对你的体重有何影响，坚持训练都对你的身体和心理健康有好处，对你的运动水平有好处。
所以无论你要不要减肥，运动总比不运动好。而至于说到运动的减肥效果其实完全没有我们常年认为的那么好，我们身体日常消耗能量的大户是基础代谢率，也就是维持我们心跳呼吸生存消化食物这些最基本的消耗，而我们并不能控制基础代谢，它是一个动态的值，跟我们日常的饮食，运动以及睡眠都息息相关。基础代谢占据了大概60%-80%的热量总支出，而锻炼不过是其中10%-30%左右。而且近几年来的研究证实，运动后身体会启动代谢补偿，也就是锻炼消耗了过多能量后，身体会降低其他方面能量的消耗来维持一个动态平衡。而这其实就是我们人类千百年来生存下去的根本。身体会倾向于存储热量而减少消耗。因此当你一旦触碰了身体的警戒线，比如节食，比如运动，身体就会降低代谢水平来弥补，所以说节食最终伤害的是能量消耗大户基础代谢，而且会触发身体的警戒，导致一旦吃饭就会加倍吸收。
所以要说到减肥，真的没有什么好办法，简单一句热量平衡包含了太多的内在操作，并不是外部多消耗少吃就可以解决的，短期内的不健康的瘦都不是真正的减肥成功，更何况还要付出健康的代价。只有学会吃，学会用健康的食物换取饱腹感，让身体感觉不到挨饿，并且坚持规律运动，慢慢就会瘦下去，注意，一定是慢慢，减肥快复胖也快，这是一定的。
纯粹的节食减肥试过，也有过运动但是不控制饮食，两者的效果显然都不会好。
先说节食和怎么吃。
节食可以理解为控制饮食的一种，但是吃什么很重要啊。
经常法减脂餐，就会有人说吃这个能减肥才怪。通常是对健身与健康饮食一点没有意识的人才会这样说，以为减肥就是不吃，或者只吃素。其实是错的。健康饮食可以促进代谢，帮助更有效的减脂肪，这个事说的太多了。
高蛋白的食物更促进新陈代谢帮你更快的减掉脂肪。而蔬菜水果，更多的是因为低脂低碳高纤维，对我们的减肥有益，代谢的能量呢主要是靠高品质的蛋白。
运动的人都知道3分练7分吃，所以不管你是想减脂，还是想增肌，吃的学问很大，而且特别重要，否则你就是运动累到死也不会达到期望的效果。
再说运动
运动的原理和方法很重要，不科学的话，就是一直运动也不会有什么太好的效果的，尤其对体型要求比较高的就更应该好好学习如果运动。
减肥也好还是运动，首先还是需要有脑子的，想事半功倍，先要明白很多事，这样才不会浪费时间。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身，健康减肥的理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
运动和节食减肥最主要的区别是体现在身体成分上，盲目节食、服药、催吐，以为只要体重降到目标值以下就大功告成，实则会变成一个营养不良、体脂虚高的“***瘦子”。严重者还可能发展成为神经性厌食症等心理问题。
减肥的确需要控制饮食，但过度的节食其实是以健康为代价。体重超轻、眼窝凹陷、精神不振、面容憔悴、头发干枯……同时还会面临免疫力下降、闭经、骨质疏松等等随之而来的健康问题和死亡风险的增加。
而经常运动的人则不同，运动不仅仅消耗能量，也有利于新陈代谢、增强心肺功能、维持骨骼健康、改善体型体态、调节情绪、改善睡眠。所以靠运动和饮食的合理搭配瘦下来的人，不仅仅身材紧实，整个人看起来也会更有活力。
此外，身体的肌肉质量和数量对于维持胰岛素敏感性、控制血糖血脂、预防糖尿病、血脂异常这些慢***等方面都有着积极的作用。
因为肌肉的形成往往与体内雄性激素睾酮水平有关，女性相对于男性先天就存在睾酮劣势，所以女性即便是想要练出肌肉也是不容易的，不必过于担心。
到此，以上就是小编对于减肥是运动还是节食更重要的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是运动还是节食更重要的3点解答对大家有用。
