大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃食运动都不能减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃食运动都不能减肥的解答，让我们一起看看吧。
想减肥却总想要吃东西，跑步也没法坚持该怎么办？
想减肥却总想要吃东西，跑步也没法坚持该怎么办？
减肥的方法有很多，可以节食减肥，跑步减肥，运动减肥，可以节食减肥的时候却总是管不住自己的嘴，面对美食的诱惑就只能束手就擒了。跑步也总是三分钟热度，难以坚持下去。
看来还是练瑜伽比较好，它能让你不用拒绝美食，也比较容易坚持下去，关键是效果尤其显著。等你又美又瘦的时候，你真的会发现人生就像开了挂一样！
↑舞蹈式备受瑜伽老师的青睐，主要原因在于：它的姿势十分优美，可以瘦腿、瘦腰，让你拥有性感苗条的好身材。动作分解：首先，以山式站立，身体自然而放松。然后右脚站立保持不动，左脚向后抬起，上身随之前倾，双手向前抬起。最后左手绕过肩膀向后伸展，抓住左脚脚尖。保持平稳的呼吸，能让你坚持得更久。
↑要想提升气质，腰背必须挺直，挺胸收腹有助于高贵气质的养成。动作分解：身体站直，右腿保持不动，左腿缠绕着右腿，膝盖微微屈膝，上身挺直，双手举起，在头顶上方交叉。这个体式能够锻炼身体的平衡能力，双腿微屈能让腿部肌肉收缩，从而练就完美的腿型。
减肥不一定就非要跑步哦！其实减肥的方法很多！条条大路通罗马！只不过你能在罗马能溜达多久就不一定了！我也是实话实说！
比如单纯的节食，减肥药，代餐，都是会绝对绝对的拉低我们的基础代谢的。简单的说，你现在一天吃1斤饭不会胖也不会瘦，吃超过一斤就会胖。等你的基础代谢低了之后，你继续吃1斤饭，就会胖了！理论上如果你通过不恰当的方式大幅度降低了基础代谢，然后你就一直保持吃很少很少的食物，也是可以保证不反弹的。但问题就是，一辈子，太难做到了啊！
这些道理听上去很苦涩，根本不想听有没有？lao子就是不想动！就是想躺着饿肚子或者用减肥药啊代餐之类的瘦！真的想这么做，其实也没人拦着你，确实身体是自己的！身材是自己的！但是***如你的体质是很容易发胖的，反弹就会特别快的！一次次反弹后，怎么饿都再也瘦不下来了！
所以减肥方法很多，虽然也都能瘦下去，但是我们还是要努力提高我们的基础代谢，简单说就是不要有饥饿感，并且提高我们的肌肉含量！
说白了就是运动！
减肥运动，其实不像增肌塑形似的那么的复杂和严谨！我们不就是想稍稍增加点肌肉，刷点脂肪嘛！只要能吃苦，一切问题就迎刃而解！最大的痛点就是，哎呀我跑么也不想跑，举举哑铃么也不想举。我就随便溜达溜达，做做拉伸拉伸也算运动了吧？？这确实也算运动！只是不是减肥运动，是在强身健体！时间久了之后，就会变成一个身体健康的胖子！
朋友，决心很重要！先要有一个坚定的目标，然后有强大的决心！然后就是行动力！
其实只要你坚持个一两周，后面就没那么痛苦了！慢慢的还会爱上运动呢！
相信我！我就是如此！
世界上哪有胖子喜欢运动啊！！喜欢运动的能变成胖子吗？但是为什么会有很多人减肥可以成功！比如我这样的，哈哈哈哈（有点惭愧啊！其实目前又在产后减肥了。。。）[_a***_]坚持了！
不同于健康减肥的进食障碍是怎样形成的？
进食障碍包括一系列与进食行为有关的精神疾病：暴食症、厌食症、异食癖等。目前，科学家还没有找到引起进食障碍的直接机制，但可以肯定的是：它是与心理状态有关的，大部分时候由极端的节食行为引起的精神疾病。这些都可以通过合理膳食搭配与及时的心理辅导解决。
拿暴食症来说，过度节制进食（从节制食物数量、食物种类到进食时间）会引起食欲上升、饱腹感下降，此时，同样的食物在节食前能带来足够饱腹感，在节食后就远远不够了，因此，患者可能在短时间内失去控制般地进食大量食物。这时大脑的反应机制与遭遇长期饥饿时的反应一致，不是能简单通过意志力而克服的。患者在暴食后会遭受心里愧疚，通过更多的节食、大量运动、催吐等方式试图抵消暴食的危害，增加了心理压力，进一步导致体内激素分泌异常，形成一个恶性循环。
过度的热量赤字也会引起代谢机能紊乱、味觉异常等，导致食欲下降，引起厌食症，或异食癖——若摄入微量营养素不够，如锌、铁等，患者可能出现想吃沙子、石子、头发、金属等物质的行为。
进食障碍是由多种原因造成的，其中有遗传的因素，有社会带来的心理的因素。据统计数字表明，社会因素对进食障碍的发生有很大的影响作用：人们发现进食障碍只是在发达国家才有，而且越是富裕、食品越丰富的地方，这种症状发发生得越多。
一个以食品为中心，崇尚以瘦为美的社会给人们带来束缚。家庭也会推崇丰盛的家宴，并把餐桌当作一个社交的场所，于是主人和客人不得不放纵食欲。餐馆也在他们的标准餐中提供大份的食品。在这种环境下成长的小孩就会别无选择地大吃大喝。然后再用呕吐、节食或是禁食的办法来“打发”掉多余的体重。
众所周知，我们的社会为人们，特别是女人，设定了不切实际的体重标准，从而给不符合那些标准的人带来痛苦。杂志和其他媒体传递着这样的信息：越瘦越快乐；进食障碍不是对那些不切实际的标准的一种反叛，而是一种夸张的接受。即使是专业人士，包括医生和营养学家也会受到进食障碍的困扰，或者会鼓励人们减肥，并建议一些根本不需要减肥的人去减肥。于是，仅仅十一二岁的，发育良好，体重正常的女孩也开始担心她们是不是太胖了。大多数都在减肥，许多人营养不良。一些人吃得太少，不能维持正常的生长需要，以至于错过了青春期的发育阶段而无法弥补。
来自社会的瘦身的压力无疑是进食障碍发展的一个因素。但是，大多数专家认为这种紊乱是由多种原因造成的：社会文化的，心理的，还可能是影响神经系统的化学物质造成的。新的研究发现，大脑中的神经传递素对进食障碍的发展起了潜在的作用，这样有效的药物治疗法也许会很快问世。也许年轻人防止进食障碍的最好办法是了解他们自己正常的生长规律，特别是青春期特有的体重增长，然后学会尊重身体内部的自我调节能力。当人们发现并重视身体真正的需要的时候，他们就不会再靠牺牲健康来换取所谓合格的体重。
朋友们如果有好的建议和观点欢迎在文章下方留言，感兴趣的可进一步关注自然减肥法，了解健康减肥瘦身的具体步骤和方式方法！
减肥时正常进食,多做运动可以吗？
所谓的正常进食，应该是合理安排饮食，少吃高盐，高油，高糖等高热量食品。改掉不合理的饮食习惯。
多做运动，也不是越多越好，也有一个量的要求。就是在自己能承受的范围内合理安排运动量。避免运动过度。运动时应该遵循循序渐进的原则，尤其对于没有运动经历的人来说，更是如此。如果一开始就做大的运动量，容易引起身体不适，很可能会对运动失去兴趣。可以先从简单开始，慢慢增加运动量和运动时间，坚持下去，形成习惯，就会遇见一个更好的自己。
总之，减肥原则还是保持合理的饮食和合适的运动，循序渐进，持之以恒，一定会达到你想要的结果。
减肥时就应该是饮食照常，然后加入运动啊！
你能提出这个问题，应该是听到一些人说减肥需要节食么？
其实他们的做法才是错误的。
只要参杂了节食，那么减肥一定是瘦的快，反弹快。
1.“管住嘴，迈开腿”的真谛
这句话天天听，然后就想当然的认为减肥要少吃。
其实这里的管住嘴，并不是少吃，而是应该不乱吃的意思
在减脂期需要停止垃圾热量的摄入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴时期需要拒绝的饮食。
2.运动怎么选择
当然是可以的,
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。不过也要主要热量的控制,吃得太多就会把减肥效果覆盖了，建议可以在抖音上看看减肥达人多学习一些减肥知识
。
但是在饮食方面需要多注意，因为我们的摄入热量都是从饮食中获取的，如果每天摄入过多的热量，运动也消耗不了，还是容易长胖的。
那在饮食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜绝高热量的食物摄入，例如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品之类的，这些食物吃上一顿，你当天估计练到虚脱，也消耗不了产生的热量。
【2】多摄入低热量低脂肪高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛肉，鱼肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷杂粮，用粗粮（玉米，红薯）代替细粮（米，面及制品），细粮容易造成GI（升糖指数）升高，造成多余热量。
【4】饮食中，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少，原则，不可暴饮暴食，胡吃海喝。
良好的饮食习惯，加上适量的运动，一定会起到很好的减肥作用！
我是KeepRunningMen，关注我，了解更多健身，减肥知识！
减肥时正常进食,多做运动可以吗？减肥期间正常饮食是可以的，但是还是应更合理；多做运动是应该的，但是应明确运动的性质，并保证足够的运动量。
“管住嘴，迈开腿”是有效减肥的方法。“管住嘴”是合理控制饮食，不是节食。合理控制饮食，是避免摄取含过多的油脂、糖、盐之类的食物，多吃膳食纤维食物，保证早餐营养、晚餐少吃等。
“迈开腿”是多运动，是以快走、慢跑、[_a1***_]、健身操、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动为主，不是以引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等无氧运动为主；无氧运动有助于减肥，但不是减肥的有效运动方式。
以有氧运动为主减肥，还应保证足够的运动次数、时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？
其实减肥期间，大多数人还是会适度控制饮食的，只是习惯性口欲，会在节制后的某个点突发性暴饮暴食、或是出现进食性心理障碍。解决此类问题，注意以下三点：
1、保持心情舒畅；
正常情况下，人一般不会暴饮暴食，通常会在情绪不稳定，尤其是生气、愤怒、悲伤等情绪压力下，会通过食物缓解压力、自我疏导。所以，保持心情舒畅是减肥很重要的因素之一。
2、透过呼吸，进行饮食平衡；
呼吸，不仅仅可以缓解情绪压力，帮助人调节身体的平衡度。当然更重要的是，做到有觉知的饮食（你知道你在吃），这就是细嚼慢咽的人通常不会太胖的原因。
3、建立心锚，植入塑身的健康信念。
减肥有时会"越减越肥"，而植入健康的"塑身信念"，则会帮助人成为那个期待中的自己。其实很多人减肥都是做的表面工作，在他的内心根本就不相信，自己能透过某种方式瘦下来，甚至在他的信念系统里躺着"我就是这么胖"、"我们家人都是这样的体型"、"减肥是会反弹的"、"我根本坚持不了"、"我是无肉不欢的"、"我管不住自己的嘴巴"、"我无法忍受美食诱惑"……所以，你如何减的了"肥"？
到此，以上就是小编对于吃食运动都不能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃食运动都不能减肥的4点解答对大家有用。
