大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后可以吃喜欢吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动后可以吃喜欢吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥欺骗日，吃完后需要运动嘛？
先不要急于运动，先休息一小时以上，因为刚吃完，肠胃刚蠕动完，如果急于运动会适得其反，而且也会导致身体上的不适！所以千万别！还有一点就是如果要运动，请做轻运动，别大幅度的活动！
健康角度来说，晚饭后休息两小时左右可以运动，主要以散步，慢跑，瑜伽，太极等运动为主！饭后不能做剧烈运动，比如跑步，打球，游泳，骑动感单车等，这些剧烈活动会影响到食物的消化和吸收，不利于身体健康，甚至还会导致肠功能混乱，容易造成腹痛、胃痛和胃下垂等疾病。因为吃过饭后，胃里充满食物，需要分泌大量消化液来帮助消化食物！而在运动时，肌肉的活动使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，导致内脏器官诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少，长期下去会造成胃肠道疾病！
但是如果你想减肥，就要***取科学的减肥方式，饮食与运动相结合。饮食多以清淡少油为主，少食用淀粉含量好的食物比如馒头，米饭，多食用粗纤维食物和粗粮比如薯类，少吃红肉脂肪含量高的肉类比如猪肉，多食用鱼肉等脂肪含量低的肉类。同时加上科学的运动，长期坚持，会起到减肥作用的！祝你减肥成功！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃完后不需要运动。
一般站30分钟后再坐下或躺，走走散散步也行。
如果要运动也可以，但必须半个小时后，要不然会影响到消化功能。
减肥需要毅力，每天保持运动和注意饮食的搭配。不过不是吃完马上动。
加油💪祝你尽快实现减肥的小目标，瘦成一道闪电哈。
你好！很高兴回答你的问题，减肥欺骗日，吃完后还需要运动吗？答案是肯定的，一定要运动哦。针对这个问题我将从以下两点来分析：
第一，运动使人健康，运动对身体是有益无害的，不论你减不减肥都可以做的，现代的人平时上班都很忙，每天坐着办公，下班后适当运动下还是不错的
第二，减肥的人，紧紧靠控制摄入量的话减肥是不太容易的，而且效果也不太好，人们常说，减肥要控制嘴迈开腿，也就说明要运动这一点。
希望我的回答能帮助到你，我是像雾像雨又像风，记得点赞加关注哦！
减肥中，早上运动完了，该不该立即吃东西？
可以吃东西，不能马上吃东西是因为有人运动完后，肚子饿了就会暴饮暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是没有问题的，我这有轻松减肥的方法，只要你坚持下来即不影响身体健康，也不会反弹。
2，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。
4，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定[_a***_]的规律。
6，每周做至少一次户外活动。
7，每周没有运动也要有出汗的活动。
运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？
运动后还是要吃的
虽然运动后你可以身体可以消耗很多的脂肪，但是身体没有能量的时候，他也会分解肌肉，一般来说运动完后适当的补充一点碳水，然后再加上一点高蛋白的食品多一点蔬菜。不要碰太多油腻的东西。这样对你的身体的减脂是最有帮助的。
我们知道人身体需要的三大重要热量来源是蛋白质碳水和其他脂肪这三种物质
我们知道你在运动的时候你会先消耗你身上的碳水，也就是储存在身体里面的糖原，然后才会动用到你的备用能源就是脂肪，运动后你身体的能量储备是不足的，如果你晚上不吃晚饭的话，你身体就会分解很多的脂肪，还有一点点的肌肉作为能源能量来供应身体的需求，所以最好还是要吃晚饭，一定要吃一点，那个健康高蛋白的肉啊，鸡胸肉啊牛排呀，然后加点蔬菜碳水可以稍微减少一点。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
运动后晚餐是否对减肥有利，完全取决于您白天的热量摄入。如果白天摄入的热量已经很高，那么晚上应该吃一些低热量。下面为您介绍适合晚上吃的食谱。
运动过后人一定会大量的流汗，因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题，建议煮点海鲜冬瓜汤来喝，首先冬瓜含有的热量非常低，具有利尿消肿的作用功效，而海鲜富含蛋白质，其营养成分非常高，搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。
鸡肉作为白肉，相比起猪肉等红肉来说，不仅更加健康，而且其含有高蛋白、热量也更加低，晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃，不仅可以帮助饱腹，同时也可以满足机体对营养的需求，在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶，促进胃肠道的蠕动，简直是再好不过的选择了。
三：燕麦粥
燕麦是一种富含膳食纤维的食物，含有的热量非常低，但是却可以起到极强的饱腹感，在运动过后的晚上，喝上一碗燕麦粥，可以帮助饱腹的同时，也可以促进胃肠道蠕动，加快体内粪便和毒素的排出，能够防止肠道吸收剩余的脂肪，对减肥是很有帮助的。
四：凉拌西蓝花
西蓝花几乎是每个减脂者必吃的食物。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用，并且饱腹感很强。
运动后吃东西，要看你吃的量和品种，吃的多又都是高热量，那么恭喜你，之前的运动都白练了。要是想减脂的话，运动后就尽量不要吃正餐了，可以喝白开水、两片全麦面包、鸡蛋青、青菜，水果就不要吃了。
您好，我从几个方面来回答。
1.减脂，晚饭应该在运动之前还是之后吃？
建议运动后吃饭，有些人觉得练完再吃那不是白练了，实际上不是这样的。运动消耗了糖原，脂肪，水份，身体处于一个免疫力下降的情况，这个时候一是需要即使补充保护我们的身体，另一方面我们的肌糖原储备能及时恢复，这对于我们持续训练走计划很有必要。
2.运动选择
我更倾向于无氧运动，因为无氧运动大量消耗肌糖原，所以你以后的这餐其实可以放心的吃而不用过多的担心长胖，但是有氧就不同了。
3.运动之前还需要吃东西么？
问题的关键不是吃或不吃，而是吃什么，运动完，想要减脂，主要是在饮食上，饮食不控制，再大强度运动，减脂效果也不会太好。
所说的控制饮食，并不是不吃饭，而是科学控制饮食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃饱，但是减脂效果还很好，含糖的东西不能吃，酒和饮料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的减脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮着吃，不放油盐，主食吃粗粮，玉米地瓜土豆等。这样吃，既能吃饱，减脂效果还很好。
减脂七分吃，三分练，吃好才是最重要的，给你一个食谱，按照这个吃，一个月瘦个十斤，没啥问题，还不会挨饿，不过减脂餐一般都不太好吃😋[呲牙]，你也可以上网找一些减脂餐，也有相对好吃一点的
减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
我就是这样子的，辛苦了几个月，又跑步又调整饮食结构，从最初的121斤减到106斤。因为跑步运动扭伤了脚，就暂停运动，在家修养一个多星期，除了没有运动之外，饮食还是和运动减肥时一样的量，一样的结构，高蛋白低碳水粗纤维，但是一个星期多还是长重了4斤，现在体重是110斤。减肥真的是长期艰苦的苦行僧生活！
恢复一日三餐正常吃，是不是可以理解成在减肥期间饮食安排的比较严格？并没有一日三餐正常吃，或者是减少了一顿？
但是这个反弹不能只是看体重数据，并不是说长了两斤重量就叫反弹了。体脂率、身体围度只要在合理的范围内，小规模体重浮动很正常。
但是在减脂期间的饮食安排过于严格，就比较不容易保持，原因在于：
⒈饮食过于严格，不易长期使用，且在体重降到目标范围后，会出现松懈的情况；
⒉过度节食造成基础代谢降低，就算恢复了之前的正常饮食，但是基础代谢已经和之前的不一样了，多余出的那部分热量就会被囤积起来。
保持运动会相对好一些，最好保持力量训练的习惯，增加肌肉量对提升代谢有帮助。在此基础上，建议不要急于恢复之前的正常饮食，用你之前的饮食再保持半个月到一个月，然后再慢慢的、一点点的恢复正常，恢复过程中以蛋白质、高纤维为主，碳水和脂肪过渡的慢一些。
最好的方法还是不要***用极端的节食方法来减肥，因为保持比减肥难多了。
用我的办法试试吧，我身高160，体重127.6，三个月下来，目前体重107.8，还打算减10斤。
最开始的时候(三天)，早上喝牛奶（不需要脱脂的牛奶，就普通的那种就行了250ml的）+一个鸡蛋，然后中午和晚上各吃一个苹果（这个吃法持续三天）
三天后
早餐：牛奶+鸡蛋+纯熟面包一片（也可以吃花卷一个或者桃李紫米面包一半！这几个热量差不多的，我基本换着吃，但是鸡蛋和牛奶每天早上都吃的，你也可以喝豆浆，好像豆浆的热量要比我喝的牛奶低，不过我喝牛奶也能瘦，所以我没必要去专门挑豆浆来喝）
午餐：我妈做啥我就吃啥，不过我妈一般都是***肉，鱼肉，虾，牛肉等等，比如咖喱牛肉，煎牛排，干锅虾，煎鸡排，清蒸鲈鱼等等，偶尔煲汤里面的猪肉我会吃一点点（不多）还有炒青菜(不是水煮青菜，是炒的)什么的，小半碗饭，吃个8分饱就不吃了，一般我下午4点半到5点左右就会饿，
晚餐：6点左右就吃一个苹果或者一个番茄（建议先苹果，发现体重掉不下来了，可以改成吃番茄）
三个月我瘦了20斤，隔半个月会暴食一天，然后第二天继续吃一天水果餐，第三天恢复以上食谱(这个暴食我不建议其他人这么做，因为我是真的憋不住了，才会放纵自己一天，其他人可以试试欺骗餐，比如一个星期中午选一餐自己喜欢吃的但是减肥又不能吃的东西，俗称：欺骗餐。就不需要暴食完第二天要吃一天水果那么惨)没吃任何[_a1***_]，反正我用以上办法瘦了20斤了
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到此，以上就是小编对于减肥运动后可以吃喜欢吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后可以吃喜欢吗的4点解答对大家有用。
