大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天走路8公里运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥每天走路8公里运动的解答，让我们一起看看吧。
每天步行8公里，能够减肥吗？
每天步行8公里，是否可以减肥？这个问题需要分开两个部分来看：
1、8公里是否一次完成？现在有很多app可以记录走路步数或公里数，但是很多都是全天的数据，如果要减肥效果，最好是要一次性完成这点公里数。
2、另外就是步行8公里用的时间是多少，也就是步行的速度快慢。如果只是饭后散步的那种，基本上对减肥的作用不是很大。必须要在快走的状态，也就是心率要达到有氧速率，这样身体才会启动燃烧脂肪来供能，达到减肥的效果。
现在有很多可以测量心率的手表、手环等设备，最好可以在步行的时候使用，然后看看步行结束后心率的变化。
计算自己的有氧心率有一个公式：220—自己实际年龄=最大心率*70%得出的就是有氧心率。也就是说如果步行完心率达到有氧心率，才算得上是有氧运动。不然只能算是散步而已。
有氧心率计算举例，比如我年龄40岁。那么有氧心率=（220--40）*70%=126.
从我自己的经验来说，基本上一个小时的步行在5~6公里的速度差不多可以达到有氧效果。但具体也要根据自己的体能、年龄来看。所以，计算和有氧心率是很好的办法。
如果您是一气呵成的走8公里，配速在8分/km-10分/km,消耗的能量对于减肥是有非常大的帮助的，前提是要控制好饮食，保证消耗的能量大于摄入的能量，并少吃油炸，高脂肪高热量的食物！希望对您有所帮助，祝您健康！
每天8公里，哇塞多么***的事情。
如果每天都能保证跑8公里，我想，在你的世界里，没有什么事情是做不成的。貌似跑题了。。。。
正面回答每天8公里能不能瘦的问题
回答：不一定
8公里的消耗的热量也就是一碗红烧肉而已。
当然每天8公里，心肺能力和大腿的肌肉耐力，核心力量都会有一定的提升。不管你瘦没瘦，你的身体素质都会有非常大的提升，这点是毋庸置疑。
如果你可以在运动的同事可以保证健康饮食，每天摄入的热量不大于基础代谢，那么，减肥的可能性是100%。
来说说我自己，8月份，每天晚上去广场坚持走一个小时不停，应该也有8公里了，期间还去羽毛球馆暴汗一小时，按道理是可以瘦的，但是一个月下来，体重下降的很少。
我觉得减肥，运动重要，但是吃也很重要，如果不注重吃这一块，是很难瘦下来的，多吃升糖指数低的，多吃粗粮，少油炸，吃鸡肉，鱼肉，牛肉，不吃猪肉，再配合运动，肯定能瘦下来的，祝你减肥成功。
每天走8公里一个月能瘦吗？
肯定😊会瘦啊！这根本不用质疑，一个月就可以瘦下来。 最佳减肥方法不在于运动的形式,而是在于自己的运动量是否能燃烧体内脂肪酸、每天健步走8公里可以减肥，健步走可以消耗身体的能量，让身体做有氧运动。这样慢慢的就可以😄瘦下来
每天走8公里一般是能瘦，只不过需要坚持，并且需要注意饮食健康。
走8公里已经属于是较大的运动量，期间由于走路会消耗身体一部分的能量，而能量不足，也就会将人体内的脂肪转化为能量作为身体正常运转的燃料。人体肥胖主要就是由于脂肪的堆积引起，通过长期的运动降低脂肪的含量，人体内的脂肪被清除之后，也就可以达到[_a***_]的减肥效果，因此每天坚持走8公里是可以减肥的。
到此，以上就是小编对于减肥每天走路8公里运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天走路8公里运动的2点解答对大家有用。
