大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不仅能减肥还能瘦身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动不仅能减肥还能瘦身的解答，让我们一起看看吧。
到底是运动能减肥，还是节食能减肥呢？
运动能减肥，节食也能减肥，但节食减肥不健康，而且容易反弹。比较好的减肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配优质脂肪和蛋白质，再加上运动，减肥事半功倍。
我3月份的时候112斤，到现在只有101斤了。实际我运动量也不大，饮食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分钟，跑到停下来大汗为止，中间有时会作深蹲或开合跳。有时想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2个难点：第一是难起床，特别是早上跑步，有时闹钟响了，身体总是舍不得离开床，然后一磨再磨，到后来一个早上就沒了。所以克服这个问题一定要闹钟一响就起来洗漱，换好衣服，不给自己时间打退堂鼓。
另外就是开始跑步后的七八分钟时，特别是不经常跑步的人会感觉到比较辛苦难受，但其实只要熬过几分钟后身体就会逐渐感觉轻松，等跑上半个小时就差不多了，然后可以作下拉伸。坚持十天左右五公里跑就会很轻松了。
另外就是管住嘴这方面。我算是吃得比较多吧，跑步前喝杯温水，一根香蕉或巧克力，回来就一碗豆腐脑或豆浆，有时是牛奶麦片，两个鸡蛋，适量水果。中午有时自己煮虾，西兰花，或鱼，工作餐我会吃些瘦肉，或鸡肉，青菜等，吃到八成饱。晚上吃疏菜比较多，或喝汤，有时也会吃鸭肉或鸡肉，吃到七成保就可以了，因为上班到十点，中间如果饿了会吃水果，有时下班还会吃油炸生蚝饼过下嘴瘾。
减肥期间一定要有一个称，每天磅一下，看到体重下降了对减肥会有一种鼓舞。如果体重上升了，就要引起注意，调整运动量和饮食。
我就这样坚持半个月后现在都习惯了，现在体重一直在50kG左右。准备哪天再调整一下运动量和饮食，争取体重二位数。
减肥难在开始的坚持，只要坚持一个月一定会有效果的，希望想变美的MMll住哦，大家一起加油吧！
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打架的同时身体能不能像运动一样释放卡路里达到瘦身的效果？
从瘦身角度来说是可以，但是从健康角度来说就不行。还没等好好的瘦身，这个人已经废了。
你可以把打架视为一种运动，但是这除了表面看到的机体运动之外，同时也有着表面看不到的心理精神活动。从内分泌角度来讲，就是会释放过多的肾上腺素。
打架时人的心理情绪会紧张、激动，机体为了适应这样的情况，就会释放肾上腺素做出应激反应。主要是加快呼吸，加快心率，心脏搏动增强，瞳孔放大，血流升高等，为应对各种突***况而做好身体上的准备。
肾上腺素主要是肾上腺髓质分泌，可直接兴奋肾上腺α和β受体。如果每天打架，必然的情况就是肾上腺素分泌过多，长此以往，会导致高血压，并诱发高血压脑病甚至脑出血。
我们都知道，经常紧张、发怒等都属不良情绪，是很伤身的。实际上，打架造成的肾上腺素大量分泌与长期的紧张焦虑发怒等相比，并无什么不同。
并且，如果是一个体型肥胖者，他的基础心[_a***_]其实是不乐观的，靠打架的话还没等减肥，就会由于肾上腺激素过多，造成心脏加快收缩力度加快跳动节律，大大增加心脏负担，有诱发心力衰竭的可能。
所以你可以看到，很多练武之人要“养心”，尤其许多武术***更是注重于此。你可以认为这是一种哲学行为，但是在医学和生理学上，这也有控制肾上腺素释放的作用，是对身体的保护。
综上，靠打架瘦身并不靠谱。锻炼的方式有很多，不可以钻这个牛角尖。更何况，非正规的训练也容易对身体造成其他方面的损害，因此是不能用打架来当成减肥方法的。
到此，以上就是小编对于运动不仅能减肥还能瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不仅能减肥还能瘦身的2点解答对大家有用。
