大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于连续运动两小时减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍连续运动两小时减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
- 每天运动半小时可以减肥吗？
- 半个小时跑2800米的运动速度，时间，量，能达到减肥的效果吗？
- 每天运动有氧两小时无氧半小时，能月瘦十斤吗？如何通过运动健身合理减肥？
- 两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？
每天运动半小时可以减肥吗？
每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。
半个小时跑2800米的运动速度，时间，量，能达到减肥的效果吗？
量小，减肥效果不明显。如果是刚开始减肥，我建议你逐步提高运动量，能达到半小时6公里左右就可以了，每周运动5天，再加上调节饮食，减肥效果就明显了。我也是打你这样开始了，我还发布了我的减肥经历，你可以参考一下！
每天运动有氧两小时无氧半小时，能月瘦十斤吗？如何通过运动健身合理减肥？
减脂不单单靠运动消耗，还得关注你的摄入能量以及是否满足脂肪分解的两个条件：
第一，脂肪是储备能量物质，当身体血液糖原（葡萄糖）消耗差不多的时候才动用脂肪（消耗顺序是优先碳水化合物之后才是脂肪），
一般有氧75%连续运动45分钟后才动用脂肪
而且运动量的增加会促进身体代谢水平的增加，饥饿感加大，此时又进食，以前脂肪未分解，新的脂肪又多了！特别多这样的朋友
第二，脂肪分解需要足够的酶和辅酶（来源丰富的食物）参与而且是在有氧的情况下。
每天有氧两小时，这个我感觉有点多，当然要看强度和每天的基础需要消耗的热量水平，我觉得配上低脂低热量的饮食是完全可以做到减体重的目的，但不建议长期超负荷、超运动量，运动本是为了健康，若为一个目的牺牲另外一个健康项就值得拿捏度了，我感觉适度长期的运动饮食习惯是最健康的打开方式。
这个运动方式是不可行的。
每天有氧运动两个小时，即便是最轻度的有氧运动，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小时的无氧运动。
注意，你在有氧运动的时候，基本上已经把糖原消耗干净了。
这个时候的无氧运动几乎是无效的，而且还会带来很多负面效果。
比如：
1.增加你的受伤概率
3.最可怕的是，在剧烈消耗的情况下，过量的无氧运动，会促使你身体的皮质醇分泌。也就是说你的肌肉生长被抑制，同时脂肪生长加速。
因此，这个运动减肥的策略是急功近利而无效的。
两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？
如果有人告诉你可能，我个人认为更多的情况下TA更想减去你钱包的厚度而不是身体的重量，说两个月瘦40斤的人，目前我只相信邓超，但是迅速减掉40斤肉同时严格控制饮食而不单单是节食，带来的伤害很大。
邓超为了影片《影》一人饰演两个角色不得已在3个月内增重20斤，然后用两个月减掉40斤，但是这两个月他的代价是，在减重的第三十天，他身体免疫能力极度下降，整个人瘦弱而且容易晕，消化系统也开始和常人变得不一样了，据说在减重第四十五天后，身体不怎么听使唤，免疫系统的失调引起感冒的症状，在现场因为低血糖而出现多次晕倒的情况。
而他这个减肥是怎么做到的呢？详情看下图，有点长！
而题主现在是每天慢跑4公里，讲真这个估计就坚持一两个月能够瘦十斤已经是超级无敌的减肥高手了，我一个半月瘦二十来斤的时候，慢跑多是十公里，月跑量接近300公里，这就是说每天4公里慢跑不会对我们肉身重量的减去起到任何[_a***_]，唯一好处就是让身体变得更好了。
另外，不管出于什么目的，两个月内瘦40斤对于我们普通人而言是非常不健康的，快速的减肥都会给我们的身体带来伤害，以至于免疫力下降出现一系列的疾病，就如邓超拍《影》，瘦身感冒晕倒等情况。
所以不要追求快速减肥，减肥和跑步一样，循序渐进方式才是最好的，我们最好的减肥方式就是三点：管、迈、等。
管：管好自己的嘴，每天吃得多，懂得少，吸进去的远远多于消化掉的，那食物没处可去就变成身体的脂肪啊蛋白质啊，这是憋不住的胖，但是每天控制自己饮食，不能瘦但是一定不会随便胖。
迈：迈开腿，动起来，每天保持合理的运动量，合理就是不能少，不能多，少了没作用，比如每天只是慢跑4公里，多了伤，体重大了每天跑十公里以上估计会伤害膝盖啥的，但是可以穿减震好的鞋子每天慢跑或走游泳或者力量练习，总之合理运动能够消耗更多内在的东西。
等：做好以上几点，那就不要担心，肉会一天天消下去的，静待自己变成窈窕淑女的那一天或者强壮有力的肌肉男儿。
到此，以上就是小编对于连续运动两小时减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于连续运动两小时减肥吗的4点解答对大家有用。
