大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动体重增加了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动体重增加了的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动减肥体重反而上升? ？
恭喜你，你增肌了！（感谢邀请）
- 穿衣显瘦，脱衣有肉——这是很多人的健身愿望，要想做到这一点，就要在降低体脂率的同时提高肌肉比例，毕竟，一斤脂肪的体积肯定是比一斤肌肉的体积要大的多了……所以，一部分人在科学合理的锻炼后，体内脂肪代谢了不少，但体重却不降反增！
- 同样体重，肌肉显瘦——减肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲难民，我想也没人会开心吧……如下图，同一个人的体重，从145运动减肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又从122健身塑形到140，这时虽然体重和减肥之前差不多，但明显身体曲线更完美，这就是减脂又增肌的魅力！
- 有氧减脂，力量增肌——如果想要在减肥过程中健康减去赘肉，但是不会出现松垮的皮，就需要在锻炼时候结合有氧运动和适当力量健身！当然，我们可以先进行十分钟的热身压腿，再游泳或慢跑三十分钟，再徒手深蹲或小力量负荷健身三十分钟，最后再整理放松、按摩泡脚十分钟！
- 适当增重，合理营养——无论男女，适当的肌肉都会让我们线条优美，所以减肥中也需要保证蛋白质的供给，尤其是优质蛋白（鸡蛋等），既可以较好的***代谢脂肪，又能够更好的形成肌肉魅力！
总而言之，运动锻炼后，体脂减少，体重适当增加，这就是我们运动健身的终极目标！
谢邀，朋友首先要明白一个问题为什么我们能把脂肪能减下去，不管用什么方法，觉对是因为你摄入的没有你消耗的热量大所以你才能够减肥，即使是运动锻炼也是一样。
那么当我们不再控制我们的饮食了，也不继续锻炼了，摄入量小于消耗量了，多余的热量就会存留，成为脂肪，肥肉终究还是会回来的，只是时间问题。
那既然这样我们为什么还要提倡辛辛苦苦的利用健身锻炼减肥呢？而不是节食或者其他，因为运动减肥是健康的，并且其他减肥的方法虽然有可能也能让你瘦下来但是好多却让你的体脂率反而升高了，还有的反弹更明显，更快，同时肌肤松弛的更厉害。
相反运动健身即能有效的减脂，后期还能很好的塑身，女生的美臀、紧致的肌肤、漂亮的马甲线，男生的腹肌、健硕的体格、力量的肌肉；健身运动还能让我们更自信更坚强，有更好的心态和身体素质来面对我们的生活，所以健身运动是提倡的，一直被支持的。
趁着闲全科D医生又出来答题啦！！
这个问题很简单，回答之前我先问各位一个问题，同样体积的肌肉和脂肪相比哪个重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1左右，脂肪密度只有肌肉的三分之一。锻炼减肥一方面是在动员脂肪细胞使他们[_a***_]成脂肪提供能量，另一方面是在强化肌肉让肌肉细胞增多。所以从医学上来讲有时候是可以出现越减越重的情况的，这是由于你的脂肪被同样体积的肌肉取代啦，这并不是说减肥失败哦。
现在健身减肥要相信科学，减肥不仅是要降低体重达到标准理想值，还要降低自身的体脂率！所以遇到这种情况是只能说明你体重没变但体脂率一定是在下降的。
1.标准体重
标准体重大家都知道一个简单的计算公式：身高（cm）－105＝标准体重（kg），而医学及营养学更喜欢用BMI指数：BMI＝体重（kg）÷身高²（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9属于超重，大于28属于肥胖。
2.体脂率
体脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人为15-18%，女性为20-25%。目前体脂率最准确的检查手段很复杂不适用于普通人群，计算公式也没有统一，所以D医生只告诉大家我们比较常用的一个：［腰围（cm）×0.74－（体重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷体重×100%。
上面是我们自己常用的公式（医生也是很热终于健身哒，尤其是女医生），大家学习一下吧。有朋友可能会问，体重增加了但我的腰围没有变小呀。亲，请坚持下去，这只是短时间内的巧合，过一段时间你会有惊喜哒。
这问题问的比较好玩……
那好：
为什么吃饱了还会饿？
为什么有钱了还会花光？
为什么女朋友很爱我还是会分手？
因为食物，金钱，感情都是消耗品啊！
你减肥后的成果也一样是消耗品。
减肥和长胖，其实就是一个打破收支平衡的结果。
你变瘦
运动带来的体重增加可能令人沮丧。但你这个体重增加是短暂的。在短期内，运动会导致一些身体上的变化，可能会暂时增加你的体重。你的肌肉不仅变得越来越强壮，而且它们的化学成分也发生了变化。也就是说，你会增加某些类型的酶，这些酶会使你的肌肉以糖原的形式储存更多的碳水化合物。糖原是一种“亲水性”化合物，这意味着它吸引水。因此，肌肉细胞中的额外糖原包括额外的水。这可以增加一些重量。然而，从长远来看，你就不太可能获得体重持续上升，因为你锻炼太多了，同时你摄取的要比你消耗的少。 当你继续锻炼，开始减肥，你会发现体重和衣服尺寸都会下降。从长远来看，你会受益：肌肉的建立可以增加你的新陈代谢，让你在运动和休息时燃烧更多的热量。
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
到此，以上就是小编对于减肥运动体重增加了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动体重增加了的2点解答对大家有用。
