大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营练了腿疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营练了腿疼的解答，让我们一起看看吧。
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
减肥还得靠多运动，少吃点。
像你这个体重，减肥不能太着急，慢慢来，只要坚持，一定会瘦的。建议你每天吃完饭以后，要立刻站起来，然后出去走30分钟，刚开始慢点走，以免膝盖疼，等适应一段时间后，你的心肺功能会提高，这时再加快速度，还是每天必须最低保证走30分钟，因为有氧运动只有达到30分钟才能减脂瘦身。
随着速度加快，你的减脂效果会越来越明显，如果有时间，你可以一天走2次，每次30分钟，这样走一个月后就能看到效果。
有了效果，你会越来越有信心，这时你已经适应了这种运动，觉得快走已不能满足，这时你可以试着慢跑，因为跑的时候有一个向上跳跃的动作，减脂比走效果要更好，尤其是对腹部赘肉，效果更明显。当你慢跑能达到一次30分钟，就是比较标准的有氧健身运动了。
只要长期坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功。
另外，除了运动，也要控制饮食，多吃蔬菜水果等容易消化的食物，少吃肉类。尤其控制食量，每餐吃7分饱就可以。
管住嘴，迈开腿，是减肥的王道，只要你有恒心，有毅力，就一定能达到理想的体重，加油！
刚开始跑步时，你应时常留意自己的姿势，特别是长距离跑快要结束时，因为此时疲惫会影响你的跑步姿势。
1、好的姿势是正确的跑步姿势的最重要的因素，设想你的头上系着一个大的氦气球，并且将你向上拉。
2、跑步时要向前看，不要向下看，这也能帮你维持正确的姿势。
3、手臂弯曲90度，双臂摆动，双臂摆动时要保持放松，但要紧贴身体，向后摆动时，双手摆动和髋部齐平的位置即可，向前和向上摆动时，双手摆至胸口中线位置即可。
4、双手放松，不要紧握拳头。手掌对着身体，大拇指朝上，想象每只手中握着一枚鸡蛋
减肥这个问题，真的是一生的追求啊！
头条上，有一个邱医生说，你可以关注一下，他主张的是健康减肥，用的办法呢是基础代谢减肥法，具体的你可以去关注他，多了解了解。
但是减肥最重要的是，要坚持住，不能半途而废，要特别特别自律，这一点真的很重要。
像是那些吃药等手段，很不靠谱，后面大概率会反弹，对身体也不好。所以还是科学一点，慢点没关系，健康的瘦下来，才最重要啦！
01每天锻炼：如果想要减肥，每天应该保证一定的运动量。早上可以跑步，爬楼梯，下班后可以散步，跳绳。每天最少运动半小时，会有效的促进减肥。
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控制食量：减肥的时候应该把食量控制在以前的6成到8成。中午和晚上要少吃油腻的肉，多吃蔬菜，减少肠胃的 负担，更有利于减肥。
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多吃水果：减肥时可以每天早上吃一个苹果或一根香蕉，饭后也可以吃芒果和猕猴桃，水果含有大量的维生素，有助于消化系统的吸收，也有利于身体健康。
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不吃零食：减肥时不能吃零食，一一袋薯片[_a***_]一袋糖果的热量，比你慢跑一小时消耗的热量还要多，不仅不能减肥，还有可能更胖。
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交通工具替换成自行车：学生或者上班地方离家近的工作者，可以把交通工具从电动车换成自行车，每天骑车不仅锻炼了身体，也有利于环保。
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大基数减肥虽然都说很难，因为好多运动不能做，走个路就会腿疼。那就不要先靠运动减肥，管住嘴比迈开腿重要的多，七分吃三分练！先改变饮食结构，增加蛋白质的含量，减少碳水，提高肌肉率，等到体脂率降到30%以下，再加上运动，效果明显，而且不容易反弹了！祝你成功变成一个瘦子！
到此，以上就是小编对于减肥训练营练了腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营练了腿疼的1点解答对大家有用。
