大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练腹肌方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练腹肌方法的解答，让我们一起看看吧。
- 小孩13岁120斤要减肥。怎么减肥，怎样练腹肌，用哑铃可以怎么练？
- 腹肌轮和美腰机哪个减肥，练腹肌比较管用？
- 本人身高175,体重64KG.练肌肉的话是先减肥还是直接练呢.主要锻炼胸肌和腹肌？
- 以前有六块腹肌，现在变胖了，有什么好的减肥方法？
小孩13岁120斤要减肥。怎么减肥，怎样练腹肌，用哑铃可以怎么练？
如果是13岁男生，这个岁数的男生可以长到170cm左右，那么120斤来说并不重。
那想要腹肌，就得多锻炼，可以跟着keep，做一些腹肌撕裂者和核心锻炼，锻炼后加一些有氧操，或者跑步，快走等有氧运动。每天三十分钟无氧加三十分钟有氧。或者40分钟无氧加20分钟有氧。运动后还要加5-10分钟的拉伸，把紧张的肌肉拉伸开。
平时还要注意饮食，这个岁数的孩子还在长身体，所以饮食不要太克制，可以改成少油少盐清淡点的食物。
午餐多摄入一些高蛋白的食物，比如鱼肉，鸡肉，牛肉，猪肉也含有蛋白，但是因为猪肉脂肪含量也高，不太推荐，猪里脊，排骨可以。
最后要注意，要出腹肌，减脂不等于减重，可能有时候因为加了无氧运动，肌肉有增长，体重不一定下降。还有一点很关键，坚持。无论增肌还是减脂都要时间积累。不要指望一个月就瘦个几十斤，一个月正常的减重在4-8斤是最合适的。
可以每周测量下自己的身体数据，胸围，腰围，臀围，腿围。也可以买个体脂称，关注孩子的体脂率，想要有腹肌就得把体脂率降下去，男生要有较明显的腹肌体脂率得到14％以下。
腹肌轮和美腰机哪个减肥，练腹肌比较管用？
腹肌轮（也就是健腹轮）主要是锻炼腰腹肌肉和核心力量的，对于减肥没有什么作用。如果是要锻炼腹肌和减肥，那么可以在练完健腹轮后慢跑40分钟。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
本人身高175,体重64KG.练肌肉的话是先减肥还是直接练呢.主要锻炼胸肌和腹肌？
你的身高和体重，可以直接开始练肌肉了。要炼胸肌还是腹肌，看你自己想要什么类型的身材了。如果只是想要人鱼线就着重练腹肌，如果只是想让自己上身显得壮实一些，就可以主要炼胸肌，如果想要倒三角的身材，就一起练。
不过先不要想太多，先开始练习再说吧。
以前有六块腹肌，现在变胖了，有什么好的减肥方法？
有氧运动配合力量训练，因为力量训练可以[_a***_]新陈代谢，加速燃脂，而且肌肉含量多了也会消耗更多的能量，从而就会瘦下来的，加油，最重要的还是坚持，坚持不住什么都没有用的
健康的减肥，没有什么其他诀窍，就是运动。
如果你真的有过六块腹肌，那么你应该也知道。你为了他们曾经付出过什么！
坚持坚持再坚持。这几个字说着很简单，但是做起来真的很难。希望你能早日找到你的六块腹肌。
希望对你有所帮助。
谢邀…
减肥方法嘛，就是运动加上合理饮食呗，注意，这里说的合理饮食并不是什么都不让吃，而是需要注意自己一天应该摄入的热量是多少，首先你可以计算一下自己每天的基础代谢热量是多少，(百度一下公式，好像可以查到)，然后去进行适当的运动，来增加一天所消耗的热量，例如慢跑，游泳等有氧运动，在加上少吃一点热量高的食物，例如油炸食品，冰激凌食品等，慢慢的体重就会下来，不过个人觉得，如果能加上无氧运动就更好了，无氧运动能帮助我们增加肌肉含量，让我们的基础代谢增高，(肌肉可是消耗热量的大户），另外做完无氧运动以后，我们的身体会在24小时之内持续的消耗热量，所以减肥的话无氧运动和有氧运动都要做，建议多做一些无氧，来提高肌肉含量，如果身体允许的话，可以在每周加上1-3次的hiit，那样效果就更好了，总之，运动是一方面，饮食又是另一方面，而后者则是重中之重，不管是运动的再多，强度再大，一顿高热量的饮食以后，前面就都白努力了……个人意见，不喜勿喷……谢谢…
到此，以上就是小编对于减肥训练腹肌方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练腹肌方法的4点解答对大家有用。
