大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦大腿和背部运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥瘦大腿和背部运动的解答，让我们一起看看吧。
主练腿，腰，背，肩，胸，腹六种一次练一种是不是隔一天练一种？
你的训练有点太分散了，
你可以尝试这样的一个循环，
（图片来源网络，侵删）
周一，胸 带二头
周二，背 带三头
周三，肩 带腹
（图片来源网络，侵删）
周四，腿
这样的循环比较靠谱，
胸和肩尽量相隔一天训练，
（图片来源网络，侵删）
因为胸部的训练难免会有肩部三角肌前束的代偿，所以尽可量分开练，
背和腿也是尽量相隔一天训练，
对的 因为一天锻炼多个部位时间不够效果也没那么明显 如果每天都能去的话就今天练胸 明天练背 后天练腿这样（腹部可以每天练完主要锻炼的再抽2-3个动作做个十几分钟就好） 如果不是天天去 就今天练胸+手臂三头 明天背+手臂二头以此
锻炼腹肌、胸肌、二、三头肌肉、肩部肌肉、背部肌肉、大腿和小腿的经典动作分别有哪些？
每个部位的锻炼动作太多了，下面列举其中最为经典的动作（不喜勿喷）
腹肌：卷腹，仰卧起坐，悬重举腿
肱二头肌：哑铃弯举，杠铃弯举，牧师凳弯举
肱三头肌：臂屈伸，窄距卧推，绳索下压
肩部肌肉：推举类（如：阿诺德推举），哑铃侧平举，俯身哑铃飞鸟
背部肌肉：引体向上，俯身杠铃划船，单臂哑铃划船
大腿：深蹲，直腿硬拉，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举
小腿：站姿提踵，坐姿提踵
到此，以上就是小编对于减肥瘦大腿和背部运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦大腿和背部运动的2点解答对大家有用。
