大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动出汗是减肥嘛知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动出汗是减肥嘛知乎的解答，让我们一起看看吧。
- 运动出汗越多，减肥效果越明显，是错的吗？那应该怎样做呢？
- 天热出汗与运动出汗对减肥的效果一样吗？
- 只出汗不运动能减肥吗？为什么？
- 是不是只要出汗了就能减脂从而达到减肥的目的？
- 快走五公里没有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪个对减肥有效果？
运动出汗越多，减肥效果越明显，是错的吗？那应该怎样做呢？
谢谢邀请，出汗越多，减肥效果明显，不一定对，人体运动大量出汗，会起到减肥的作用。
多运动出汗多与减肥之间没有必然联系，出汗多少与多方面因素有关：每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
建议在运动出汗过后，注意及时补充水分，平时不要吃寒凉，生冷辛辣等***性食物，饮食清淡。
减肥应该找一种适合自己的运动方式，比如早晨起来跑步，瑜伽或者跳绳，坚持下去就会有效果的！
大家好，运动出汗越多，减肥效果越明显这种说法是毫无道理的！！！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的数量存在性别和个体差异，因而每个人的出汗情况也存在明显的个体差异。例如，体质强壮的人，进行强度较大的运动，并不觉得吃力，出汗自然就较少。相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。
其次，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。
最后，运动前喝水较多，也会增加出汗量。
所以总的来说，出汗多少，不一定是运动量说了算，它也并不能作为锻炼充分与否的判断依据。
不过，我们也必须承认——当人体分泌的汗液气化时，确实可带走一部分热量，但这只能产生极少的热量。而且大家要注意的是，大量出汗容易导致人体处于失水状态，暂时减轻体重，但真正的减肥应该是减少脂肪！希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
出汗和减肥，有一定的关联，但是没有必然的联系。
怎么理解这件事呢？说出汗和减肥有一定的关联，这是因为，对于同一个人，在同样的环境下，他运动，单位时间内，基本上是出汗越多消耗的热量越大。因为出汗的多少能够反映一个人的运动强度。
比如，这个人慢跑，他出汗就会少一些。快跑的话出汗肯定会多一些。但是，这是对同一个人来说。而不同的人出汗的多少就不一样了。有的人运动的时候出汗很少，但是运动强度并不低。有的人则稍一运动就出汗。
另外，人在运动的时候出汗多少跟环境温度也有很大关系。同一个人做同样的运动，在热的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一样。但是，出汗多少不一样运动量却是类似的减肥效果也是类似。
所以，不同的人，不同的环境下，穿不同的衣服，做不同的运动，加上个体差异的变化，出汗的多少很难把握。并不能说运动量大强度高出汗就一定多，所以也就不能说出汗跟减肥效果有直接的关系。
当然是片面的哦！出汗多少跟我们的运动强度有关系，强度越大出汗越多，消耗的越多，听上去有助于减肥，实际上也确实如此，不过光靠运动出汗减肥不是很可靠，大量运动后胃口大开，可能比平时吃的更多，运动完身体特别疲惫，是不是都想犒劳一下自己，偶尔的放纵就可以让你几天的努力付诸东流，那有人会说运动员每天高强度的训练身材都很好啊……不错，你如果打算一辈子这样运动你的身材也会很好，但殊不知大多数运动员退役后往往都是胖子，如果你真的想减肥，适量的运动是需要的，但还要优化你的饮食结构，只吃对的，不吃贵的。健康的身材=适量运动➕合理膳食
天热出汗与运动出汗对减肥的效果一样吗？
谢谢邀请。天热出汗与运动出汗的方式不一样，作用不一样，效果不一样。先讲天热出汗，夏天气温过高，容易使人情绪不稳定，再加上天气炎热，内循环加快，也会增加体液的排出量，汗液的排出有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。人在失水的情况下暂时减轻了体重，补水后又恢复了体重。所以，天热出汗分泌的是水分不是脂肪，天热出汗是调节体温散热的一种方式，是身体调节温度的一种生理现象，这种方式出汗是没有减肥效果的。
夏天炎热天气出汗还要分是生理性出汗还是病理性出汗，生理性出汗是天气热正常出汗，病理性出汗也就是多汗症，是中枢神经功能失调的表现。按中医讲病理性出汗是阴阳失调引起的，病理性出汗分自汗、盗汗、头汗、半身汗、手脚心汗等等出汗的位置不同。所以，天热出汗不论是生理性还是病理性出汗对减肥是没有效果的。
唯有运动出汗减肥才是最科学最绿色的减肥方法，也是目前公认的最健康有效的减肥方法，通过有氧运动不同的运动方式促使消耗身体多余的脂肪，从而达到减少体内脂肪堆积。[_a***_]的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，通过运动方式增加体内脂肪的分解。
运动出汗还可通经络，活动器官的同时可以帮助调节神经功能，改善微循环系统，促进人体五脏六腑功能，使体内的毒素随汗液排出。运动出汗可减肥瘦身，减轻体重。运动出汗过程中，皮肤新陈代谢加快，皮肤的排毒代谢功能加強。
总之，天热出汗和运动出汗其效果作用是不一样的，以上所述其两种出汗方式是有区别之分，天热出汗是不会有减肥效果的。
脑洞得多大，才会相信天热出汗能减肥？甚至等同于运动出汗减肥的效果？
***如热出汗就能减肥，那想减肥的都不用管住嘴、迈开腿了，直接站大太阳底下暴晒减肥得了！
或者，再敞亮点儿，***了蒸***出汗减肥得了！
或者，找来想减肥的吃货胖胖，狂给他吃辣椒，辣得直冒汗，减肥就成功了？
天气热，人体出汗，只是人体自然调节体温的一种方式。
对身体而言，出汗就是人体通过排水来实现散热的手段而已。无论是运动导致的体温升高或者外界环境温度升高带动的体温升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外还含有一些矿物质和人体代谢废物，是减体重的重要手段。但减体重与减肥基本无关，减肥是要确保实现能量供应的负平衡，是体内脂肪的削减而不是水分。所以，你行动之前先要想好自己要干什么，再说怎么做。
肯定的不一样。
首先两者导致的体重下降的组成就不一样：因为热而出汗导致的体重的下降基本就是水分流失的重量（当然汗液里面还会含有一些代谢废物等），而运动出汗带来的体重下降，除了汗液的重量，还有一部分是身体消耗的糖分、脂肪、蛋白质等。而水分在补水后很快就能恢复，体重自然也就恢复了。因此通过减水分的手段减重量，一般会用在运动比赛的称重前进行，称重后就要及时、合理的补充水分，此时体重也就可以慢慢的恢复了（具体的操作可以单开一个问题来讨论）。而作为长期的减肥和体重控制，这个方法不可取。
其次，这两者带来的效果不一样。天热出汗只是简单的水分流失，是身体为了散热而做出的被动行为，而运动的出汗是带有主动排汗的效果。要知道，脂肪等能源物质在身体内分解产生的热量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定会有一部分热量是辐射或者对流的形式散发出去的，这些散发出来的热量就会导致体温的升高，而人体为了维持正常的体温，就会用体液（细胞液、血液）把这些热量带出来，送到皮肤等部位，一部分通过辐射、对流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式带走。这个过程就跟汽车发动机的散热系统是一个道理，只是汽车的散热系统是一个闭环，而人体的散热系统有一部分是开环（出汗）。在这个过程中，身体的水液循环肯定加速，并且把身体内部代谢产生的废物带出来，起到清洁身体的效果。
另外，体热的带来的体温升高只是体表的，身体只需要把体表的血管扩张，增加体表水分的蒸发就能起到降温效果。而运动导致的体温升高是全身性的，身体内部的问题也同时升高，在带动全身血液循环的同时，体内的高温还能起到杀灭病菌的效果，可以清理体内一些对温度敏感的病原体，起到预防疾病的效果——要知道生病时发烧就是身体与病原体对抗过程中的一种防御反应。但生病时的发烧人是感到难受的，而运动带来的发烧人不会难受！而减少生病就能让身体能更多的进行各种的活动，包括减肥的活动，那么减肥的效果是不是更为持久呢？
所以，无论是减肥还是健身，运动带来的出汗都是天然带来的出汗所无法比拟的。传统医学有一句话：“动汗为贵。”
出汗不等于减脂！
这个问题一直是人们的热点话题，总觉着减脂就是多出汗，或者不动就是光出汗也能减肥，这些观点都是错误的。
我们说减脂的含义就是让身体消耗的热量要远远高于人体摄入的热量这就达到了减脂的目的，如果光是出汗的话，可能训练结束了喝口水就全补回来了。
尤其是夏天，稍微一动就会大量出汗，这样就给人们一个***象“减肥了”可能训练结束喝口水就全回来了！😀
所以我觉着要想减脂的话，还是应该多做一些有氧运动，比如慢跑，波比跳，tabata这些都可以起到减脂并且保证浑身肌肉不松弛，有些人为了减脂不吃饭，不运动！最后导致皮肤松弛，特别难看😊所以朋友们为了减脂为了自己有个好身材，动起来吧！
只出汗不运动能减肥吗？为什么？
只出汗不运动，出的只是身体的水分
只要补充完水分，体重又恢复了
我们要减肥，就是减掉身体的多余的脂肪
要减脂肪，需要运动才可以
运动不出汗，才是健康的减肥。
那么不出汗的运动有吗？
言归正题，只出汗不运动，就像大热天在那坐着，汗腺都大开着，细菌和***都会轻松进入，那么脂肪细胞这些懒货就得行动起来，把皮肤的空隙填满。
可汗腺没法堵，那就让皮下一层厚厚的脂肪来堵吧。
于是，脂肪细胞大大有了存在感，让人的主观意识也认可它们的作用。
于是，脂肪细胞里脂肪变为理应大量存在，那么你想想，出汗会减肥吗？
是不是只要出汗了就能减脂从而达到减肥的目的？
一般来说，运动强度越大，排汗也就越多，但是汗液的多少因人而异，出汗多少取决于汗腺的分泌，还有体液含量，有人体液较多，运动出汗就多，而体液的多少，由体脂的含量决定，脂肪组织含水量比较少，所以肥胖的人体液比瘦人反而要少。所以尽管肥胖的人运动时出汗很多，但是其耐受水分丢失的能力却比较差，运动不长时间就会觉得很疲劳。
而且，运动前喝水与否也会出含量有影响，如果运动前喝了大量的水，体液就会增加，汗液也就比较多。
出汗多少还与个人的身体素质有关系，身体强壮的人，肌肉和运动器官都比较健康，即使运动强度比较大，也不会很费力，出汗就少，而体质较差的人，运动起来就容易出汗。
所以出汗跟消耗脂肪，不是必然联系，因为出汗可能是因为消耗了糖类。
快走五公里没有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪个对减肥有效果？
首先明确：运动过程中出汗多少与减肥效果没有等号。因为影响出汗的因素有很多，运动强度只是其中之一。问题中只有走和跑的距离，没有提到完成的时间和运动过程中更多心率或身体感受，因此就没法换算运动强度了，那么运动过程中的消耗也就没法比较了。
走和跑的能量消耗在某个速度下是相同的，这个速度根据不同的人会有差异，一般在每小时6公里左右。在每小时4~6公里的时候，跑步的消耗反而要大于走路。超过6公里以后，走路的消耗就会逐渐超过跑步的消耗，而超过10公里（普通人很少能持续用这个速度走30分钟以上的）后，由于速度太快，就无法走了，而跑步到每小时10公里的速度后，消耗也是很大的了。因此就有可能出现问题中的情况：走路不出汗而跑步会出汗的情况，因为在低速状态下，跑步同样会消耗很明显。
但这样的低强度运动，总的消耗量毕竟是有限的，虽然脂肪供能的比例会高，但总体消耗低，减脂的效果也就弱。
要想提高减脂的效果，需要把运动强度稍微提上去，让运动时的心率达到170~180减年龄的水平，并且能持续30～50分钟。这样的运动强度，基本达到有氧运动的高限，虽然脂肪的消耗比例不是最高的，但总体的能量消耗是非常大的，并且有很好的后续消耗效果，在运动后的相当长的一段时间内，脂肪依然需要持续的分解，以补充运动过程中所消耗的其他的能量物质（包括糖再次合成）。另外，对于所有的进行减肥的人士，我都会建议他们除了有氧运动，一定要加上力量锻炼，提高全身的肌肉水平，更好的促进减肥。
你好，我是健身领域创作者.塑形规划师Baymax，很高兴来回答你这个问题。
首先我们要清楚一个问题，减肥效果好不好与出汗多少无关，它只与我们运动强度和时间有关，所以我们需要了解一下你快走和跑步都是什么强度，一个五公里一个三公里，都用时多少，之后再判断哪个减肥效果明显。我个人觉得你这个应该是快走5公里减肥效果好，下边我根据强度和时间两个方面给你分析一下。
首先我们说强度，很多科学研究都已经表明了，高强度有氧，相对的脂肪供能比例比较低，糖供能比较高。低强度运动的话，脂肪供能比例会高一些，糖供能比较低。后来很多人做实验发现，中等强度左右的运动容易坚持而且燃烧脂肪量是最多的。而快走速度比较快的话，几乎都是属于中等强度训练，跑步应该算中低强度，如果你高强度跑，这样反而效果不明显。所以你燃脂效率上来讲的话，快走要不跑步效率高。
我们再说一下时间的问题，著名运动生理学研究先驱Edward L.FOX 在《运动生理学》一书中提出，在运动开始30分钟以后，脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，但是脂肪供能的增加确实有限，这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。如果是跑步的话，3公里30分钟之内肯定是能够跑完的，而5公里快走恐怕是够呛，所以在时间上看，应该是5公里快走消耗的脂肪要比跑3公里消耗的脂肪要多的。
快走5公里，变相就是说你在进行中等强度30分钟以上的运动，而跑步3公里，应该是十几分钟的中高强度运动，如果速度更快就是更短时间的高强度运动了，根据时间和强度对于燃脂效率的影响分析，还是快走5公里燃脂效果明显。出汗主要是人体用来调节体温的，你强度大身体温度高，自然就会出汗，它代表不了减脂效果。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
快走5公里没出汗，跑了3公里出了汗。从身体感受和心理认知上来说，多数人会认为后者的减肥效果会更好，尽管前者完成的距离比较长。不过，实际情况可能要复杂得多。在讨论完之后，或许你会找到自己的答案。
“出汗等于减肥”、“出汗越多减肥效果越好”，这些都是由日常直观的生活体验形成，却未必是事实。出汗的作用是散热，以维持正常体温。减肥的实质是体内多余脂肪的消耗，和出汗的多少并没有直接的关系。所以，3公里出许多汗，仅此而已，不能因此说减肥效果好于“没出汗5公里走”。
现实生活中可以看到的例子是，拥有魔鬼身材的肌肉男或许有氧运动做得并不多，力量训练的过程中出汗量也不大，有时候甚至不出汗，但体脂率仍旧比常人低。
肯定有人问，为什么我就是运动出好多汗，减肥效果也很好呢？出汗量的多少和两个因素密切相关，一个是运动时长，一个是运动强度。运动时长越长，总的出汗量越多。运动强度越高，出汗量也越大，大致如此。不过个人体质的差异，有些人一动就出汗，有些人运动量较大也不怎么出汗。
从“5公里走不出汗”和“3公里跑出很汗”来比较，前者运动时长较长但强度显然不够，后者强度够而时长可能短了一些。正常情况下，足够强度的快走一定会导致出汗，不出汗很可能是强度不够。
运动频率。减肥效果的好坏，不由出汗量决定，也不由一次运动的情况来决定。除了运动强度和运动时长，运动频率也严重左右减肥效果。一周只跑步1次（每次3公里）的人，和一周安排5次（每次5公里）快走的人，后者的效果一定好于前者。由高运动频率累计的总运动时长，是取得良好减肥效果的基础。
运动方式。健身教练往往喜欢在一节训练课之后，让会员再进行15至30分钟的有氧运动，比如快走或慢跑，因为这时候身体会更有效地消耗多余脂肪。所以“5公里快走”和“3公里跑步”是单独练习，还是安排在一节训练课（或是其他情况，比如清晨空腹情况下晨跑），所取得的减脂效果是有很大差别的。
饮食控制。制造和保持热量摄入和消耗之间的“能量缺口”，是最主流的减肥理论。无论是快走5公里减肥，还是跑步3公里减肥，哪个运动配合饮食控制，哪个减肥效果就更好。也就是说，出汗不出汗不重要，饮食有没有控制才重要。
WKZWY:
出汗不能作为衡量是否消耗脂肪的一个标准。因为出汗是跟人的体质有比较大的关系，有的人可能比较容易出汗，进行一点点强度的运动就出很多汗，有的人可能进行很大强度的运动都不会出汗。就理论上来说，快走的强度低于跑步的强度，因此进行相同时间的快走和跑步的话，跑步消耗的热量会大于快走。而根据题目所说，进行五公里快走和三公里跑步，显然快走的时间较长，因此并不能判断出两者到底哪个运动消耗的热量多，哪个运动对减肥有效果也就无从得知了。对于减肥的人来说，想要进行减脂，最好保持运动处于低中强度，也就是微微发喘，能说话但是不能唱歌时所处的强度，这个是主观判断的对减脂比较有利的强度。还有一点就是时间的累积一定要够，因为人体在调动身体进行供能的时候是有一定的顺序的，因此想要减脂最好保证时间在30-40分钟以上。
到此，以上就是小编对于运动出汗是减肥嘛知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动出汗是减肥嘛知乎的5点解答对大家有用。
