大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥到底应该怎样开始运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥到底应该怎样开始运动的解答，让我们一起看看吧。
我170斤想一个月减到140斤左右，请推荐几种运动减肥法？
从170斤减到140斤，一个月要减重30斤，任务很艰巨。推荐你***用节食和跑步的运动减肥方法来试一试。
首先要严格控制饮食，早餐和中餐只吃七分饱，而且严格杜绝油炸食品以及各种高热量食品。多喝水，促进体内新陈代谢。
第二，要加大运动量，晚上下班后，不要吃晚餐，感觉到饿的时候，就出门跑步，每次5至6公里，这样坚持一个月，再看效果。
适合减肥的运动太多了，首先推荐游泳，游泳是一项全身运动，游泳过程中，全身的肌肉都会得到锻炼。如果不会游泳，也可以跑步，跑步也是一种高效减肥运动，而且，跑步不限场地，可以在公园里跑，小区里跑，阴天下雨还可以在跑步机上跑，无论选择哪一种，一定要记得运动前热身，运动完要拉伸，防止肌肉拉伤，只要每天坚持，体重一定能够减下来。想减肥的朋友们动起来吧！
对于减肥，有人认为先节食减肥瘦下来后才开始运动，对这个问题你们有什么见解？
节食的优点是没有药物副作用，不用忍受锻炼的痛苦。但是更多的可能会让自己的胃收到伤害，而且容易反弹。运动促进新陈代谢，燃烧脂肪，还可以改善心血管系统和呼吸系统。也可以增强耐力。所以饮食方便可以吃个七分饱，但是运动一定要开始。而且得循环渐进。
减肥这条路并不是一条单行线哦！得需节食、运动双管齐下才会有效果的。只有节食或运动、或者是如题的情况，在减肥这条路上想必也不会顺遂。
只节食减肥。意志不坚定的人大概会受不了美食的诱惑半途而废吧！毕竟这还是比较乐观的情况，若是过度节食导致厌食症，那便是大大的得不偿失了！
只运动减肥。其实大家都知道，运动对健康是好处的。可也容易出现两种极端现象：①简易说就是懒。懒惰可以说是人们的共性了，谁不想舒舒服服的减肥？可这条路不流汗不付出根本不可能。②就是怕运动过量导致肌肉拉伤或是给身体其他部位造成损害。这问题并不大，找个专业的健身教练即可以。
先节食后运动。这种真的很难坚持下来好吧！先不说健康会不会出现问题，你“先饿后动”，身体没有足够食物产生的能量支撑，你仰赖什么来“动”？
先运动后节食。运动过后食欲只会增大，而你也会吃的更多，不过并不排除这会使你身体更结实。这条并非减肥良方。
所以，节食、运动齐头并进，结构合理才能在减肥的道路上一路高歌！！！加油吧！！！
瘦下来去运动本身是没有错的，因为身体自重越大，运动会增加负面效果的占比，从而增加受伤风险。
而自重高的同学中，猜测应该是运动习惯较差或压根就没有运动基础，这种选手启动运动的基础准备就比较关键了。
需要先从心里植入概念，然后从行动中提高意识，还要从现实中找到突破口规划出时间，还有最重要一点：周围人都支持认可鼓励，加上自己的决心，才有可能形成习惯。(ง •̀_•́)ง
扯远了，我们回来回答问题：
减脂后运动本身对身体健康是有好处的，所以提倡减脂同时逐渐加大运动量
节食是减脂的[_a***_]之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，减脂是降低脂肪摄取量和提高体内脂肪消耗量，这两个动作去达到控制体重和体型的。
节食是在降低摄取的路径下，的极端行为，掐断对身体供给的方式。
过于粗暴，会改变身体的运转，导致营养缺乏等现象后严重者可能会有并发症。且这个持久使用这个动作会有生命危险👼
但是有些极端个例，在特殊情况的特殊时期内的不同阶段，配合使用，也是一个可以比较快速实现目标的一种有效手段
顺产后，该如何瘦身?产后多久可以开始做运动？
这个要看个人身体情况了，如果你觉得恢复的差不多了就两个月后就可以运动了，不过还是不建议做剧烈运动，主要还是多动，如果母乳那就不建议了，至少八个月后，等宝宝能自己吃饱了在动
产后千万别很早地就运动，那样对身体的伤害是很大的。无论是顺畅还是剖腹产，对女性的器官、肌肉组织都会造成很大的伤害，如果过早运动，很容易对这些组织、肌肉、器官造成二次伤害。
想要运动，最起码也要等到产后6—8周才可以，如果产妇之前身体虚弱，时间就要更久一点。
但是由于刚生过孩子肯定不能和一般人一样大幅度控制饮食，只要每餐少吃主食（米、面），多吃蔬菜、水果就可以。
运动也需要有氧运动，比如散步、瑜伽、健身操，不能剧烈运动，否则对身体有伤害。
尤其最重要一点！不能吃减肥药！否则药物进入血液之后会化成乳汁，影响孩子的哺乳。
产后运动为新妈妈提供身体和精神上的好处。
显然，定期活动可能有助于控制体重和加强腹部肌肉。然而，它也可以增加能量、帮助控制压力和焦虑，当然，还有助于预防或缓解与产后抑郁症相关的症状。
那么，您在分娩后多久可以恢复锻炼？这得看情况。
宝宝出生后多久可以开始活动取决于几个因素，其中一个因素是您是否进行了***分娩或剖腹产分娩。
虽然我们曾经认为有必要在***分娩后等待六周才能开始活动，但美国妇产科学院（ACOG）制定的新指南规定，对于一些女性来说，恢复日常生活可以比这更快地开始 - 即使在卸货后几天内。
首先，在开始任何类型的培训之前，新妈妈应该始终从医生处获得许可，并确保锻炼适合自己的情况。
对于许多健康怀孕和简单***分娩的妈妈来说，恢复锻炼可以在分娩后几天开始。同样，这里的关键是听你的身体，并在你准备好时继续。
对于那些经历更复杂的***分娩或剖腹产手术的人来说，需要更多时间让身体恢复。
例如，剖腹产后的***和深层组织可能需要6周才能愈合。在这些情况下，在开始锻炼之前让医生查看是特别重要的。在开始剖腹产后的运动计划之前，许多新妈妈需要等待六到八周。这个时间应该耐心地优先考虑恢复，而不是活动。
ACOG目前建议在怀孕后每天进行20至30分钟的运动。
到此，以上就是小编对于减肥到底应该怎样开始运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥到底应该怎样开始运动的3点解答对大家有用。
