大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营心态崩了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营心态崩了的解答，让我们一起看看吧。
减肥暴食两天，心态崩了怎么半？
我现在就处于减肥期！面对食物的诱惑也是心里痒痒！但是想到自己付出的努力，就不想放弃。如果你已经暴食了两天，不敢上体重称，我建议你可以先少吃两天，再多运动一起。欺骗自己只是经历了一个平台期。然后在接着努力！还有一个方法！就是来关注我！我现在日更自己的减肥挑战，怎么吃，怎么练都在视频里。咱们可以互相监督，互相打气！一定可以瘦下来的！！！！
减肥时往往要控制饮食，虽然有些高热量的食物要杜绝，但并不表示减肥期间的食物种类可以单一化，饮食太过单一会导致营养不均衡，在恢复正常饮食后往往无法坚持，造成反弹。饮食要均衡三餐定时定量，要有坚定的减肥信心，了解食物的热量
多运动，也就是消耗其实减肥就是持久战，越是在生活小细节上越是不能大意，能够爬楼梯的时候就不要坐电梯，尽量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出时间做运动，少用遥控器，走几步路去关电视，可以增加你的运动量，让自己更快地瘦下来啦。
总之，减肥是一项需要持之以恒，
平时放纵自己，
然后期待着利用某几天
就把长出来的肥肉减下去的人：
别想了，没有这么好的事。
暴食完了，一定要去运动无论是快走，还是跑步，一定要时间够长，一个小时不行，至少三个小时以上，经历过三四次暴食的我的经验，所以我减肥五个月以来，暴食次数非常少。让你长时间的运动，不是为了消耗你的脂肪，而是为了磨炼你的意志！还有如果你以前爱吃零食，现在千万不要一次性戒掉，一定要吃，但是一定少吃，而且自制力差的话，一定不能屯零食！喜欢在外面吃饭的话，一定要保证一周一次，其余时间都吃家里做的，这样才不会太馋，加油吧！
通过饿肚子减肥，会饿到怀疑人生的。
这其实违背了减肥是为了健康开心的原则。
正常来说，配合运动，戒糖少油少盐，减饭量，循序渐进慢慢来。
实在不开心就少吃一点。
长话短说：
1，减肥者95%最后失败告终，这是现实。
2，健康者指的是可控制肢体，可控制意识，可控制行为，缺一不可。
其中控制思想意识最重要：
想着肚子饿，想着吃东西属于意识；
伸手订餐或去厨房搞事情属于肢体；
张嘴吃东西则属于行为。
全面失控的结果就是减肥失败后继续承受因此带来的一切后果。
品，细品。
室友在我减肥坚持的过程中总是打击我，怎么调整心态？
感谢邀请！
如果在减肥期你遭到室友的打击，那你最好的回击方式就是：坚持下去，证明给你看！
其实我们每一个减肥者在减肥的过程中会遇到各种各样的问题以及身边好心和坏心朋友的打击，就拿我来说吧：
在减肥中我遇到的第一个问题就是“饿”，因为想减肥肯定要控制饮食***美食，当自己很饿很想吃的时候我就在想：会不会因为这一次例外我会额外的增加体重或变得难看或者我所有的努力会付之东流，以致我认为我吃下去这不该多吃的东西会不会是一种罪恶感，还是坚持住吧，于是我想想初心就挺过来了，还别说挺佩服自己哦，终于战胜了自己，我是最棒的！
在减肥中遇到的第二个问题就是好心相劝，就和室友打击你一样。因为我每天早上都要早起去锻炼身体，每天如一日，天暖的时候好说一骨碌就起来了，但到了冬天特别是外面刮风下雪的时候，就不想起，偶尔也想偷一下懒不想起，就在自己很纠结的时候，爱人说：多冷啊，别出去了。我好像有一股力量，非起不可，于是再一次战胜了自己，当我穿的暖暖的走的全身湿润的时候，感觉特别爽，心里美滋滋的，由衷的佩服自己，我是最棒的！
就这样我有一颗坚强的心，我一定要管住嘴迈开腿，换一个崭新的面貌证明给所有爱我和我爱的人看看，同时也让那些曾经笑话我是一个胖墩对我另眼相看的人重新看看我是怎样一个自律的人。
我从一个130多斤的女汉子变成了一个到目前106斤的小女子，长期有规律的健康饮食和生活方式的改变，让我收获了一个全新的充满正能量的自己，对人生充满了信心和积极乐观的进取精神，所有减肥的朋友们，加油吧，你会发现你所有的付出和留下的汗水不会白流的，你会发现当你减肥成功之后你是如此的美丽动人……
感谢大家的阅读，在减肥的路上我愿意结识更多的同行者，让我们互相鼓励互相交流，谢谢关注！我们一起加油💪@悟空问答
谢谢邀请！
如果我是20岁左右的年龄，遇到这个问题大概也会有迷茫的心态。最近看偶像连岳先生的文章，记得他曾经提到一个观点，遇到什么问题的时候，往后想十年，想想十年之后，你对目前遇到的问题会有什么看法。
我现在比你大概大了十几岁，差不多符合连岳先生的观点，那么我说一下我遇到这个问题时会怎么样？
每次她打击的时候，就笑眯眯的看着她不说话，然后自己该怎样做还是怎样做。相信我，无论什么人，再打击[_a***_]的时候，别人微笑相对，她多半会说不下去。
学生时期的室友，有些会保持一辈子的友谊，有一些很快分道扬镳。维持大家友谊的核心是什么，共同的价值观。
你这个年龄的女孩，能够有勇气进行减肥，十分难得。后期如果一直维持较好的身体形象，维持健康的体态，对职场和生活都有很大的帮助，生活会一路向前。以工作十几年的经验来说，职场不相信眼泪，但是相信好身体和乐观心态。
那么身边多半也会围绕这样的人，你的室友既然擅长讽刺挖苦打击，你们多半以后不会有亲密往来，此时就不要过多搭理，浪费自己时间精力在她身上。
可以找个好电影看看，找本好书看看，或者出去运动运动，对减肥有很大帮助。年轻的女孩，希望你能够减到女神张钧甯那样的身材哦。
1.在她的成长过程中，可能经常被别人打击，所以缺乏爱，缺乏信心，也就不会去爱和支持别人。
2.她打击你的根本原因，是出于她本人对失败的恐惧，所以投射到你身上。在这个过程中，你只需要认出她的恐惧和软弱，告诉自己那是她自己对失败的恐惧，跟别人无关。
3.明确告诉她专注她自己的事，对朋友如果做不到支持，请至少保持尊重，不要干扰。
4.放弃是最容易的事。如果你仅仅因为认同她而放弃，那你就是在弱化自己，做世上最不费力的事---放弃。这样没什么错，只是会背离跟你的初衷，让你一直心有不甘。
5.坚持，就是相信自己。
放弃，等于相信她，怀疑自己。
选择在于你。
加油！
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:夸奖是赞美的诗文，打击声是鞭策语，有句话说得好:“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”，打击就是激励，让激励声音陪伴自己，达到减肥效果，减肥不仅是美丽，而更重要的是健康！当今健康理念……众知为重，为了自己身体健康，有高品质生活，去享受人生绚丽，必须坚持减肥，虽然减肥的道路艰辛漫长……，但坚定信心完成减肥！
二项:
减肥过程:
①减肥，不能怕风怕雨怕闲话，偷懒犯懒不去锻炼，三天打鱼两天晒网……，是不行哦！坚持锻炼“铁杵都能磨成针”，我家离北京八大处公园，西山森林公园，香山公园，距离约15公里……20公里，每周坚持爬两次山(爬山时间约3小时)，爬山时，一步一步走着，大口喘着粗气，汗水飚升出来，天热口渴，衣服湿透，爬山结束后，全身轻松通过运动，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，减脂减重，无论工作多忙，每周计划两次爬山，雷打不动必须完成，爬山运动！
②减肥:(根据自己身体状况)减肥运动比如，(跑步，徒步，跳绳，平板支撑，深蹲，原地高抬腿，……等等)，举例比如:跑步+平板支撑+原地高抬腿(组合)～，原地高抬腿(3……5分钟)，即热身又运动，跑步(3000……5000米，时间30……40分钟)，减肥减脂，平板支撑(3……5分钟)减脂瘦型！争取每周练五次！对减肥很有效果！
③:减肥:减肥过程，是身体走向健康过程！亚健康身体，逐步通过运动，呼吸顺畅，心率平稳，肺活量增加，免疫力提高，体能增强，身体健康，减肥效果很棒！
三项:减肥:“管住嘴”，科学合理饮食，控制每日膳食，你三低(低盐低脂低糖为主)，主食粗杂粮，多吃新鲜果蔬，喝温开水，杜绝三高食物，营养健康食品，成为每餐首选！
坚持自律的好习惯，减肥过程中，不断学习，坚持锻炼，合理膳食，时间是最好的见证官，身体健康，身段会保持潇洒迷人逆生长！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们……留言，讨论，点评！望友友们关注我喽😄😄😄
体重没有那么重的人该如何减肥啊，苦恼啊，心态都要崩溃了？
你好，很高兴回答你的问题！首先你体重不重还想减肥，说明你对你的身材有更高的要求！举一个例子，一样体重的两个人可能身材不一样。一个可能是个胖子，一个可能是个肌肉男！这里面的重要因素就是，体脂率肌肉含量决定的！所以准确的讲你是打算塑性而不是减肥！这需要一个***，一般来说你要根据你的实际情况来定，首先你现在不胖那你要做的就是需要增肌。需要改变饮食习惯，多吃高蛋白食物，运动方面也需要进行力量训练。这里面需要一个***，每周训练几次怎么训练都需要制定***。坚持下去，相信你的身材一定会有改变！体重不重要，重要的是体脂率，一般男性20%超过25%就算肥胖了。算正常15%以内就有明显腹肌了！女性一般25%，20%以下就有马甲线了。最后祝你收获一个美好身材，健康体魄！
你体重本来就不重，为什么非要减肥，减肥就减肥，怎么就苦恼了，还崩溃了，你这样的话，那岂不是每天都是苦恼啊崩溃啊
你是不是受了什么***，比如，你喜欢的男生嫌弃你胖，但其实你本身并不胖的那种，我猜的对不对
保持良好的身材确实是好的，但是不能为了没必要的事情，比如你爱的人不爱你，不喜欢就是不喜欢，没有什么理由，你拼命非要找自己原因，说自己胖，你这不就是自讨苦吃嘛
如果你非要减肥更瘦一些，不要为了别人，要为了自己，可以有健康的体魄，穿衣怎么都好看那种。
减肥其实很简单，每天控制食量，坚持跑步，慢跑那种，只要坚持肯定会瘦下来的，加油
体重基数不大的人感觉自己需要减肥往往是由于体脂含量太高所导致。如果不去降低体脂，只追求体重，依旧会有游泳圈，赘肉。
饮食降体脂
饮食摄入热量不低于基础代谢热量，不超过日常热量消耗，是饮食减脂的基本条件。如果有减少体重的需求，饮食摄入热量之间与消耗热量之间可以保持300~500千卡的热量缺口。
在饮食的结构上，应当避免高糖分，高脂肪食物的摄入，控制好碳水化合物摄入。每日碳水的摄入控制在自己体重的3到6克。减少精制的白米白面摄入，增加粗粮的摄入。
选择低脂肪高蛋白的肉类，如牛肉，鸡肉，鱼，虾去替代高脂肪的五花肉，肥肉以及加工肉类。增加优质蛋白质的摄入，并保证每日的蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克。优质蛋白质主要来源于低脂高蛋白的肉类如牛肉，鱼肉，虾肉，鸡肉，大豆制品，乳制品，以及蛋类。
增加膳食纤维的摄入，膳食纤维很难被身体吸收利用，却可以很好的分解体内的多余脂肪，膳食纤维的主要来源是粗粮，蔬菜，水果，由于水果中含糖较高，作为膳食纤维的补充时应选择低热量，低糖分的水果。
运动减脂
有氧运动是有效的减脂运动，可以根据自己的身体需要，选择跑步，跳绳，游泳，快走等有氧运动。每周不低于三次的运动频率，每次不低于40分钟，可以达到比较好的减脂效果。
力量训练的目的在于提升基础代谢率和增加体内的肌肉含量。肌肉含量的会带来额外的热量消耗，有助于增加体内的瘦体重重量，体内的瘦体重重量增加时，体内的脂肪含量就会下降。
力量训练有助于身体体态的塑造，也是反弹率最低的运动。减肥的核心在于jianz。只有体内的脂肪含量减少时.才是减肥成功的标准。对于体重基数不大的人而言，与其追求体重的减少，不需求体脂的减少，这样会更有意义。
到此，以上就是小编对于减肥训练营心态崩了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营心态崩了的3点解答对大家有用。
