大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥方法不对的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥方法不对的解答，让我们一起看看吧。
20岁女孩在减肥营中猝死！错误减肥的危害你了解吗？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并发症，比如心脑肺血管问题，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同类型的肥胖减肥的办法不一样，需要评估看那种方法比较适应。如果基础疾病多的，特别是心脏病，肺功能不全，骨关节炎等，是不适合运动减肥。
近日，黑龙江一位20岁女大学生，在参加一个为期21天的封闭式减肥训练营过程中猝死。表面上看，这可能是一起偶然***，但我们深思根源，说明人们对待减肥的态度，还很片面和急功近利。
这种减肥训练营的本质，就是在短时间内，极限增加运动量，并控制热量摄入，达到迅速减重的目的。如果减得慢，那就加倍运动。能量守恒，干运动不吃饭，肯定会瘦。
但这种瘦并不是一个正常现象。现在人们已经发现的，可以调控人体肥胖的基因就有20多个，这些基因有的让人吸收好，有的让人吃的多、有的让能量转化脂肪快、有的让脂肪转化能量困难……
这些基因共同维持的人体的代谢平衡，也维持着人的体重。当我们用极端手段，比如节食、或突然大增的运动量企图减肥的时候，就好比一个国家突然遭遇饥荒或者战乱，肯定会把原本的平衡搞得一团乱，身体“民不聊生，生灵涂炭”。
表面上是瘦了，实际上对身体健康深层次的损伤，一时是看不出来的。当我们以为“减肥”成功，回到以往的生活习惯，身体则会努力去抚平“饥荒、战乱”造成的损伤，表现出来的就是——好不容易减的肥，又一点点胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）决定的。在你的基因来看，有肥肉的你最美。所以我们一直说的减肥，其实是个伪命题。减肥不是目的，目的是培养出良好的生活习惯，给身体足够的时间，来调整原有的不好的平衡。
减肥的过程也绝不像减肥广告、或减肥训练营宣传的那样，断崖式减重，而应当是一个如丝般顺滑的缓慢降低的过程：
快来对比下，你减肥的步子，是不是迈的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以适度***取科学的有氧运动来减肥。如跑步、自行车、跳绳、打篮球等。保持心率在120-150之间，持续半个小时以上，并长期坚持下去。
就算恢复正常体重之后仍要继续运动。如果运动后自己的身体出现明显疲倦劳累的情况，说明目前这种运动比较激烈，要适当减少运动强度。
减肥不是一时起意，如果你只是想短时间内减肥，然后继续大吃大喝不运动，那我劝你放弃吧。有那折腾自己身体的时间和金钱，多吃点汉堡、奶茶、蛋糕……不香么？
你都遇到过哪些错误的减肥法？
可能因为自己也胖的原因，对于刻意使自己短时间减肥，不屑以顾。更不积极响应，既便现在有血压高，也多不认为完全是肥胖的原因。给自已找了更多的借口，自然我行我素。所以胖一直伴着我，虽然也感觉胖的众多不是，比如懒，动作不灵活，没活力，视角效果差等，就是没有毅力减肥。直到最近，看见昔日老婆的女伴中的一个，开饮食店的老板娘，以前160的体重，身高1.60多点，虽五官长的可以，就是胖影响了美观。一日偶遇，大吃一惊，人瘦了整整一圈，她自豪地向我炫耀，几个月的日日跑步，让她足足瘦了50斤，她还告诉我一个秘方，就是晚上尽量少吃或不吃。之前隔壁一个小伙，忙着找对象，因女友嫌其偏胖，有少许不满，便发逝减肥_也是通过每日跑步，数月之后，减肥成功。经过眼前活生生的实例，终于使我认识到，只要有毅力，通过跑步，少吃是一定可以减肥的，这些年因为胖，也经常留意一些减肥广告，比如药物，比如抽脂，比如严重减食，等等不通过[_a***_]而达成的减肥，本人认为通通不可取，总觉得这些方式，往往附带伤及身体其它器官，有违人的自然生存规律。所以通过锻炼，晚上少吃，足以可以减肥，不失为一种可以推广的减肥良方。益处多多。
到此，以上就是小编对于健康减肥方法不对的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥方法不对的2点解答对大家有用。
