大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会出肌肉腿吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥会出肌肉腿吗吗的解答，让我们一起看看吧。
- 锻炼腿部肌肉会影响长高吗？
- 锻炼走上坡路会导致肌肉粗壮，家里买了跑步机是向上的斜坡，走多了会腿粗壮么？
- 想要运动减肥，结果不仅没有瘦，还把小腿跑出来肌肉，怎么办啊？
- 训练后大腿后面和小腿却出现了肌肉块，整体看来也没瘦多少。怎么办？
- 为什么做运动3天腿变粗了？
锻炼腿部肌肉会影响长高吗？
练腿部肌肉不会影响长高。
正常情况下，男性的身高发育在22岁左右就会停止下来，而女性的身高发育则会在18岁左右停止。在生长发育阶段，适当的运动或者是加强肌肉的锻炼，是可以提高身高有促进作用的。
锻炼腿部肌肉不会影响长高，反而可以促进骨骼生长发育。很多科学研究表明，适当的运动和锻炼可以***生长激素的分泌，帮助骨骼发育和生长。所以，适当的腿部锻炼对身体的健康和长高有益处。
锻炼走上坡路会导致肌肉粗壮，家里买了跑步机是向上的斜坡，走多了会腿粗壮么？
你要弄清两种概念，不管是跑步还是走上坡路，跑步机斜坡都不会比走上坡路和场地跑步有效果因为原理是这样的，走上坡路以自身重量为负重肌肉在发力，由于跑步机的传送带是向后运动传送,你在上面走上坡时肌肉发力会被传送带向后的运动把力吃掉很多，锻炼效果大打折扣基本没有效果，跑步也是如此，而且长期跑步机跑步伤膝盖软组织实在没有场地的怕有环境污染的，也只能选择跑步机锻炼走路走不成大肌肉的放心，，针对腿部肌肉增加大负重锻炼才会变大，就算你自身重量在加额外负重只走路的话也不会
想要运动减肥，结果不仅没有瘦，还把小腿跑出来肌肉，怎么办啊？
这么讲的话，你跑步后要注意经常拉伸，要不然肌肉得不到放松，就会变成死肌肉，硬邦邦的那种，直立起来小腿肌肉突出一块，真的很难看，拉伸为了使运动后紧绷的肌肉得到放松回复原来的形态，更能使腿部肌肉变的修长，就不会堆积。
就会女孩子有点肌肉其实显的更有美感，但是整体看上去匀称就Ok，最后运动后要拉伸，要拉伸
训练后大腿后面和小腿却出现了肌肉块，整体看来也没瘦多少。怎么办？
我每天吃饭定时定量吃七成饱，也不挑剔营养过高的食物，就是家常便饭，更不随便吃零食，身体壮态良好。只于你腿上的肌肉疙瘩，我想是脂肪减掉了，就把肌肉凸显出来了，为了美观匀称，每天顺着腿上下揉搓，敲打肌肉，反复几次
谢邀
请你放一万个心，肌肉没这么容易练出来。姑娘们千万别害怕动不动就练出肌肉，大老爷们儿睾酮分泌是你好几倍，训练强度也是你的好几倍3个星期都看不到明显的肌肉变化。你所看到的基本都是充血状态下的变化。
瘦是全身瘦的，不会单独。所以你光做深蹲和“***动作”是不够的，全身的肌肉都一起运动起来，提升你的基础代谢率，整体的线条也会好看很多。再加上有氧运动，减脂效果会更好。
饮食方面你的饮食没什么大问题，可以吃肉，但尽量清淡些，这都是必需的，所以没有不能吃着一说。
我来说下吧！首先腿长不长肌肉块和你吃什么不会有太大关系，主要是你锻炼的方式方法不对。你基本锻炼的都是腿部的运动基本上都是和腿有关的动作，而且都是强度比较大的动作，特别是深蹲越练腿会越粗，不过深蹲可以让你的臀部越来越翘！
不过你现在可以跳完绳，和做完深蹲可以做个10分钟腿部拉伸运动，这样可以让你的腿部肌肉得到充分的拉伸和放松。有条件的话最好还是找个人帮你做个全身的放松按摩！！
说下拉伸的好处。
一、拉伸能提高血液循环，健身进行[_a***_]训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
二、 拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
三、拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的***目标肌肉。
四、拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。
五、拉伸可以增加身体的柔韧性，这是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。
题主所说出现肌肉块情况，个人觉得可能是爆发性的腿部训练做的比较多了，训练结束没有细致的拉伸放松所导致，整体看来没瘦 这个需要了解题主的体重情况才能更好解答
如果本身不胖 饮食也健康。可以通过增加运动时间。提高日常活动量。延长睡眠时间来去做些调整
如果本身体重较大。那么更多的原因要从饮食调整。
如果题主想跟细致了解原因进行分析 可以关注私信我
刚才没注意题主的详细说明 只从问题做了分析
针对题主的详细说明，给题主几点建议
腿部训练前提动作要标准 才能达到三分臀七分腿的训练效果。尤其深蹲动作 练完后要拉伸哦。 ***教程这些动作凭借经验大部分应该都是垫上躺 卧 爬这种体态下进行的。针对腰腹 腿臀会有一定的作用。但是所消耗的卡路里其实不高。 题主如果想要减肥 可以适当延长跳绳时间。 但是注意跳绳动作小腿是主要发力肌群。同样结束要做好放松。
饮食的话 蛋白质可以摄入 以抑制蛋白为主：鱼 虾 蛋 鸡 牛 。
为什么做运动3天腿变粗了？
其实做运动最主要的动作标准化，做错误的动作100次其实都是0，而且还可能有负面影响。其次我觉得重要的是心态问题，如果心里想的就只有变美或者变瘦之类的自我鼓励话语，那效果一定不会有很大的突破的，运动的本质就是健康！所以，做运动一定要全心全意，投入充分的精力与时间。如果条件允许的情况下，可以去健身房，请专门的教练带你，多去***院按按腿让小腿放松。并且平时多走走（快走）或者背贴着墙踮起脚尖来。经常做伸展和有氧运动，比如看电视或刷视频时做做平板支撑，一定要标准，时间不需要太长，分组做（时间视个人情况）最后就是晚上睡前泡泡脚，真的好处多多，既能减缓身体压力，又能促进睡眠质量提高，还能新陈代谢……
到此，以上就是小编对于运动减肥会出肌肉腿吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会出肌肉腿吗吗的5点解答对大家有用。
