运动减肥要休息几天才好,运动减肥要休息几天才好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥要休息几天才好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥要休息几天才好的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳减肥30分钟以上，中间能休息吗，休息多久可以？
2. 每天坚持快走60分钟。一个星期坚持6天到星期天时感觉跟疲劳。星期天可不可以休息一天？本人在减肥？
3. 减肥时，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期练几次？

跳绳减肥30分钟以上，中间能休息吗，休息多久可以？

中间最好不要休息啊. 实在不行的话. 分成15分钟一次吧. 休息时间5分钟左右. 但运动完一定要记得按摩小腿. 不然要长肌肉. 还有不要立刻就喝水. 容易水肿. 多放松一下.

每天坚持快走60分钟。一个星期坚持6天到星期天时感觉跟疲劳。星期天可不可以休息一天？本人在减肥？

当然可以休息！ 从对健康的增益来看，单纯只看运动时间，不考虑强度的话，意义并不大哦 相对而言，步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数。

如何测步频: 步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频；有计步软件的，也可以看一下每分钟走了多少步。PA 指南（体力活动指南 Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。中等强度运动，用步频来体现的话，大概是每分钟走多少步呢？ 根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。只有每分钟110步以上，运动强度才达标。确定了运动强度，日常建议的运动量也就比较好确定了。刨除日常行走外，我们每天至少要走3300步以上才会对健康有比较好的益处。运动量=合理步频*运动时间=110*30=3300 所以，按照PA指南的建议，有研究认为，国人一般按照110步以上的步频（也就是每分钟110步以上），走3300步（也就是30分钟），就能达到对健康促进的目的咯！~

减肥时，我一星期有六天都在跑步，休息一天。HIIT一星期练几次？

HIIT是现在风靡的减肥训练方法，又称间歇性高强度有氧训练。可以说是减脂的利器。如果一周跑步六天，还要加练hiit，说明你的跑步强度和时间不够。一周三次hiit训练即可，隔天一练最好。

到此，以上就是小编对于运动减肥要休息几天才好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥要休息几天才好的3点解答对大家有用。