大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑车运动和跑步哪个更减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骑车运动和跑步哪个更减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥还是骑自行车减肥？
跑步和骑自行车都能起到减肥的效果，跑步效果会更好一些，跑步是有氧运动和无氧运动相结合的运动，既能起到减脂的作用又能起到塑形的作用，只有当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能进到减肥的作用，所以减肥不仅要运动还得控制饮食。
跑步和骑自行车哪个燃烧脂肪好？
试验表明，在同样强度的运动中，跑步消耗更多的热量，更容易达到减肥的效果。跑步机比骑自行车消耗更多的卡路里，比骑自行车更多的脂肪和更多的热量。也就是说，在某种程度上，跑步的减肥效果要比骑自行车好得多。跑与骑单车消耗的热量对比：一般而言，跑一小时能消耗600-1000卡路里；骑一小时大约能消耗660卡路里。
骑自行车1小时和慢跑1小时，哪个减肥效果好？如果慢跑效果好，那骑自行车要骑多久才能比得上慢跑1小时？
1、差别很大
2、慢跑好
3、户外自行车太省力，保守估计得3个小时相当于1小时慢跑。室内可调阻力的健身自行车估计得1.5小时----2小时相当于1小时慢跑。可调阻力的健身自行车我没骑过这么长时间我只骑1个小时，感觉也就30分钟慢跑这个量。
骑自行车和跑步，哪个更能减肥？
骑自行车和跑步相比较的话，
跑步是更可以减肥的
说一下我自己的经历，
我身高是一米五九，
体重是115斤，
在这跑步的两年中，
我的体重一直在慢慢的下降，
体脂率也在降低
跑步的第一年，
骑自行车和跑步都是可以减肥的。
1，骑自行车可以骑得很远，也需要每次骑行2O公里以上，才能起到减肥的作用，但是骑自行车比较容易坚持！
2，而跑步更能减脂，因为跑步的运动强度更大一些，对身体各大肌肉群都有调动和协作，如果能坚持规律性运动，减肥效果也很明显!
3，跑步减肥对刚刚跑的小伙伴是个考验，因为刚刚开跑是有一定不情愿的因素，感觉跑步是一个要命的运动，尤其是对于身体略微发福的人，跑起来脚酸，脚步沉，呼吸不畅，但是这些经过二十几天坚持并调节，会把这些不爽全部改观。
4，不妨，先骑自行车。因为体重超标，膝关节在跑步时承受巨大的压力，如果能通过骑自行车先减掉一些重量，然后再通过跑步减肥是个非常明智的选择。毕竟骑车时，膝关节承受的压力是体重的三分之一，而跑步时承受压力是身体的3倍左右。
5，骑自行车减肥还有一个好处，可以把上班通勤结合起来，说白了，上班骑车时减肥，这就是一举两得。但这最买个更好一点的可变速自行车，单程距离要在十公里以上，上班时不要骑太快，安全而不用太出汗，否则上班无法冲洗和换衣服。但下班可以快骑，并一定骑出汗，甚至先好骑人少的路，多骑一段，回家就可以冲洗!
6，跑步减肥要做好规划，学会正确跑步姿势，纠正不规范动作，设法爱上跑步，坚持一个月以上你就会爱上跑步，减肥效果也就越来越好!
7，总之，无论是跑步还是骑自行车都能很好地减肥，还是看你更喜欢哪项运动，如何规划出更好的运动计划。
这两项运动都是行之有效的减肥途径，切记，一定是在科学正确运动前提下的坚持，才会感觉到减肥后的身心愉悦!
两项运动都能减肥，长期坚持锻练效果都不错，付出时间相同的话，跑步的效果更好，因为跑步消耗的热量和脂肪比较多，能够使全身的脂肪进行燃烧，全身的各个部位和关节都能得到有效的锻练，而骑自行车在同等时间的情况下，消耗的热量比跑步少。
，但是跑步如果体能不行，年龄过大选这个项目也不好，容易造成运动伤害，选择骑自行车反而更适合，跑步和骑自行车都属于有氧运动，长时间的小运动量对于消耗热量和脂肪更有效，如果身体素质不好，体能不隹选骑自行车，同等时间消耗热量不如跑步，但是可以把运动时间延长，骑车毕竟比跑步好坚持。
另外想减肥，运动消耗脂肪只是一方面，另外一方面就是控制饮食，而且控制摄入的热量比消耗热量更管用、就是说再多运动，如果控制不住自己的饮食，想减肥那都白扯。
到此，以上就是小编对于骑车运动和跑步哪个更减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于骑车运动和跑步哪个更减肥的4点解答对大家有用。
