大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于米妈减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍米妈减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
不吃大米，只吃小麦粥为主食，能减肥吗？
是不是能减肥我不知道，主食吃的少的话，也许对减轻体重有一些帮助吧。
不过，你的胃肠道就要受苦了，基本上来说，如果你把粥做主食，不管是大米粥还是杂粮粥。最终会导致的就是胃肠道的消化功能下降，出现腹胀，消化不良之类的表现。
是不是觉得很奇怪呢？
人家不是都说粥能养胃吗，为什么我把粥当主食就会影响消化功能了呢？
这类的问题其实我以前是回答过的，获得了足够的认同，您可以自己查一下。
主要的原因还是长期喝粥做主食的话，会影响胃的消化液分泌，而且还会导致胃肠道的蠕动不足。最终的结果，就是消化不良。
而且减肥的关键是两条，一个是控制饮食，二是要有适当的身体消耗，主要是通过锻炼进行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的组成，而是要注意摄入量。
能减肥，小米粥有养脾胃促消化的作用，尤其是脾胃不好的人群可以经常吃小米粥，达到健脾养胃的作用。
减肥期间吃小米粥能起到减肥的效果，是因为小米的热量不高，每100克小米热量只有46千卡，脂肪含量为每100克含0.7克，另外小米富含多种营养素和矿物质，尤其是胡萝卜素，维生素B1,B2，氨基酸等营养成分。
B族维生素具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，减肥期间食用时可以起到减肥的效果。
虽然小米有***减脂的作用，但是长期以小米粥为主食这种做法并不理智，小米粥营养充足，但是也不足以被当成主食。因为小米粥的蛋白质及碳水化合物含量比大米少，另外小米粥的蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高。所以，减肥期间不能长期被当主食来食用。
减肥期间以小米大米及其他种类的粗杂粮混合食用比较利于身体健康和减肥。如小米大米按1:1的比例食用，这样既能起到补充能量和营养素的作用，又能起到减脂的作用。
除了主食以外，每天的蛋白质，健康脂肪，蔬菜和水果也要摄取，这样避免减肥过程中出现营养不足的现象，避免减肥成功以后出现体重反弹。
现在越来越多人都开始注重自己的身体健康以及体型的问题了，那减肥也是很多人正在进行的一个事情，但是现在的减肥知识科普还处在一个比较落后的情况，导致很多的朋友在减肥的这种过程中都是容易出现一些比较极端的做法
像你说的，不吃大米只吃小麦粥为主食能不能减肥？
那我给你个答案是有可能能帮助你减肥，但是也有可能减不了肥
首先你要明确一点，就是说在减肥的过程中，并不是吃了什么东西就能减，而不吃什么就不能减只要你的方法正确，并不一定要限制你的饮食结构啊，而且在去讨论减肥的这个过程中，不去明确它的摄入量，而且只是讨论它的种类是很不正确的
无论是大米还是小麦，它都只是主食
相同的重量，下小麦粥的热量相较而言会更低一些，但同时这种粥类的食物也要判断它的水分含量多少，以及实际的主食含量比例来判断它的热量你如果一碗小麦粥里没有多少这种小麦，那它可能热量就很低，但如果小麦粥比较粘稠，里面的小麦非常多，那其实热量也是比较高的
同时你每天的饮食结构不是说一天三顿都只吃小麦粥，也有其他的一些食物摄入，那这个时候如果你控制了主食这一块的热量，但是其他方面没有任何的调整，而如果吃的太油或者是热量太高的话，那是对你减肥是完全没有任何的帮助
所以说我们如果要去减肥啊，一定要保证一个合理的饮食结构，而不是说吃一些特定的食物就能够帮助我们减下来，没有这么神奇的
合理的减肥思路，现在比较主流的就是说摄入的热量要小于你消耗的热量
摄入的热量就是你每天吃东西，它给我们人体带来的总热量而消耗的热量指的是我们的人体[_a***_]加上日常的生活活动，如果有运动的话，再加上运动的热量消耗啊，加起来比较多的话，这样长时间下去你就能瘦
所以说你如果不吃大米，只吃小麦粥主食，不调整其他方面的饮食的话，可能没有办法瘦下去，但如果说你整体的饮食结构都比较良好，同时如果再加上适量的运动，那你是可以瘦的
希望有帮到你
很高兴嘟嘟麻麻的邀请：我觉得只吃粥，容易饿，反而不易于减肥，营养要均衡才行，多吃点瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖体质，曾经我有一个月疯长10斤的经历，喝水都胖，吹气球一样，是因为吃太多甜食和奶茶，胖得都没眼看了[捂脸]穿衣服也丑，连男朋友都找不到，后面就会减肥，注重自己的身材，每天吃还是要吃，不要暴饮暴食就好了，祝减肥成功[害羞]
家主食大米，不吃小米粥。年轻时就没超过90斤，献血都不要的主。从去年开始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想减肥，减不下来，可能到了喝水都长胖的年龄。
正在哺乳期的妈妈想减掉大肚子，有哪些瘦身方法可以推荐？
- 减大肚第一步——端正认识！减肥最怕误区，哺乳期减大肚子更要重视，具体可以看下图或本人之前的相关回答。
- 减肚子第二步——制定计划！哺乳期减肥一定要听从专业人士指导，尤其设定好因人而异的方案，更好的坚持实施！
- 减肚子第三步——优雅进食！最好慢慢减少进食的量，再慢慢习惯较缓慢的吃饭，真正让身体形成享瘦生物钟！
- 减肚子第四步——多喝水！尽量使用流质食物，平常也多喝水，保证身体时刻水嫩，随时都有燃脂的良好身体基础！
- 减肚子第五步——放松心情！愉悦的情绪也可以让身体有更好的基础代谢水平，更好的让身体不知不觉轻松燃脂！
综上所述，哺乳期想要健康减去大肚子，变瘦美丽又开心，最好从改善饮食习惯做起，容易控制又轻松！
我是两个孩子的妈妈，小宝出生120天了，胎盘低置卧床1个半月最最后成功顺产，现在小宝平安健康，出生体重5.6斤，50cm，目前已经有20斤，76cm，已经实现纯母乳喂养了，有母乳喂养恢复的困难想把自己的经验分享一下，希望对你们有所帮助！
月子里很关键。特别忌讳心情不好，生气。如果有婆媳问题的，奶不够吃着急的，希望宝妈自己调节好情绪，这是第一步。我老家做月子前半个月以喝粥+鸡蛋为主，汤水下半个月吃，这样能防止乳腺不通的情况下涨奶，得乳腺炎发高烧回奶，但是可能跟不上宝宝的奶量，所以我在每餐喂好母乳的情况下加奶粉补充。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
奶量不多的时候每次喂好奶用热毛巾敷且按摩整个胸部，孩子睡觉多休息，保持体力，如果孩子吃奶时乳腺有神经痛一样的感觉证明你乳腺不通，保持勤吸，这时候不能着急，找好姿势让孩子吸你没通的乳腺，什么时候孩子吃奶你没感觉了什么时候是真通了！
感觉自己乳腺也通了还是没奶，开始喝汤，每餐都喝，荤素轮着来，我是每餐一大碗汤必喝，平时还要喝红枣水，喂好奶就喝半杯水起码，半夜喂好奶也喝，喝到你觉得一天小便还挺多的证明不缺水了，产后一般体虚，体虚也没有奶，我熬汤的时候加了当归、黄芪、通草等中药材，还喝了德国的红铁补血，代购了北京同仁堂的下奶药材炖汤，效果不错。还搭配喝了黄芪、漏芦、通草、王不留行炖水喝，平时用党参和黄芪和红枣泡水喝补充体力，这样奶渐渐多了起来，特别是晚上奶多，我家宝晚上吃奶不勤奋，常常剩奶，别偷懒，刚开始增奶阶段宝宝吃好用吸奶器接着吸，一定要吸干，吸的奶存起来白天不够的时候当补充奶，还有助于增奶！
我常喝的汤水也介绍给大家：猪脚黄豆汤，鲫鱼豆腐香菜汤，鲫鱼木瓜汤，猪腰青菜汤，番茄豆腐甜豆汤，海带豆腐汤，猪肝菠菜汤，鸡汤；月子里常吃的菜有：豆腐，西兰花，甜豆，鸡蛋，番茄，主食是五谷杂粮粥，各种杂粮轮着吃，我吃的杂粮不下10余种，其中以花生米吃的最多，菜所用的油基本上是黑芝麻油和橄榄油。
大宝的时候我也是月子里加了100多克的奶粉后母乳就够吃了,纯母乳喂养到11个半月，大宝早产21天，出生时5.5斤，我难过极了，一定要多让他喝奶增强体质，在婆婆几番打击没奶的情况下我还是坚持下来，宝妈们信念很重要，小宝也涨势喜人，这跟我能喝荤汤有直接关系，老人说奶比较油，其实就是奶水质量好，为了我们的孩子，宝妈们加油吧！
到此，以上就是小编对于米妈减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于米妈减肥方法的2点解答对大家有用。
