大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥脂肪锻炼方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥脂肪锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。
皮下还有脂肪，练肌肉能塑型吗？
感谢邀请，我来说一下自己的些许看法。
皮下有脂肪可以通过练肌肉来塑型。
个人观点，如有不当，见谅。
皮下有脂肪说白了就是含脂率高，通常所说的体脂率很低，很多运动员的体脂率就很低，例如：乔丹。
经常锻炼，脂肪含量就会逐步降低，同时肌肉也会增加，但是需要注意饮食。只练不吃，只会瘦不会有型。
锻炼出肌肉了，身型自然就好看了，什么人鱼线、八块腹肌，就显现出来了。
皮下脂肪比较厚，练肌肉可以减皮下脂肪，也完全可以整体和局部塑形。增肌的同时，本身可以减脂。
但对饮食要求很高。
30 分钟低强度有氧运动大概50%消耗脂肪，50 ％消耗碳水化物。做低强度的有氧运动时，脂肪氧化与之同步进行。训练一结束，脂肪氧化也会就恢复正常值。
做高强度练习时，我们的身体氧化碳水化合物供能，而不是脂肪。接着，在训练结束之后的很长一段时间内，脂肪不断氧化，以使系统恢复正常：补充耗尽的碳水化合物、磷酸肌酸、腺苷三磷酸（ATP）、循环激素，为血液补充氧气，降低体温和心率。另外，还有一些远期收益：增强肌腱和韧带，提高骨密度，生成新的毛细血管，提升运动技巧，修复肌肉组织，生成新的肌肉。
谢谢邀请！
皮下还有脂肪，练肌肉能塑型吗？
每个人都会有脂肪。脂肪是人机体的组成部分，脂肪在人体中有着保护内脏器官，减震，御寒，储存能量，为脂溶性维生素的吸收都发挥着很重要的作用。
成年男性12%～18%的脂肪含量为正常范围；19%～24%为偏高；25%以上就进入了肥胖的行列。
成年女性16%～25%的脂肪含量为正常范围；26%～31%为偏高；32%以上就进入了肥胖的含量。
男人在增肌时应该保持一定的脂肪含量，这样才能为高强度的训练提供能量保障。如果要有效的增长肌肉15%左右的脂肪含量是比较合适的，既能有效的增肌，又能使肌肉线条相对清晰，从而达到增肌塑型的目的。12%左右的脂肪含量是人体机能最旺盛的，这时的大肌肉群有可能出现梦寐以求的肌肉“拉丝”。
脂肪含量在正常范围内进行肌肉塑型训练是完全没有问题的。如果脂肪含量偏高那就还是要以减脂为重点。增肌和减脂由于热量需求和饮食结构不同是不可能同时进行的，相反在增肌过程中不恰当的训练和不恰当的饮食还有可能造成脂肪含量的增高。
到此，以上就是小编对于减肥脂肪锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥脂肪锻炼方法的1点解答对大家有用。
