大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于130斤女生减肥先运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍130斤女生减肥先运动吗的解答，让我们一起看看吧。
虽然我只有130斤我要瘦到100斤，要怎么锻炼才好呢？
首先要控制饮食，不过你这个年龄不建议太控制饮食，首要是保持营养均衡，不要吃含脂肪多的食物，多吃膳食纤维（粗粮、蔬菜等），不能吃太多零食，像薯片、膨化食品更不能吃。基本上正常饮食就行。在控制饮食的基础上运动效果才好，较长时间的有氧运动可以动员身体内的脂肪，可以根据你的喜好选择适合你的运动方式，像慢跑，快走等。但要持之以恒，一般一周5次左右，每次有效运动时间要超过30分钟，一般保持微出汗就行。慢慢来，慢慢瘦，瘦太快了不好。
172cm130斤我该怎样不运动减肥？
本人女，高中毕业168cm170斤，为了上大学有个新的形象和开始，暑***两个月瘦到140斤，目前119斤。
我可以很负责任的告诉你，不运动减肥可行但是有害。
不想运动可以，因为体重就是靠饿的，但是减肥是靠运动和控制饮食同步来的，如果只是单纯饿肚子，即使瘦下来肉也会松垮，形体也会不好看。
如果你只是追求体重上的减肥成功，并且不在意单纯节食减肥的所有负面作用，那你可以做以下几件事。
1.多喝水保持充足睡眠别熬夜，减肥靠饿是消耗热量，而消耗热量的大头在于基础消耗，基础消耗，就是你的平时吃喝拉撒身体基本供能消耗，不吃不喝睡着也得消耗这些热量，女生基本上25岁左右1400(14.6x体重（公斤）+450)，喝水不熬夜提高新陈代谢和基础消耗，比起运动，走一个小时也才一百不到的热量，提高基础代谢更直接有效。
2.一天两顿，早饭得吃，还是提高基础代谢，中饭得吃，不然你会因为心理作用而突然暴饮暴食，控制不住自己想吃东西的欲望，肉可以吃红肉，牛肉，鸡胸肉，蔬菜叶类都行，块茎类别碰，记住三样东西你不能缺，植物纤维动物油脂还有蛋白质，可能说的不科学，但是鸡蛋，红肉，蔬菜，饱腹还能补充必须的营养，不然姨妈不来头发秃光瘦到100斤也没用。
3.看食物里的碳水化合物含量，里面植物纤维可以忽略不计，剩下就是糖含量，糖能不吃就不吃，想吃也别吃，饭，面条，淀粉类都是高含糖类，热量消耗先消耗糖，糖不摄入就消耗脂肪，就瘦下来了，所以网上有断糖减肥，断食原理也差不多，就是为了让你身体主动去消耗脂肪而不是糖类。
4.想快速瘦，一天就两个鸡蛋，三根黄瓜，晚上五点后不[_a***_]七点后不喝水，如果想慢慢瘦，就正常避开高油高糖，碳水化合物，食量慢慢控制到原来的1/2，到1/3，总之不想迈腿，只能管嘴。
减肥就是一个简单的加减法，身体就是一个装肉的罐头，你吃多少就是往里面加多少肉，一天的运动量加基础消耗就是减掉自己多少肉，算摄入热量和运动消耗，再减去你一天的基础消耗，就是你的女生基本上25岁左右1400，你可以自己算出来，体重有平台期会骗人，热量不会骗人。
千万不要节食，但也不能完全不运动，尽量不要在办公室做一天。可以下载keep软件，里面有一些很方便的小运动，一次10分钟，一天多做几组，要保证生活健康。少熬夜，即使熬夜也要做好保护。看电脑手机一段时间就要放松一下。其实减肥不是关键，关键是看上去身材好看上去瘦。有很多人虽然体重不轻，但是看起来很苗条，她们注重减脂。生活一定要健康，饮食睡眠都要健康，保持良好的心态。希望你可以成功！
到此，以上就是小编对于130斤女生减肥先运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于130斤女生减肥先运动吗的2点解答对大家有用。
