大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动10天能减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天运动10天能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
- 请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
- 每天椭圆机10公里40多分钟。减肥强度够不够？
- 快走和慢跑交叉进行可以减肥吗。刚运动坚持不住。走十分钟跑十分钟。运动40分钟以上能减肥吗？
- 减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗？
不能起到减肥的效果，只能起到热身的效果。跑步10分钟消耗热量几乎是没有什么作用的，所以，建议增加到30分钟以上，这样才能起到减肥的效果。
运动只能起到辅导减肥的效果，主要还得靠控制饮食，饮食不控制好，就算你运动消耗的再多热量，吃一餐高热量食物基本上就回来了。
控制饮食是在均衡饮食的基础上，减少高热量食物的摄入量，增加高纤维，低热量食物的摄入，这样才能达到健康减肥的效果。
怎样控制饮食？
1，减少外出就餐次数。
外面的食物确实很美味，殊不知这些都是添加了糖分，味精和各种调料，尤其是食用油，都是高温翻炒下的氢化油，氢化油产生大量反式脂肪酸，长期食用增加体重还会影响身体健康。你看经常在外就餐一段时间，体重不知不觉的上涨了不少。
2，三餐规律，不少餐，不节食。
规律的饮食会让你营养充足，代谢提升，而少餐和节食会让你代谢减慢，让你成为易胖体质。
3，增加高纤维低热量食物摄入。
运动都有助于脂肪燃烧
几乎没有什么运动不会燃烧脂肪。运动对于减肥的作用取决于运动时间，运动频率，运动强度大小。时间长的效果比时间短的好，天天运动比一周运动两三次效果好，运动强度越大，减肥效果也就越好。
跑步减脂效果
慢跑一小时消耗热量约350千卡，快跑一小时消耗热量约480千卡。减去一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡。需要慢跑26个小时，快跑16个小时才能够达到。每天晚上在跑步机上面跑十几分钟，减肥的效果并好。
饮食控制减肥
控制好每日的饮食摄入热量，减肥的最基本前提条件，就是保证饮食摄入热量消耗小于日常的热量消耗。每日的饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口，一个月至少可以达到减脂两公斤。从减脂效果而言，饮食控制的减脂效果要好于运动的减脂效果。
运动减脂
选择有氧运动进行减脂的时候，运动时间以不低于40分钟不超过两小时为宜。如果没有太多的时间进行运动的前提条件下，可以选择力量训练，或者高强度间歇训练，减脂效果会比有氧训练效果更好。
每天椭圆机10公里40多分钟。减肥强度够不够？
你应该是刚开始锻炼吧，这对刚开始锻炼的人来说强度太大了点，就椭圆机，慢跑，登山机，步行是不会把小腿肌肉拉伤的，酸痛的话一般3~7天会消失了，如果锻炼之后人觉得疲劳精神不好，有可能是运动过量的情况，减小运动量或是休息几天就好了。
快走和慢跑交叉进行可以减肥吗。刚运动坚持不住。走十分钟跑十分钟。运动40分钟以上能减肥吗？
减肥讲求方法，跑步持之以恒是可以减肥的，前期如果体力不够可以使用慢快结合，后面体力渐渐跟得上了最好还是快跑，跑步减肥的原理是热量燃烧脂肪，如果让身体太轻松那肯定不可能减肥的。
除了跑步之外也需要注意饮食，最好减少暴饮暴食，选择热量低能量充足的，搭配结合才能[_a***_]瘦下来。
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
只要是跑步，都不好。英国科学家发现快走比慢跑好，中国传统功夫里没有跑步的记载，也是快走。这样说吧，跑步有运动损伤的隐患，并没有促进血液循环到末梢，因为手还是凉的。我说的是亲身经历，你们愿意跑步的继续，以后膝盖疼痛，积水找我，我教运动康复的，可以找我。越多的人跑步，将来我挣钱的机会越多。谢谢！
到此，以上就是小编对于每天运动10天能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动10天能减肥吗的4点解答对大家有用。
