大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于靠运动可以很快减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍靠运动可以很快减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
运动和跳舞那个瘦得快？
当然是运动啦！因为运动包含健身、瑜伽等等，只要科学合理的坚持一段时间，身材自然会更趋于匀称的。
而跳舞就不一样了，由于舞蹈的动作通常较固定，锻炼的部位很有限，故而瘦的效果不会那么太明显的。
运动和跳舞都是有效的减肥方法，因为它们都有助于消耗热量和增加肌肉质量。然而，哪种方法更有效取决于个人的体质和其他因素，如年龄、性别、运动频率和运动时长等。
一般来说，跳舞可以在更短的时间内消耗更多的热量，因为它包括更多的全身运动和爆发性运动。此外，跳舞还可以帮助您保持心情愉快，这可以有助于减轻压力和促进减肥。
运动则是一种有效的有氧运动，可以帮助您燃烧体内的脂肪并增强心肺功能。虽然它可能不如跳舞那样具有爆发性，但它可以持续更长时间，这有助于您燃烧更多的热量。
因此，选择哪种方法更有效取决于个人的偏好和其他因素。如果您想在较短的时间内减肥并且喜欢全身运动，那么跳舞可能是更好的选择。如果您更喜欢有氧运动并且喜欢心肺运动，那么跑步可能更适合您。无论选择哪种方法，坚持锻炼和保持健康的生活方式是成功减肥的关键。
为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
节食确实会瘦的比较快，但是会瘦的快也反弹快。而且瘦的不好看。
运动瘦的不会很快，但是瘦的会好看，而且瘦了不担心反弹，如果你运动的合理的话，还会以后吃什么都不胖了呢。
减肥的人估计都经历过节食，但是为什么会一直在减肥的路上呢？就是因为方法问题。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人还想瘦的快又不运动，所以节食好像是最直接，最简单的。甚至会有人觉得不节食根本不能减肥。
错误的减肥法我都试过，所以恶果也承担着，基础代谢率降低，肌肉含量减少，体重轻了，肉却很松，脂肪含量还属于偏高的。节食反弹，再节食，你还真就快不了了。
从长远看，从健康来看，从最后的身材看，你都要选择运动，同时选择合理的饮食。
运动来的身材苗条，但是都不是靠饥饿节食来的，运动才会有这样的身材。
所以经过了惨痛的减肥经历后，我选择的是给自己的健康与好身材一个时间，我选健康均衡的饮食，我选择好的食物，我会研究怎么提高基础代谢，怎么让体型更完美，而体重已经越来越忽略了。
当你知道怎么减肥，什么才是减肥的时候，你会变美。对自己耐心的人才是爱自己的。
节食减肥瘦的比运动的快！为什么会是这样？听我慢慢道来。
我们大多数人之所以胖起来，是因为我们平时吃饭摄入的热量大于我们每天消耗的热量！我们身体经过几十种化学反应，把多余的热量储存起来，大约每7700大卡热量，可以转化成1公斤脂肪。我们成年男女，由于基础代谢的不同，每天大约消耗1800大卡热量到2500大卡热量左右。
首先我要说，节食减肥是不健康的。
但是为什么节食会瘦的快呢？因为如果你每天摄入的热量小于你身体需要消耗的热量，这时候，为了维持我们身体生命活动所需，我们身体一定会从身体里储备能量转化成热量，来供给给我们人体，来维持正常的生命活动所需。我们身体能量储备有两个来源，一个是脂肪一个是蛋白质。蛋白质是可以无酶催化，脂肪是有酶催化。我们节食减肥时候，更容易减掉身体里蛋白质，而不是我们身体里多余的脂肪，所以节食减肥不健康。但是蛋白质也是身体重量的组成部分，所以，节食更容易[_a***_]快速瘦的目的。
我们运动时候，在开始运动45分钟之前，我们消耗的是碳水化合物，也就是我们吃的饭，45分钟有氧运动之后，才开始燃烧脂肪。就算我们每天有氧运动2个小时，我们运动结束以后，通过大量消耗，我们这时候一定会感觉很饿，这时，我们去吃饭时候，非常有可能吃这顿饭的热量比运动消耗热量还多。这样的话，我们减掉的重量有限，还不如节食有效，这就是节食比运动更容易瘦的原因。
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这事儿很正常。
如果运动瘦得比节食更快，那就有问题了。
其中的核心原因是：运动瘦的是脂肪，降的是体脂率。看似体重下降不快，但体型变美很明显。
节食则是脂肪和蛋白质一起减，体重下降会快得多。
同样每天500千卡的能量负平衡，减纯脂肪只能减掉56克，而减纯蛋白质可以减掉125克。
问题是，纯脂肪是不带水的，而蛋白质在身体里是结合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。
所以，减掉56克纯脂肪，就是减掉几十克的体重而已；而减掉125克的蛋白质，就会掉500克的体重。
你想一想，哪个会让你感觉掉秤更快呢？
但是，减掉蛋白质，代谢率就会下降，脸色就会难看，身体就会松垮。用传统语言大白话来描述，就是“伤元气”、“损气血”。
快慢大概都是从体重秤上秤出来的吧，那肯定有很大的区别。
试想节食的状态下，吃就一点点，饮食结构及其低碳水，本身也不需要摄入更多的水分来中和食物里的盐和碳水。所以节食的话，体重会降的飞快。但是毕竟丢失的不是脂肪，等哪天不节食了，水分摄入正常了，自然体重就会反弹。
另外还有一点，其实也跟自身基因有关系。现在很流行的基因检测里就有这么一项。有的人控制饮食效果好，有的人运动瘦的更快一些。但是这方面我了解的也不多，其实也不知道是不是有科学道理，就先保持一个怀疑态度吧。
不过，最佳最优的组合肯定就是合理膳食加上适当运动啦，万年不破的真理。
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到此，以上就是小编对于靠运动可以很快减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于靠运动可以很快减肥吗吗的2点解答对大家有用。
