大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥没有病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥没有病的解答，让我们一起看看吧。
每天吃的不多，也没有疾病，为什么还胖？怎么减肥效果好呢？
1你可能是易胖体质，这种你需要将减肥融入到你的生活中，比如每顿饭都要有计划的吃而不是随意吃，要多吃蒸的煮的，少吃油炸的
3也可以找一个专业的健身教练学习（虽然会有花费但是对于零基础的人很值得）
感谢悟空哥邀请
我们可以从！
第一、吃的不多，不代表热量不高
有些人说我每天吃的很少但是还胖，可能是因为你选择食物选错了，减肥期间不是只关注食物的分量就可以减肥的，食物的热量是更应该去关注的，比如你中午不吃正餐，选择吃饼干再加一瓶饮料，一包普通夹心饼干的热量就可以高达6、700大卡的热量，再来一瓶高热量的可乐或甜饮料的话一千多大卡的热量也是有的，减肥期间我们常推荐的热量在1000到1600大卡之间，你这虽然没吃多少，但是可能就吃了减肥期间一天的量了。
所以减肥吃的少不代表热量不高，减肥期间少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮薯类、瘦肉类、鱼类、豆类、奶蛋类，每天至少一杯奶、一个蛋、一斤蔬菜、一个中等大小苹果量的水果、同时根据各自情况选择相应主食和蛋白来源的食物。
第二、你的基因决定你喝凉水都容易胖
经常大家会有这样的抱怨，为什么某某某吃那么多都不胖，为什么我稍微吃一点就容易胖，还有一个原因就是每个人的基因不同，有些人的基因遗传就是不容易胖，而你就属于肥胖易感基因，就是天生容易发胖类型。
这种情况与饮食搭配不合理，不活动，遗传等多种情况有关。平时规律生活饮食，每天多到室外做有氧运动至少2小时以上。多吃水果蔬菜，保持大便通畅，少食高脂肪饮食，多吃粗纤维食品。每天监测体重变化。贵在坚持。最好的减肥就是管住嘴，迈开腿，避免乘车，出门步行或者骑自行车。
每天吃的不多，但吃的都是高热量的食物，又不运动消耗也是会胖的，吃要会吃，而且要运动去消耗的，本人是反对节食减肥的，节食减肥是可以瘦，但是它的代价也很大，现在大多数人都是节食减肥，这样为了漂亮，不要命的行为，我不赞同
想要减肥效果好，就要自制自制自制，重要的说三遍，以及适当运动。吃的少不就代表能减肥，主要要控制摄入量，像盐，油，味精鸡精阿，吃清淡些最好，多吃蔬菜，肉食适当吃点，不要太油腻，水果也适当吃些，详细该吃什么，不吃什么，上网搜搜就知道了，还有就是要运动运动，运动时间自己合理安排，一周运动三四天就好，每次四十分钟左右最好，比如跑步就挺好的，你可以考虑考虑
到此，以上就是小编对于健康减肥没有病的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥没有病的1点解答对大家有用。
