大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥63天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥63天的解答，让我们一起看看吧。
女生170，体重63怎么减肥啊，运动每天两三个小时？
但是话说回来，零食吃多了，先不说胖不胖的问题，对身体健康是好的。因为零食大多都是高油高盐且没有营养价值，长时间大量食用，势必会少吃正餐。高油高盐对人身体的血脂和血压也会带来负担。吃这些零食，时间长也会造成身体营养不良。
锻炼的话可以加一些力量训练，这样可以让身体的脂肪减少，肌肉增加，从而起到塑性的目的。
管住嘴是很重要的，就像我真的是懒到一种程度，连出门到小区门口的小超市都不想动的话，就可以不要买零食回家，如果家里有很多零食，就可以选择，不吃，想吃东西的时候可以吃点西红柿啦，黄瓜啦，解解馋。尤其不要在晚上睡觉前吃东西，特别是膨化食品，奶油，黄油一类的高脂肪的东西。对于运动这个事也是得坚持，并不是说我一天锻炼多久一个月我就得瘦多少斤，坚持的时间久了，自然而然就瘦了。
本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
夜班应该经常晚上吃东西吧？晚上九点以后吃东西不利于消化，容易堆积脂肪。实在没办法可以调整一下饮食习惯，晚餐吃水果和蔬菜，尽量不吃肉；还可以试试魔芋代餐粉，瘦身减脂
身高163cm，体重63kg，体重指数达到23.7。体重指数正常范围是18.5-23.9.你现在已经快要超重了。确实需要减肥。
提倡健康减肥，就是新陈代谢法。核心是饮食控制、优质睡眠和适量运动。饮食控制可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有详细的减肥食谱可以参考。你的工作是夜班收银，优质睡眠是无法做到了，只能尽量保证每天24小时有6-8小时睡眠。适量运动，你说肚子上很有肉，可以等体重再下来点后去做一些运动如卷腹等塑型。想专业一点的，去报个瑜伽班，跟着教练锻炼腹部肌肉。经济条件不允许的，可以在网上关注瑜伽教练发的视频，跟着做，注意动作准确，不要伤到自己。
你想问怎样有效快速减肥，这个有点困难。凡是快速减肥都是以牺牲身体健康为代价的。比如不吃碳水，体重下降很快，但是会大量掉头发，面色苍白，头晕，身体很虚弱。再比如有人吃所谓的减肥药、泻药减肥，往往反弹的厉害。健康的减肥，一个月减5斤就算很有效果了，而且只要不暴饮暴食各种作，坚持三个月保证体重不反弹，体重基本就稳定了。跟瘦比起来，健康更重要。我们减肥首先是为了健康，其次才是为了美。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥的[_a***_]可以参考。
到此，以上就是小编对于健康减肥63天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥63天的2点解答对大家有用。
