大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蹬自行车运动减肥晚上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蹬自行车运动减肥晚上的解答，让我们一起看看吧。
晚上蹬单车能瘦多少斤？
题主说的应该是动感单车吧？如果是动感单车的话，本人减脂时有氧主要选的就是动感单车，买了一台在家里～骑单车的减脂效果杠杠的，结合力量训练现在我已经瘦了有40斤了。但是动感单车还是建议要像健身房那样站着骑，可以瘦全身，坐着的效果个人认为差一些。在结合力量训练，减脂效果很好。不至于每天都骑，隔一天一次，半年你会看到相当明显的效果，至于瘦多少斤，要看你的初始体重哦，初始体重越大，瘦的斤数就越多，但是如果太胖了，不建议骑单车奥！
每天晚上18.50～19.50骑自行车10-13km一小时，多久可以减肥？
谢邀，减脂主要靠中等强度有氧运动，再配合器械锻炼，减脂效果更好。
锻炼时要先热身5-10分钟，再做动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，静态拉伸肌肉、活动关节之后稍作休息，做有氧运动，减脂者做45-60分钟中等强度有氧运动，增肌者做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，强度可以是中低强度或中低强度，冷身运动后结束锻炼。
减脂者要想有比较明显减脂效果，至少要锻炼两三个月以上，而且减肥成功之后还要每周最好锻炼3次或3次以上。在减肥期间和减肥成功后都要控制好饮食热量。
提问者晚上骑车锻炼，从时间上看是足够的，满足45-60分钟的要求，但是不知道提问者骑行时心率是多少。
做有氧运动减脂时不要在意速度，重要的是心率，最大心率是220减去年龄，锻炼时不要超过这个数值。最大心率的50%-60%适合热身；最大心率的64%-76%适合减脂；最大心率的76%-96%适合锻炼耐力、提高心肺功能和免疫力；最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩，这个心率太高，持续时间不宜过长。
如果在城市内道路骑行，遇到红绿灯、车辆行人较多等情况时必然要降低骑行速度，甚至停止骑行，此时心率必然会降低，影响减脂效果。
提问者一小时骑行10-13公里，以我个人骑行经验来说速度偏慢，心率可能在最大心率的50%-70%左右。肯定是有减肥的作用，只是减肥效果不会太明显。如果只做有氧运动，在减脂同时，也会减掉一部分肌肉，会导致基础代谢量下降，不利于减脂。最好做一点器械锻炼，之后再去骑行，而且要保证骑行强度和时间。
减脂期间除了做器械锻炼和中等强度有氧运动，还要保证足够的蛋白质和碳水的摄入量。减脂者每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，摄入总热量比消耗总热量低10%-20%，在刚开始减肥的两三个月内减肥效果会比较明显，之后每周减重1-2斤是比较适合的减肥速度。
想做个有氧运动，每天骑自行车。早上骑3公里，晚上再骑3公里，不知道这个样子可以可以锻炼身体？
骑自行车这类有氧运动要在早上最好，晚上可以。一般是骑两个小时。 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以[_a***_]为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
到此，以上就是小编对于蹬自行车运动减肥晚上的问题就介绍到这了，希望介绍关于蹬自行车运动减肥晚上的3点解答对大家有用。
