大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学的减肥方法和食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍科学的减肥方法和食谱的解答，让我们一起看看吧。
范志红讲减肥的最好方法，吃什么减肥？
无饥饿慢消化减肥法原则：选择营养价值高、热量低、饱腹感强的食物。
蔬菜类要选择颜色比较深的，因为颜色越深的蔬菜抗氧化能力越强，还有樱桃、蓝莓、柑橘、还有山药等；还有菌类、海带、鱼、牛奶、鸡蛋等营养价值高而热量相对低的食物，都对减肥有很大帮助。当然，要减肥的话，膨化食品、油炸类食品、碳酸饮料等都不能多吃，因为这些食物都有大量的热量，消耗不完就会堆积成脂肪。吃的蔬菜等要尽量少用油炒或者直接焯拌的方法来吃。
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无饥饿慢消化减肥法总结起来有以下三个特点：
1、不必节食
2、不必借助于药物
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3、三个月可减肥十斤左右
无饥饿慢消化减肥法优势：可以长期坚持，对身体没有副作用，同时也适合中老年人试用。
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无饥饿慢消化减肥食谱
早餐：燕麦粥一两、牛奶一杯（200克）、水果、煮鸡蛋各一个。
到此，以上就是小编对于科学的减肥方法和食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学的减肥方法和食谱的1点解答对大家有用。
