大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后可以吃啥水果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥后可以吃啥水果的解答，让我们一起看看吧。
瘦子减脂期能吃什么水果？
减脂期一般可以吃的水果有苹果，木瓜，山楂，李子，葡萄，猕猴桃等。蔬菜和水果一般富含维生素C，膳食纤维和矿物质微量元素等，可以促进肠道蠕动，排除身体中的垃圾毒素，同时热量也比较低，可以增加饱腹感，增加身体代谢能力，有一定的效果。
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，一方面可维持人体血液循环保证血管弹性，保持人体基础代谢率，增加人体对脂肪的代谢。
1 可以吃水果，但需要注意种类和摄入量；2 减脂期需要控制总热量摄入，某些水果的含糖量较高，如香蕉、甜瓜等，要适量控制；3 可以选择低糖、高纤维的水果，例如苹果、葡萄柚、草莓、覆盆子等，能够提供一定的能量和饱腹感，同时有助于身体健康。
同时，可以配合饮食调整，在非宜食水果的时段摄入其他蔬菜或者蛋白质食物来保证营养均衡。
在减脂训练之后可以吃水果吗？为什么？
我认为是可以的，因为运动后肌糖原跟血糖都会下降，所以适当的补充水果会直接补充这些糖原。不会囤积成脂肪。不过不宜过多。同时，减脂配合抗阻力运动，也就是无氧运动效果会更好。
感谢邀请🙏🙏，减脂期间是不宜吃水果的。因为水果也含有糖分和热量的。晚上8点以后建议都不要吃东西，因为吸收的热量入睡后无法消耗，就容易变成脂肪囤积起来，所以减脂期间不宜吃水果的。
完全可以的。水果富含维生素，补充水分，还有膳食纤维，即便有糖分，在训练后吃可以提升血糖指数，不会让自己血糖过低，补充能量，同时水果的饱腹感比较强，也会避免你因为训练后的饥饿，饥不择食的去吃垃圾食品或高热量的食物。
吃水果有很多好处：
因为水果消化得很快，所以在任何其他食物之前都可以吃水果。当你饿的时候，你可以吃很多你喜欢的水果。
减脂期间只要不吃油炸，垃圾食品，高碳高糖的食物，就可以很好的减脂，训练跟上才是最最重要的。在对的饮食结构里，不过量饮食就好。
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减肥可以吃的水果有哪些？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持[_a***_]的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
到此，以上就是小编对于运动减肥后可以吃啥水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后可以吃啥水果的3点解答对大家有用。
