大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营水煮菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营水煮菜的解答，让我们一起看看吧。
- 谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？
- 一个星期五天正常吃，两天吃水煮菜能减肥嘛？
- 本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？
谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？
不会胖
减肥期间可以用酱油跟芥末做调料。减肥的核心是控制饮食结构h和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃七八成饱，控制好三餐的总能量；每天坚持30-40分钟的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，贵在坚持，就能达到很好的减肥作用
一个星期五天正常吃，两天吃水煮菜能减肥嘛？
不能。
碳水化合物（精白米、面、甜饮料、甜点等）
顺序是：先用糖也就是碳水化合物供能，碳水化合物用完了才动用脂肪供能，最后才会用蛋白质来供能。
那摄入的脂肪和身体里原有的脂肪就无法消耗，导致脂肪越来越多，越来越胖。
所以，应该严格控碳水，保证人体所需但是不要超，让身体没有多余糖，然后身体开始消耗脂肪，这样才能瘦
本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？
早餐喝牛奶，玉米，苹果，鸡蛋。中午主食可以选择玉米或者地瓜一根，继续配个鸡蛋，吃点少油的蔬菜。中间吃点低糖的水果加餐，晚饭可以选择不吃或者吃几颗坚果。我这么吃了2个月瘦了20斤
肯定能瘦！
但是
你坚持的下来不？😓😓😓
我一直是个瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜欢和我一起吃好吃的。说自己一个人吃的不香。还极其喜欢我做的饭。。。我本来就喜欢各种好吃的，以为一直不会吃胖呢！结果和他在一起，两年胖到108斤了😂😂😂
总结就是，胖都是吃出来的。最痛苦的是比别人饿的快！就是不那么饿，也会馋的要死要活的。。。
我现在也想减肥。下载各种健身app，买了跑步机，制定科学食谱。。。但是一旦晚上看美剧的时候，就馋到发疯，最后一定回去厨房做麻辣烫或者烤排骨之类的。。。因为我脑袋里面就只剩下好吃的这唯一的[_a***_]目标了😓😓😓
节食减重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，午餐要有肉类补充蛋白质，早餐多吃蔬菜，少糖少盐是正途，多喝水排毒，蛋白质肉类摄入不能少，最后通过傍晚的运动，进行肌肉的转换。这样减肥慢，一年会有十斤效果。反弹少，健康减肥才是最美啊～
感谢邀请。
这样的吃法肯定瘦是能瘦，毕竟这摄入的热量大大减少了，摄入热量大于消耗热量的话，人肯定是会瘦的，但如果长期坚持这样吃的话，人体的营养成分不足，能量提供也不足，人会处于消极、抑郁、疲惫乏力的精神状态，多种营养缺乏症状也可能相继发生影响健康，别说影响健康了，可能由于过度饥饿，坚持不了多少天就坚持不下去了。节食减肥并不是理想的积极减肥方式。
先来说说节食减肥为什么不推荐，节食减肥会让人体极度饥饿，人体长期处于饥饿状态大脑会做出相应应对方式，身体会开启“生存模式”，大幅降低基础代谢，一切为了保存体力，增加食欲、热量摄入为主，于是人会变得更加消极、更加懒惰、嗜睡，也会更加精神疲惫，基础代谢降低、缺乏运动身体摄入的热量消耗会减少，而食欲的增加会让人在可以饱餐的某一顿更加容易暴饮暴食，这些都是对减肥不利的情况，因此，节食减肥其实并不会让人很快就瘦下来；另外，身体在十分饥饿的状态下并不只是消耗脂肪来供能，脂肪分解的能量是酮体，酮体并不像葡萄糖一样是一种清洁能源，它无法在人体大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，为了避免这种情况，身体就会消耗蛋白质供能，而蛋白质是构成身体大部分组织和肌肉的物质，长期下去可能造成肌肉组织的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段时间后体重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，这也是很多节食减肥的人虽然体重较低，但身材依然不理想的缘故。正确的减肥方式是控制一日三餐的热量摄入，增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的摄入，适当摄入瘦肉、蛋奶等动物性食物，加强锻炼，合理作息，循序渐进地减肥。
到此，以上就是小编对于减肥训练营水煮菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营水煮菜的3点解答对大家有用。
