大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动体重会增加吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动体重会增加吗女的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥吗？为什么有些人跑步后体重增加了？
关于这个问题，有位对健身事业有真正热情的年轻教练曾经细致地跟我分析过：
一、同等重量的脂肪体积大于肌肉，导致了同样体重的两个人有不同的体态。简单来说，体重并不代表“肥胖”，如果身体里肌肉结构合理，占比大，这个人是“重”而不“肥”的。也就是题目所说的“越减越重”，实质上未必等于减肥失败，他也可能是肌肉量增加了，身材变棒了。
二、运动消耗的热量不如运动后摄入的热量，能量过剩继续转化为新的脂肪。除了运动量不够，一曝十寒无补于事的那个可能，这个人还可能没有科学的饮食方式和习惯。那位健身教练以正在增肌的几位中年壮汉举例，他们煅炼消耗体力和热量之后，补充的是电解质、维生素和蛋白质，而不是一般人的高脂高热量食物，这样才能有助于肌肉组织生长——先入为主地占地盘，跟脂肪组织争空间。由于补充的成分和结构合理，他们能迅速缓解疲劳和虚弱感，而不会越吃越饿，越吃越胖，最后等于白练。
三、根据科研最新结果，不是所有脂肪都会在身体需要能量时自动转化。科学家命名为“惰性脂肪”的这些人体组织，不仅不会自行消耗，甚至具有吸附血脂继续成长的粘性，一旦生成就很难消除——比如说腹部和大腿的脂肪组织，利用推拿和药物可能更有效。
谢邀，跑步是一个很不错的减肥运动方式，并且是大部分人都会使用的一种运动，是可以很好的起到减肥的效果！
但是，如果你的体重没有降低，只能说明这两个原则你没有去遵守，所以才会出现这样的情况！
第一点就是饮食了，好多健身的人群都会走两个极端，一个是拼命运动，不控制饮食，另一个是拼命的节食，不好好去运动！无疑这两种都是不好的，并且第一个极端是体重增加出现的是最多的！所以及时运动也要控制饮食，不能毫无节制的去随便的吃！
第二点，你的运动强度不足，人为什么能够出现减肥的效果呢，主要原因是消耗的热量大于摄入吸收的热量，所以才会出现燃脂的效果。但是如果，你的消耗量还是比后者少的话，体重增加也是正常的！
合理饮食，加足够强度的运动，才是能够减脂的最好办法！加油！
跑步作为一种运动形式，当然可以减肥，并且是减肥的一个很有效的方式。但是单纯的跑步为什么没有达到减肥的效果？一定是另外一方面没有做！
降低体重有两大要素，根据能量守恒定律，一方面我们要减少能量的摄入，另外一方面就要增加能量的消耗。
如果跑步是在增加能量的消耗，那么同时减少能量的摄入也是更加关键的一环。如果并没有达到预期的效果，其主要的原因就是运动之后，令自己的胃口大开，因此吃的东西反而增多了。
很高兴受邀回答这个问题。
只要是运动都可以达到减肥的效果，不管是跑步，游泳，健身，网球等等运动都可以达到一定的减肥的效果。
为什么这么说了？因为只要是运动都可以消耗我们身体的热量。这没错吧！
***如你的每日摄入的热量和身体的基础代谢的热量值相等。然后你坚持有计划的跑步训练，每次30分钟至40分钟。一段时间之后肯定可以达到减肥的效果。因为你通过跑步可以帮助身体增加一定热量消耗，如果没有再多摄入热量的情况下，理论上减肥是没有问题的哦！如果在控制饮食，合理搭配三大营养物质的前提下，更加科学，合理的安排力量训练和有氧运动，可能减肥的效率更高。
第二个问题，为什么有的人在跑步后体重增加了？
在上面已经说过啦！任何运动都可以增加一定的热量消耗。按照道理来说体重会减轻，但是体重上涨啦！有可能有二个原因，其一在跑步运动过程中，饮水的量比较大，而你身体汗液流失水分和运动过程中代谢的水分，以及呼吸流失的水分的总和，没有超过喝进去的水分。所以跑完步后体重增加啦！
跑完步后，身体能量消耗比较大，在训练后的饮食超过了当天基础代谢和运动消耗热量的总和。所以体重增加啦！
欢迎大家有不同观点来分享和交流。
为什么减肥体重会增加？
嗯，运动减肥体重增加，刚开始是很正常的事情，因为最开始你运动的话，会激活你的肌肉，激活以后会开始储水，保证弹性。存储势能。我这个时候哦，你的脂肪，没有明显的减少，一级一家都显得你体重增加了
还有一个就是，人体[_a***_]，各个时间段的体重是不断在变化的，也有可能是你体重记录的有问题
一般两周之后情况开始稳定，你可以记录一下一个月的体重变化，如果真的增加了，那就是你的饮食没控制好
如果减肥的方法并不适合个人的体质，或者减肥的方法错误，就很有可能会导致越减越胖的情况出现，很多人都会选择使用绝食的方式进行减肥。短期之内也许很有效果，只要一旦恢复进食体重就会立刻反弹，这种方式是错误的，在减肥期间要注意尽量保持高纤维素、低热量的食物摄入，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，避免油腻、烧烤、奶油等，也要注意多喝水，避免喝饮料，才能够帮助减少脂肪的摄入。还要注意每天坚持多运动，只有这样才能够帮助更好的瘦身，很多人服用减肥药物后出现越减越胖的情况，由于减肥药很可能会造成内分泌失调，反而使人体发胖，一定要避免服用减肥药。
这个减肥我最有发言权了我成功从170斤减到120斤。减肥分为几个部分？第一部分要提高自身的代谢，第二部分要少吃碳水,多吃冬瓜，木耳蔬菜之类的。粗粮也要吃。最最关键的一部分一定要运动。我每天早上都运动。一开始跑1km。到最后三个月以后可以跑5km。一点一点的递增。其实第一个掉秤是不明显的,也就是四五斤。第二个月第三个月总共加在一起掉了30斤。每天坚持吃晚饭。吃一个苹果。晚饭饭前喝一杯水。自然而然的就瘦下来了。减下来以后一定要坚持一段时间，不要那么快恢复正常饮食。要不然会反弹很快的。目前减掉成功以后保持了半年。体重一直徘徊在115到120斤之间.这绝对是我本人啊！
到此，以上就是小编对于减肥运动体重会增加吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动体重会增加吗女的2点解答对大家有用。
