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胖人运动减肥好吗?
运动是减肥的一种有效方法。增加体育锻炼不仅可以增加体内脂肪的消耗，达到体型恢复的目的，还可以锻炼身体的各器官，增强体质。因此，增加运动是减肥的一种适宜方法。要增加肌肉活动，需要增加热量消耗，促进脂肪库中脂肪的燃烧，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以***脂肪的消耗，通过神经、体液调节促进脂肪代谢。
这表明，肥胖者的运动减肥效果比非肥胖者差。许多人容易发胖的原因之一是新陈代谢较慢，还有一些人可能因为疾病需要服用激素类药物而发胖。激素类药物引起的肥胖，以及其他如脾胃虚寒或湿气阻滞等情况，都可能导致身体肥胖。通过改善湿气问题，可能会有所改善。
虚胖的人跑步可以减肥 跑步减肥是一种很适合虚胖的运动减肥方式。
脂肪杀手波比跳,每天坚持五十下,一个月后会发生什么?
1、登山波比跳 在波比跳的基础上，增加了收腿的动作，可以***到腹部的肌肉，进行脂肪的消耗。转体波比跳 在原有波比跳的基础上，增加了旋转的功能，不仅仅让训练有趣，而且增加了更多的消耗。
2、长期坚持波比跳有助于减脂。波比跳涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。
3、最后很有可能发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。一天30个波比跳有用。波比跳10分钟热量消耗115卡路里，热量消耗是跑步的2倍。波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是全球的公认的脂肪杀手，所需空间很小。不仅可以高效燃烧脂肪，还可以加速新陈代谢。
4、您好，波比跳减脂还是很快的。波比跳也是属于一种健身运动，无论是作为一个热身运动还是常规训练运动都是一个很不错的选择，通过适量的运动是可以起到减肥作用的。而波比跳是属于一种高强度的运动，人在运动的时候，短时间之内可以迅速燃烧体内的脂肪。
5、波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能（Cardiovascular Fitness）的训练也非常的有帮助。
有效的减肥运动
1、什么运动减肥最有效 跑步 跑步每半小时消耗四百五十大卡名列第一。不仅能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，跑步对腹部会产生震动，有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度能预防便秘。游泳 游泳每半小时消耗四百三十大卡。
2、什么运动才有助于减肥呢？明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如[_a***_]走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
3、跳绳可减肥跳绳是一个消耗热量较高的有氧运动。骑车可减肥骑自行车是减大腿和腰部脂肪的好办法。跑步减肥法跑步是一个减全身脂肪的运动方法。游泳减肥法每周进行两次游泳对减肥比较有效果。打篮球可减肥打篮球时全身的肌肉都在运动，减肥效果非常好。
4、跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，可以加速新陈代谢、燃烧脂肪。 游泳：游泳全身运动，消耗卡路里且对身体关节的冲击较小。 骑自行车：骑自行车可以锻炼大腿、臀部等肌肉群，增加心率，燃烧脂肪。 跳舞：跳舞是一种有趣且高强度的有氧运动，可以有效减肥，同时也能提高心肺功能。
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1、选择适合你的减肥*** 每个减肥***都有其适应人群。以我的经验为例，我身高170cm，在50天内从146斤减至115斤，共减重31斤。起初几天减重较快，但随着时间的推移，速度逐渐放缓。我仍在坚持，减肥似乎会成瘾，呵呵。
2、第二步就是开始制定你的减肥菜单，毕竟这些东西在学校的时候是很难完成的。减肥无非是两件事情，一个是管住嘴，一个是迈开腿，所以最开始的时候就应该做到管住嘴。可以制定一些比较健康又不会长胖的菜单，然后严格的按照这个菜单走。
3、蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
4、每天坚持50个以上的仰卧起坐。注意保持坐姿。饭后半小时后出去运动，即使不出去运动也不要坐下来，可以靠墙站。可以深蹲。很多方法，总之，吃饭吃到8分饱。能走路的多走路。
5、它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
6、你可以每天跳绳10分钟，大概1000个左右。跳绳十分钟等于跑步30分钟.每天早上坚持练压腿，踢腿，有助于长高。
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