大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥熬夜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥熬夜的解答，让我们一起看看吧。
健身熬夜就等于白练了吗？
是。
肌肉是在睡眠中增长，不是在训练的时候增长。特别是在深度睡眠时，人体全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。***肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并完成自我修复。一般建议，每晚要睡够7-9小时。所以休息不好，训练再刻苦也是白搭。
熬夜后能健身吗？
一般来说，熬夜，是一种极其违背自然之道的生活方式，它对健康损害的后果，绝不是能靠健身来弥补的。相反，经常熬夜，又如果选择健身房健身，或者大运动量的球类，长跑等运动，还会更加剧身体的损耗。不说猝死的概率会大幅度增加，原本应有的寿命，会大幅度减少。
所以，经常熬夜的人，首要做的不是去健身，而是改变！改变作息，做到起居有常，饮食有节后，再根据身体状态，选择合适的健身方式。简单说，就是先停止损耗，再考虑健身。
健身为什么不能熬夜？
1. 熬夜会导致身体机能降低，新陈代谢能力下降，影响锻炼效果。
2. 健身的目的是锻炼身体，促进健康，如果以熬夜为代价，会因为身体虚弱而适得其反。
3. 正确的锻炼应该与良好的生活作息相结合，选择适当的时间进行锻炼是更加明智的选择。
健身本身就是在规范自己的作息时间，调整自己的饮食习惯。健身不光包括每天在健身房的有氧，器械等等训练，也包括了自己的饮食，作息，生物钟；只有把各方面都综合起来达到这个平衡点，才能使健身的效果事半功倍；另外，健身本身是一个长期的过程，是时间的积累，在这个过程当中，也能磨练自己的毅力和控制自己的欲望；巨石强森也好，施瓦辛格也罢，都是日积月累的结果。
健身的情况下熬夜会有效果吗？
健身的情况下熬夜会有效果吗？我的观点是会有效果，只是会让自己的健身效果，除非你熬夜通宵之后继续去锻炼，估计精神上也会受不了吧。
就拿健身增肌增重来说：
在肉体上，我们都知道，锻炼的时候可以撕裂肌肉之后在休息的时候使得肌肉超量恢复，既然是在休息的时候可以恢复，那么2、3个小时能不能修复部分呢？我认为当然可以，总不可能肌肉都是在睡了5、6个小时之后才开始修复，肌肉没有这种修复时间概念的，只会说有没有完成超量恢复，既然你选择的熬夜的话那么你就得接受肌肉恢复效果比每天睡眠8小时的健身爱好者低，肌肉增长自然就慢下来了。
那么从精神上来说，别的对你的影响你估计也能感受到，就不在此多言了；但精神没恢复对你的健身效果的打击有多大希望你能懂得，休息时间不够精神能从昨天的高强度锻炼中恢复过来吗？如果精神无法集中能冲击大重量吗？练的比较久的都知道如果想要冲击大重量前几天就要好好休息，摄入足够的能量，以准备一次大重量的冲击，所以如果休息时间不够也会影响到自身的健身效果。而且如果因为精神导致身体无法具有平时的健身状态容易让身体错误预判自己的能力，导致在运动过程中受伤，受伤导致无法运动相信这是所有健身爱好者都不想要的。
所以想要更好的自己，让自己的睡眠足够8个小时吧，哪怕晚点睡晚点起来，睡够8个小时让身体和精神好好的恢复！
我是健身知识点，健身路途，不忘初心方得始终！如果有不同意见或补充的欢迎在评论区留言或关注私信我，如果有别的关于健身的问题想要问我的欢迎咨询，我会为各位写一篇文章详细分析！健身一路与你同行！
效果那是肯定有的，但是经常熬夜的话，健身的效果就不是很明显了，因为你每天坚持的锻炼，身体本身就需要修复，但是由于熬夜睡眠不足，就会导致身体无法更好的恢复，导致第二天浑身难受，无力，在这样的情况下，显然熬夜对健身锻炼的影响太大了。
所以，如果你选择了健身，那就从我们的训练，饮食，睡眠开始做起吧！
到此，以上就是小编对于健身减肥熬夜的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥熬夜的4点解答对大家有用。
