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减肥你买的蔬菜水果零食怎么存?
谷物棒 绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。
罐装保存：白果风干后，你将白果摇一摇，就会听到里面果仁碰到果壳撞击的声音，这个时候，你可以找一个罐子，将风干好的白果装进罐子里，然后将罐盖拧紧。罐子的密封性要好，这样白果贮存的时间才会长一些。真空保存：其实真空保存是最好的方法。超市里买的一些零食用的全部是真空保存。
冰箱冷藏保存：白果风干后后还可以放在冰箱里进行保存。白果放进冰箱保存的时候，要放在冰箱冷冻室进行冷藏，不要像一般蔬菜水果一样就放在冷藏是保存，效果不是太好的。因为冰箱冷藏室是经常会打开的，因为串流使得冷藏处温度忽上忽下的，影响白果的保存。
各种脱水蔬菜干 （秋葵干、南瓜干等）某宝上有很多种油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。减肥期间，我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干，热量也比油炸的吃起来少了一大半，吃起来也少了一份油腻感，还能吃出蔬菜一些原来的味道。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
生吃蔬菜减肥更有效
生吃什么蔬菜减肥最有效？- 黄瓜：黄瓜含有大量水分和丰富的营养价值，热量低，是公认的减肥蔬菜。生吃黄瓜不仅口感不错，还有助于减肥。- 白萝卜：白萝卜也可以生吃，味道微甜、微辣。它含有大量水分和膳食纤维，能产生较强的饱腹感。
生吃能减肥的蔬菜柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染***的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
瘦身的蔬菜黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
蜂蜜黄瓜条 蜂蜜可以润滑肠道，黄瓜中含有丰富的水分，这道生吃甜品蔬菜具有很好的排毒减肥功效，也能解决便秘困扰。把黄瓜洗净，切成条状，去皮更好。然后摆入盘中，也可以根据自己的喜好加入胡萝卜片或者是生菜等其它的蔬菜，在上面淋上蜂蜜，搭配起来也更加的营养美味。放入冰箱中冷冻一下更加的爽口。
蔬菜减肥法一周瘦十斤方法是什么
控制好餐分、加大蔬果的摄入量，能够本着营养均衡的原则促进身体新陈代谢、排泄废弃物，使身体达到“瘦身”的目的。其次，将明星蔬菜充分吸纳进来。在蔬菜减肥法方面，我们可以选择以下几类蔬菜进行搭配食用，包括黑木耳、南瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、西红柿和茄子等，食疗上也为主流减肥方式之一。
蔬菜汁减肥法可以通过将新鲜蔬菜打成汁液或熬煮成汤汁的方式来实施。这样可以有效分解和裂解蔬菜中的营养物质，使其更易被人体胃肠道吸收和代谢，提高蔬菜汁的吸收率。
一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
下面就来介绍一下黄瓜鸡蛋减肥法，一星期可以瘦十斤。黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤 黄瓜减肥法则： 一周之内就吃黄瓜，当主食吃。（一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是你一定要想着“为了漂亮，为了苗条一定要坚持下去呀”）。不能用油炒。最好是凉拌，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。
在减肥时，选择科学的方法可以大大减轻身体的负担，而科学食谱更是助力减肥的利器。以下，我们将介绍三款健康有效的减肥食谱，帮助您实现一周瘦10斤的目标。第冰镇苦瓜梅汁 制作这道美食需要苦瓜、梅汁、香菜和梅子。首先将苦瓜切开去瓤，煮熟后冰镇，然后切成薄片。香菜和姜切丝备用。
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