大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃肉减肥吃素健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃肉减肥吃素健康的解答，让我们一起看看吧。
减脂的饮食习惯是多吃肉少吃素，还是多吃素少吃肉？
这个问题应该细分来看，吃肉还是吃素？肉是什么肉，素是什么素？吃多少？
而常见的蛋白质含量比较高的肉有，肌肉，鱼肉，牛肉等，但这里指的是瘦肉，不是肥肉。再者就是，我们在烹饪这些食材的时候，放了多少油也是要考虑的，我们要的是充足的蛋白质，如果在摄入充足蛋白质的同时，脂肪摄入太多，一样不行。
第二，吃素的问题。这个素如果是蔬菜，那么不管是什么时候，我们都应该多吃的，因为蔬菜的热量很低，并且提供大量维生素。
这个素如果是米饭，面试一类，减脂期应该少吃，但这个少吃，不是不吃，碳水还是我们身体主要的能量来源，可以减少二分之一或三分之一的主食摄入量。
最后，我想说的是，减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，碳水，蛋白质，脂肪作为人体三大营养元素。不管你用什么样的比例去吃，只要总的能量超标，一样变胖。
所以减脂期间，所说的控制饮食，其一：是控制总的能量摄入。其二：调节三大营养元素的摄入比例。
您好，想要减肥或者维持体重，一定要保持体内胰岛素的温和平稳。而胰岛素的平稳又与碳水化合物的摄入是息息相关的！想要控制体重，首先要控制三餐以外的碳水化合物的摄入！
那么碳水化合物应该怎么吃呢？
1.减少零食。90%以上的零食都含有大量的脂肪和糖，饮料中的糖量更是惊人，所以说想要减肥一定不吃或者尽量少吃 经过加工的零食，可以用天然的坚果，水果，牛奶，酸奶等代替！
2.改变主食。首先要控制主食的量。一般情况体重正常的话250g足矣。其次改变主食的种类。相比之下，糙米，全麦面粉燕麦，荞麦等是更好的减肥选择！
3.水果和酒摄入过多，也会增肥。水果每天摄入200g足矣。摄入的过多的话对控制体重也是很不利的。另外，酒精的能量密度仅次于脂肪，每喝一斤53度的白酒就等于吃了10个馒头，而且大量饮酒会造成酒精性脂肪肝！
所以说减脂的饮食习惯应该是：
1.饮食一定要清淡。多吃小白菜，油麦菜，油菜等绿叶的蔬菜。多吃粗粮，避免食用辛辣***性的食物及油炸类，烧烤类的食品。
2.少吃垃圾食品，少吃甜食，多吃绿豆，红豆，山楂，薏米等具有祛湿作用的食物!
经常吃肉和吃素的人体质会有多大差距？
经常吃肉和吃素的人,个头上是有差异的.个头上的差异也就决定了体能上的差异,这是存在的.
看看欧美人吃肉,就比东方人多吃素高大健状些,[_a***_]北方游牧民族也比南方农耕民族高大些.这是因为,人类在消化肉食时,获取的蛋百质远高于从植物中获取的蛋白质.
这个问题很抽象，也很不准确。经常吃肉一定比经常吃素好。但一定记住吃肉也不可单一。更不可过量，有条件的人，可以每餐吃三五种肉，每种摄入不要超个五十克，这样讲质量，懂生活的吃肉者活一百多岁没问题。经常吃素，或常年吃素一定对身体不好。经常吃素的僧人，他用油量太大，名为吃素，实为摄油。所以和尚多早死。不提倡吃素是为了养生的普及。盲目的，无方法的提倡吃素是对生命，对自己不负责，但减肥提倡吃素。要少放油，或不放油才有效果噢，当你减肥吃素食量增大时。记得也要活动。不然也没效果的。还要少喝水！
肉食动物寿命长还是素食动物寿命长？吃肉好还是吃素好？
寿命长短与遗传基因有关系，如果长期食肉不吃蔬菜或只食素不食肉，都不好。必须荤素配搭，动物蛋白，植物蛋白；各种蔬菜合理搭配，良好有规律地饮食，适当的锻炼，有规律的作息时间及良好的心情……。
轻断食减肥期间，是只能吃素吗？
首先我们要搞清楚什么是轻断食。轻断食是指一周内有一至两天，将进食份量减至原来的1/4左右，让疲劳的消化器官休息，整理肠道环境，保存淀粉酶和脂肪酶等用于消化吸收的消化酶，以此提高并激活停滞的代谢酶，提高排泄毒素能力。轻断食本质是保健食法，是为了更健康才进行轻断食的，那么如何确保进行轻断食的同时保证人体代谢所需的营养需求呢？这对你进行轻断食当天的饮食就要求很高了！问题提到的是否不能吃肉，吃肉是为了啥？就是为了摄入蛋白质！那么如果你饮食搭配当中，有其它植物类食物为你提供足够植物蛋白，那么轻断食当天不吃肉也没问题。
所谓的轻断食，其实是一种健康的饮食理念，很多人会误以为在这期间就应该少吃饭或者只吃素食，这是错误的。
我们身体所需要的营养是从各种食物中提取的，这就要求我们饮食方面一定要均衡。在轻断食期间，我们可以尽量的选择一些高营养低热量的食物，比如海鲜，少量瘦肉，蔬菜，粥，鸡蛋白，水果，脱脂牛奶等。
轻断食期间，不是不让您吃东西，也不是以素食为主，而是在这段时间要比平常摄入的能量要少，您一天的能量摄入要控制在600大卡左右，分早晚进食。轻断食不仅能够让您轻松度过平台期，而且还能够给肠胃减压，让您的胃放松下来。
但是轻断食不能长期进行，每个星期有两天时间就可以了，而且在这个过程中您依旧需要均衡膳食，还得使用五指法，但是这个五指法跟以前的就会有一些区别，大拇指代表的是谷物类，食指代表的是豆类，中指代表的是低脂的奶类，食指代表的是果蔬类，小拇指代表的是油盐类。
因为您这一天的能量摄入已经非常低了，所以这个时候，肉类和蛋类您就不要再吃了，这样很容易导致摄入过量，没有饱腹感。而且在这个过程中您一定要选择饱腹感比较强的食物，主食最好以粗粮和薯类为主。因为在轻断食期间，您整天的能量摄入只有600大卡，所以在轻断食的过程中，不要进行大量的运动。
轻断食期间，早上可以用25g的小麦胚芽和25克的黄豆打磨成1000ml的小麦胚芽豆浆，可以早上喝300毫升，中午喝400毫升，晚上喝300毫升。早上的时候可以再来一份250克的蔬菜，最好选用深色绿叶蔬菜，饱腹感更强，再来一块豆干。中午一杯400毫升小麦胚芽豆浆，下午加餐可以喝一杯低脂牛奶，吃一个水果，晚上的时候可以喝一杯小麦胚芽豆浆，吃一块豆干，可以炒一盘青菜。
轻断食也要注重营养均衡，蛋白质、蔬菜、碳水都要有，只是摄入热量比较低。
注意事项：
⒈一周一次或者两次轻断食即可。多了就变成“节食”了，会破坏新陈代谢。
⒉平时有摄入热量特别高的情况下，第二天就可以执行轻断食让肠胃放松、休息。
⒊非轻断食日的饮食也要注意均衡搭配，不要经常大吃大喝随心所欲，这对于减脂都是没有利处的。
⒋轻断食日最好不要安排锻炼，当成休息日。平时要坚持锻炼才可以。
轻断食日饮食安排：总热量控制在600-800卡之间。
蛋白质(液体)：牛奶：低糖酸奶、无糖豆浆
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。并不是，轻断食日也要讲究营养的均衡性，这个过程只不过控制食物的总热量而已，只要懂得搭配对，肉类，谷物类也都可以吃。
轻断食减肥的原理：
这个方法就是利用“毒物兴奋效应”的原理，提升脂肪的利用速度，也就是通过几天食物的热量控制，让机体细胞自我修复更强，活跃度更高，新陈代谢更快，从而促进脂肪的分解，坚持一段时间后，体重会有所下降，从而达到减肥的目的。
轻断食减肥法吃什么：
轻断食选择食物很重要，因为不仅要能使的断食者更舒服一些，重要的还要容易长期执行，对于符合这两点的食物通常有高蛋白质类食物，蛋白质具有增强饱腹感的作用，但是要是单纯这类食物，也会导致饮食没有乐趣，因此还可以加些五谷类，蔬菜水果，奶等食物，这样不仅可以保证食物营养的多样性，还会消除单一食物的无趣感，但必须要控制在一定的热量范围之内，满足轻断食日的要求。
到此，以上就是小编对于吃肉减肥吃素健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃肉减肥吃素健康的4点解答对大家有用。
