大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥作息时间间隔多长的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥作息时间间隔多长的解答，让我们一起看看吧。
早晚各做30分钟的减脂运动，再步行8公里上下班，可以减肥吗。？
你可以这样减肥，这取决于你走路的时间和强度以及你的饮食习惯。但是通过饮食改变摄入更少的热量似乎比体力活动更有效地促进减肥。
这并不是说身体活动，比如走路，对体重控制来说并不重要。如果你每天增加30分钟的快步行走，你可以每天消耗大约150卡路里的热量。为了每周减掉一磅，你通常需要每天减少500卡路里。
当然，你走路越多，速度越快，你燃烧的卡路里就越多。为了从锻炼中获得最大的健康益处，你的运动强度通常必须处于中等或剧烈的水平。对于减肥，你的运动越激烈，或者锻炼时间越长，你燃烧的卡路里就越多。
一旦你减肥了，锻炼就更重要了，长期保持体重下降的人需要有规律的体育活动，同时确保遵循健康的饮食习惯。
我上班时间早十晚十，想减肥是早起锻炼还是下班后再锻炼呢？
我认为减肥，就要从行动开始，只要心中有想法就要去做，不关时间怎样紧张，都有时间去锻炼身体，可以安排自己早上，起早点 安排自己每天早上跑步40分钟，每天坚持，时间长了就会有结果了！
每天上班运动九个小时还要锻炼减肥吗？
o 可以顺手点一下我的头像关注我，一个用心科普的营养师
o 我是傅康，中国高级健康管理师，中国营养学会健康塑形教练，这是我的第280篇原创回答。
活动≠运动
我先说观点，这里你弄混了一个概念，上班活动量再大，也不可以和运动的作用互相替换。
举个例子：我们知道职业运动员，例如：姚明、科比、林丹、朱婷这样的运动员，平时的工作就已经是高强度运动了，依然在训练后，安排肌肉力量训练。
什么是活动消耗？
活动消耗也不低的，平时我们这里有一个平时活动能量消耗的概念，这里包括了人体基础代谢和工作的活动。
男性一天基础代谢大约在1700~2000千卡，脑力工作或轻度体力工作消耗大约300~500千卡，女性一天基础代谢大约1100~1300千卡，脑力工作或轻度体力工作活动消耗大约250~400千卡。具体的数据每个人不一样还是要具体计算。
- Ⅰ级体力劳动 日消耗850千卡
- 8小时工作日平均耗能值为3558.8千焦耳/人，劳动时间率为61%，即净劳动时间为293分钟，相当于轻劳动。
- Ⅱ级体力劳动 日消耗1328千卡
- 8小时工作日平均耗能值为5560.1千焦耳/人，劳动时间率为67%，即净劳动时间为320分钟，相当于中等强度劳动。
- Ⅲ级体力劳动 日消耗1746千卡
- 8小时工作日平均耗能值为7310.2千焦耳/人，劳动时间率为73%，即净劳动时间为350分钟，相当于重强度劳动。
压力大的工作，会导致人体激素分泌紊乱，代谢紊乱，摄入能量高而消耗少，同样导致肥胖。
为什么要运动呢？或者说运动的好处在哪里？
运动可以增强人体的代谢，这一点是工作活动不能产生的效果。运动可以促进人体的瘦素、胰岛素分泌，更有效的帮助减重瘦身。有氧运动，可以帮助人体心肺功能增强，可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。因此我们说，即使平时工作消耗能量多，也是不能替代运动的。
到此，以上就是小编对于运动减肥作息时间间隔多长的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥作息时间间隔多长的3点解答对大家[_a***_]。
