大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后不吃饭会减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后不吃饭会减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天下午不吃饭，跑步一小时能瘦吗？
首先，个人不建议空腹运动，低血糖的情况下运动容易引发危险。如果你想跑步减肥，建议每次时间在四十到六十分钟为宜，当然如果没有基础，循序渐进，一开始十分钟，慢慢加量，切不可盲目加量。配速方面以中等速度为宜，自已可以测一次拼尽全力三公里用时，计算出你的最快配速，***用最快配速百分之六十的速度（你的中等速度）去跑即可，这是个大概数值，不必苛求。跑步的频率隔天一次为宜，也就是说今天跑明天休，后天跑大后天休。另外每次跑前要热身，热身可***用慢跑加简单拉伸的方法，时间五到十分钟，跑后一定要拉伸放松，如果有跑友互相放松更佳。拉伸一般按跑前动态拉伸，跑后静态拉伸的方法。以上为个人观点，希望能帮到你。
打个比方，不给车加油指望它跑？减肥不是减重，减肥不是少吃饭，而是清淡点，不是吃肉就胖，肌肉牛肉鱼肉都可以吃，还有，零食一定要戒了，碳酸饮料跟各种饮品，你就记住，喝白开水就行了，还有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六顿希望没肥肉，少吃多餐。
合理才高效，一个运动和饮食的模式。一个运动模式，你可以坚持多久，维持多久，一个饮食模式，你可以坚持多久，并且维持多久？如何分辨营养，热量还有运动所消耗的，这才是保持可以减肥，并且长期保持一个瘦体质的关键。
而且不建议体重过大的人去跑步来减肥，对膝关节的伤害冲击力相对于瘦的那些人来说会很大，然后跑步体态是否正确，也是问题。
热量的摄入也是全天性的，我们建议少食多餐，这样你的机体本身消化食物所带去的热量消耗可以帮你进一步的消耗体内的脂肪和热量。
所以合理安排自己的营养，还有餐数，并且寻找一个合理长期有效，可以维持的运动模式是减肥并且保持瘦，这是关键元素。
跑步是很好的瘦身运动，但是需要说明的是你的饮食，千万不要靠不吃来减肥。
减肥需要选择健康的生活方式，***用均衡营养的膳食和坚持运动锻炼相互结合。
同时营养不良，能量不足，暴饮暴食，焦虑抑郁，增加压力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混乱，心脏心律失常，骨质疏松症，疲劳不适，头痛便秘，
肾脏等器官受到伤害，皮肤粗糙，容易生病等。
身体并不是以你的意识为转移的，身体的系统，内分泌，激素都是按自然规律，像程序一样的进行，只有了解身体代谢后才会更明白如何减肥。
首先你需要确定自己的最大心率，最大心率是220减去你的年龄而得出，
首先是不建议节食减肥的，我相信你肯定明白，节食减肥对身体不好。你提到的下午不吃饭，跑步一小时，能瘦吗？我说能瘦，但是时间久了会对身体造成很大的损伤。
运动健身本来就会消耗很大的能量，脂肪、蛋白质、[_a***_]等多重营养都会被消耗，而你的目标只是消灭碳水和脂肪，被消耗的蛋白质怎样才能补充呢，只能通过饮食。
最科学的减肥方法是：合理的膳食营养+运动健身。膳食营养跟运动健身一样的重要。减肥的目的本省就是为了身体健康。不吃饭然后做运动，对身体损害极大，这就得不偿失啦。
减脂最有效的运动方式是有氧运动，有氧运动时间在1个小时左右最为合适，因为脂肪一般在运动半小时左右才开始被消耗，短时间的有氧运动减少的只是肌肉，对脂肪没有影响，这就是所说的“减重而不是减脂”。
左旋肉碱不知道你听说过没有，左旋肉碱号称“脂肪的搬运工”，有氧运动配合左旋肉碱，可以高效促进脂肪的消耗，让减脂事半功倍。
欧力姆家的左旋3000，效果不错，你可以尝试下，不吹不擂
不运动少吃饭能减肥吗？
会。前提是你饿要饿的有水平。
每天的早点必须要吃好；中午吃3成饱（绝对不要吃主食）晚饭吃2成饱（同样不要吃主食）
坚持一个月下来，8-10斤问题不大。
但是注意，这么减，一个“饥饿减肥”疗程下来，15斤是极限，这个时候你不管吃不吃东西都不会再往下减肉！这个时候应该适当恢复正常的饮食，绝对不要突然暴饮暴食，否则反弹的非常厉害！
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？
减重多少跟个人的新陈代谢机能快慢不同，减重多少也不尽相同。肯定是会减体重的，要是这样都不瘦的话就死心了吧。不过不建议只喝水，因为营养跟不上，即使减肥成功了，身体某方面的机能可能受到破坏，反而比减肥前还不健康，那样的减肥就没有意义了。
我试过可以瘦三斤，但是过后一样不能多吃，一定不能吃甜的，你能坚持下来的话可以瘦二十斤，我的建议不要做剧烈运动，瑜伽的呼吸运动和拉伸每天做半小时以上，适当的快走，你可以喝花茶水，放的桂圆红枣枸杞菊花等，抑制你的食欲。其实减肥是个长期的事情，每顿只吃五分饱，经常保持饥饿的状态对身体好。
四天不吃饭只喝水再加上运动最少可以减少3到5斤，但是这样的减肥方式并不健康，恢复饮食后会出现体重的快速反弹。
减重不等于减脂
减肥的目的在于减少多余脂肪。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。大部分人一日的热量消耗不过1800到2200千卡左右。四天不吃饭加运动也很难做到减脂3到5斤。
节食加运动减少的大部分是水分
我们体内一般存有400克左右的糖原，糖原增加时，会带来3到4倍的水分增加。糖原丢失时，会带来3到4倍的水分丢失。
一般情况下，运动消耗的就是体内的肌糖原，在节食的时候身体也会大量消耗糖原。运动加节食前提下，几天就会把体内的糖原耗尽。糖原丢失会带来体重的快速减少，再加上少量的脂肪，体重下降非常快速。
节食加运动减肥弊大于利
长期的节食加运动减肥，会造成体内肌肉蛋白的分解。这样会导致内脏器官质量下降，肌肉大量流失，基础代谢率下降。
内脏器官质量下降，容易导致内分泌紊乱，体内激素失调以及带来健康方面的隐患。肌肉的大量减少，会让皮肤变得松弛，身材变得干瘪。肌肉是基础代谢的消耗大户，肌肉流失越多，基础代谢率下降越快。
基础代谢率大约占据人体一日热量总消耗的约65%左右，也就是说一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，发胖的可能性就越小。体重的快速下降，肌肉的大量流失，内脏器官质量的下降都会带来基础代谢的下降。
节食加运动只是一个短期的行为，而不可能成为长期保持身材的手段。在运动停止之后，恢复正常饮食时，必然带来体重的快速反弹，以及增加后期减肥的难度。是最不可取的减肥方式。
到此，以上就是小编对于运动后不吃饭会减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后不吃饭会减肥吗的3点解答对大家有用。
