大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不爱运动的减肥办法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不爱运动的减肥办法有哪些的解答，让我们一起看看吧。
不运动怎么能减肥？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
有没有好一点的适合不喜欢运动的人的减肥方法？
最科学有效的的减肥瘦全身方法，就是通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现，建议***取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时以上，可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。
其实减肥就是给自己换一种生活习惯，换一种健康的生活方式。你之所以会胖，是因为你之前的生活习惯导致你胖。既然下定决心减肥你就要试着慢慢地换一种生活习惯，慢慢地改变饮食，改变作息。
首先你得明白，减肥是一个长期的过程，不要想着半个月一个月就见大的效果。我建议减肥的人循序渐进，慢慢地改变自己的饮食结构，每一天比前一天多吃点瓜果蔬菜，少一点高糖高盐高碳水的食物。不要一下子就节食减肥！我有一个朋友减肥，半年没吃晚饭，确实瘦了二十斤，可是一旦恢复饮食，仍然改变以前的饮食结构，一样会反弹回原来的体重！
还有一个朋友有段时间失恋，三天没碰米饭，体重一下子下降了七斤，因此，导致我以为减肥就是不要吃主食。后来，她恢复饮食以后，发现自己得了暴食症，特别是在一个人的时候会吃特别多，吃完之后心里有超级罪恶，导致催吐，就这样恶性循环，吃多了吐，吐了又吃，把自己的身体搞坏。
所以减肥一定不要急于求成，不要走极端路线，健康才是最最重要的！别不把自己的身体当回事，当你进医院了，你就知道健康是多么重要！
其次，如果有条件，真的建议去健身房！运动真的可以使身体更健康！但是注意运动时要保护自己的关节！
最后，最重要的是，不要吃减肥药！不要吃减肥药！减肥药真的会损害身体健康！亲测😭😭
运动才能减少热量，如果你不喜欢运动还想减肥，我的建议是:清淡饮食，减少油腻，五谷杂粮搭配吃，多吃一点水果,蔬菜,干果，少吃零食，少吃快餐。但是要注意蛋白质的缺乏，最好每天一个鸡蛋,一杯牛奶。
有条件了可以请营养师，根据你的自身具体情况，开个膳食营养[_a***_]，这样更合适一点。
来来来，本人真实实践结果，不太运动，一个月减了8斤，128到120，还在继续努力中。
1、少碳水，早餐基本上戒了包子馒头，只吃玉米红薯鸡蛋粗粮粥这些，偶尔吃点全麦面包，但全麦面包貌似热量也高，所以偶尔吃。
2、中午正常吃菜，但饭量保持原来的二分之一，毕竟下午要上班，饿不得，有时候吃饭也会吃到三分之二，看饿的程度，总之最后七八分饱即可。
3、戒下午茶，以前基本隔天一杯奶茶，现在基本一个月喝一杯，因为有时候实在想喝，所以也会犒劳自己一下。
4、晚餐千万不能不吃，像我不吃的话，会胃痛，我一般吃点菜，吃两三口饭，差不多不饿就行。
5、周末偶尔出去打打羽毛球，但最近也懒，没怎么去。最最重要的是，养成这种饮食习惯，慢慢身体也会习惯，基本就不会感觉饿。
6、如果一不小心吃撑了，就做点运动挽救一下。
7、不要急于求成，慢慢减，胖也不是一天吃胖的，一个月减8斤，三个月也就能减二十多斤哩，差不多也就够了。
到此，以上就是小编对于不爱运动的减肥办法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于不爱运动的减肥办法有哪些的2点解答对大家有用。
