大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姐妹减肥健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍姐妹减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
问一下小姐妹们，有什么不运动也可以瘦身的，秘诀吗？
七分吃三分练，但对于没时间运动或不想运动的小伙伴想减肥就主要在吃上和不良生活饮食作息上改变，平时可做一些力所能及的轻运动。
怎样吃减肥呢？
建议9成饱
午餐推荐公式：
建议7-8分饱
吃到6分饱
最后十条小建议
有的人吃不胖原因:1基因吃不胖，2激素型吃不胖，3基础代谢率高，消化好；但你不具备铁人3项吃不胖体质你就得改善饮食结构，少食多餐为原则，少食过甜，过油，过咸的食物，多吃蛋白质，粗纤维，矿物质，补充足量的维生素，每天的水量也要够，适当增加运动量，最好是有氧运动，比如游泳。
我想知道有没有顽固体质减肥成功的姐妹，你们都是怎么做的？
我就是易胖体质，和同事出去吃饭，她们都比我吃的多，还比我瘦，当时我的心里好苦啊。
后来我下定决心减肥，可是都失败了，因为管不住嘴啊，饿了就总想吃东西，跑步，也试过，不行只能保持体重，不能瘦。
后来我才知道，有种叫热量低的食物吃了不会变胖，还会瘦 我就开始了，这一次真的瘦了，瘦的这么突然，一下子回到十二年前的体重了。我和老公十二年前结婚的时候就是这个体重104，生了两个孩子胖了40斤啊。后来瘦了一些不过还是胖胖的。我多么激动啊。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃 跟着这个，在加上低热量的食物，用了一个多月瘦了12了。早餐，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，全麦片面包一个西红柿几块黄瓜
午餐要营养好，煮鸡蛋一个，小番茄几个，煮西兰花，玉米，鸡胸肉，适量就好
晚餐，只能吃水果蔬菜，西红柿，黄瓜苹果，梨，桃子，最好不要吃加油炒的东西，
最健康有效的减脂方法应该是在均衡营养的前提下进行，一切以减重为目地，用损害健康为代价的“速效药”均不可取！
可以选择随便果➕四季代餐***食品，太平洋1个亿的安全保障，排毒养颜，纤体瘦身一举两得😄
各位减肥的姐妹们，你们是怎么抵御诱惑的？
我说说我的经历，其实减肥并不是痛苦的，主要做到吃动平衡，就能[_a***_]体重减脂的，我从62kg见到55公斤，减了14斤，花了三个月的时间，期间只是吃营养餐，以及瑜伽练习，也没有节食饿肚子的情况。
营养餐指的是，根据能量金字塔来摄取一天的能量，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，早加餐，下午水果加餐，正餐都是高蛋白，低gi 的食物。所以我不建议节食的，可以吃自己喜欢吃的，但是避免吃多，吃多也要多做运动加速消耗。
买一个体脂称，每天早晚检测自己的身体数据，祝你好瘦
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我用的辟谷减肥 效果卓越 。总结：“ 饿” 真的不会死人 并且当你身体的消化系统低功率运行时 其他系统会变的更强大 身体是智能的 非常强悍和Supportive。
减肥怎么减？有成功的姐妹们吗？说说自己踩过的坑？
生完孩子，腹部减不下去，首先要考虑是不是腹直肌分离了，如果是，那得先修复腹直肌，这样减肥才有效果。不然就是很难减肉，而且肚皮肉很松软，难看的要死！找到原因才能对症下药。
我本人身高165，初三时曾经一度胖到74公斤，现在体重常年保持在52公斤左右。
关于减肥这事，我踩的坑实在是太多了，整一部血泪史。
中考结束后我开始人生中的第一次减肥大计，当时我***取的是节食减肥的方法。每天食谱大致如下：
当时我的体重降的是飞快哟～半个月就掉了七八斤。但是人心不足蛇吞象啊，我还是不满意，所以又买了曾风靡一时的某品牌纤体梅子。其实那就是一个泻药，我被做的整天往洗手间跑，除了上学都不敢出门。
不到一年时间，我就从原来的74公斤减到了46公斤，变化大的几乎所有不常见我的人都认不出我来了。好家伙，求仁得仁啊，我亲爱的姨妈她终于被我给气走了，三个月都没来呀～到此我终于意识到了脂肪的重要性，开始拼命吃各种高热量食品，为了把姨妈给接回来。三个月后，姨妈是回来了，但我也胖到了58公斤。于是又开始了新一轮的减肥。
目前我自己亲测过的减肥法就是管住嘴，迈开腿～饮食是要控制的，但是营养要尽量均衡，热量不能过低。每天摄入的总热量我大概控制在1500卡左右。
目前感觉这种方式还不错，一周大概能减差不多一斤吧～虽然速度是慢了点，但是对于身体各方面来说还是比较健康的。
到此，以上就是小编对于姐妹减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于姐妹减肥健身的4点解答对大家有用。
