大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每个月运动多久好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每个月运动多久好减肥的解答，让我们一起看看吧。
满月后多久可以运动减肥？
一般情况下，在产后42天就可以进行运动减肥了，也就是过完满月之后。顺产的妈妈虽然在产后第二天就可以下床活动了，但还是不健康过早开始减肥，身体恢复最重要。
剖腹产的妈妈更不能着急减肥了，一定要先把身体养好，才能考虑减肥的事。另外，如果妈妈们要通过母乳喂养的话，那需要更多的营养，减肥就不能操之过急了。
产后只要身体允许就可以随时活动，此时还不能称之为“运动”，运动相对于活动强度要大一些，并不适合绝大部分的产后妈妈。活动的方式虽然强度小一些，但是对于这个阶段最重要的是机体的恢复，包括腹直肌分离、盆底肌恢复以及肌肉能力的加强等等，恢复到孕前状态本身也需要很长时间，如果配合一些肌力的动作可以更有效果。
想要减肥就需要注意摄入的热量＜消耗的热量，但是摄入量要保证基础代谢。但是这是特殊阶段，特殊就在产后妈妈的代谢比别人高，需要摄入的热量也要相对增加;也就是说，哺乳期的妈妈消耗的也比别人高出300-500大卡左右。
比如一般成年女性的基础代谢在1200-1400之间，那么，哺乳期摄入的热量就需要提高至1700-1900左右。同时，要制造热量差就需要有“活动”的消耗来创造。
活动的方式:
饮食需要注意:
- 虽然摄入热量比常人要高出一部分，但是很多产后妈妈仍然会吃更多的热量，虽然是哺乳，但是吃太多身体不需要、宝宝不需要、奶水不需要的食物只会助长了脂肪而已。比如各种精加工的零食点心。
- 饮食结构很重要，尽量以“干净”的食物为主，就是天然的未经过加工的常见食材。并且适量增加一些粗粮，膳食纤维丰富、饱腹感很强且有利于肠胃的蠕动。
- 避免过多的油脂，脂肪的热量密度是最高的。比如各种肉汤，吃肉可以，汤里并没有太多营养，充足的奶水只需要丰富的营养、充足的水分和频繁的吮吸，并不是油腻腻的汤。
产后减肥并不是困难的事情，头半年是减肥黄金期的话也有一定道理，利用哺乳期高消耗的特性控制住自己的嘴瘾，明白身体需要和嘴巴需要的分别，哺乳期的妈妈很多，并不是每个人都是越喂越胖的。
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
每天摄入750-800千卡能量，即使不运动，持续两个月，也会瘦下来的，而且会瘦的很明显。
一般情况下，轻体力劳动等级的人，每天需要消耗的能量大约在2200千卡左右，男士稍微多一点，女士稍微少一点。
在减肥的时候，如果每天通过三餐和零食摄入的总能量不超过1800千卡，基本上就不会增重。
人体的基础代谢率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都会有一些基本的体力活动，所以[_a***_]1800千卡能量是很难长胖的。
而750-800千卡能量连保持基础代谢都不够，身体需要的其余部分能量就会依靠分解体内多余的脂肪来提供，也就会出现体重的减轻，起到减肥的作用。
不过我们要注意，这时候身体分解的不只是脂肪，同时也会分解蛋白质来提供能量，如果体内的蛋白质被分解，则可能出现免疫力下降，基础代谢率降低等情况，所以需要控制的是能量，如碳水化合物类食物和脂肪类食物，蛋白质还是需要足量补充的。
蛋白质食物可以吃些红肉、蛋类、鱼类、奶类和大豆制品等，每餐摄入量在二两左右，不要吃的太多。蛋白质食物吃的太多，身体利用不掉，也会转化为脂肪，使体重增加。
可以瘦，只是后面会很容易越到平台期。
因为节食的人很容易会让身体进入应急状态，减慢月经代谢，减慢头发代谢，结果有可能会变成月经不来和掉头发的情况。
如果你按胖的时候的饭量吃，会一瞬间反弹回去，甚至比减肥前更胖。
因为节食期间肌肉萎缩，代谢已经减慢了，还按以前胖的饮食吃，热量会超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持体重稳定不上升。
当然会瘦，并且瘦的挺多。
如果这样的饮食方案真的可以坚持2个月的话，至少可以减重20斤。
但是这样严苛的节食减肥并不可取，一旦毅力耗尽，恢复饮食，体重就会迅速反弹。
800千卡热量，如果不考虑营养，只摄入低热量的食物，那可真心不少呢！
但是即便是800千卡的热量，我们也要尽可能的合理搭配，碳水化合物、蛋白质和脂肪一个都不能少。
在这样的前提下，800千卡的热量究竟能吃多少食物呢？
在少油少盐的前提下，800千卡的热量大概就是下面（1份早餐+1份午饭）的量。
您可以选择过午不食，也可以把上面的2餐分配到3餐来吃。
到此，以上就是小编对于每个月运动多久好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每个月运动多久好减肥的2点解答对大家有用。
