大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超级减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍超级减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
超级肥胖怎么减肥？
你好，我是小葫芦妈妈，我怀孕生宝宝之后一度在160附近徘徊了两年多，给一个职场女性打击超级大，最近开始健康减肥，也有在微头条分享我的一日三餐，希望我的分享可以对你的减肥之路有帮助！
我提倡健康快乐的瘦身，因为有一个阻扰的老公，所以我没有各种减肥的雷区（节食、针灸、拔罐……）我都没有试过，最近我是通过调节饮食开始减肥的，已经瘦了快40斤
主食：蛋白质：维生素=1:1:2（可以用自己的拳头👊作为一份的标准，我基本吃七八分饱）
1⃣️优质的主食：荞麦面、玉米🌽、红薯🍠、紫薯、南瓜🎃、黑米、土豆🥔、芋头、莲藕、藜麦、燕麦、全麦粉做的饺子🥟🍞……
2⃣️优质的蛋白质：鸡胸肉、虾🦐、鱼肉🐟、海鲜、牛肉、瘦肉、豆制品、鸡蛋、无糖酸奶、脱脂牛奶、无糖豆浆
3⃣️优质的蔬菜：黄瓜🥒、青椒🌶️、冬瓜、番茄🍅、花菜🥦、胡萝卜🥕、芦笋、菌类、西葫芦、苦瓜、竹笋、绿叶蔬菜
一日三餐可以在这些里面选择自己搭配，如果身体允许，可以加入适量的运动！如果还有不清楚的，可以私信我发给你我的食谱和运动方法！
希望我的回答能够帮到你[互粉]
极重度肥胖严重的会严重影响生活质量，肥胖给生活和工作带来诸多不便，甚至致命。重度肥胖减重手术对手术、***、护理都提出了超高的要求，微创手术不失为一种快速而有效的选择方法。
你现在肯定不合适跑步，第一周先慢走或快走30分钟到40分钟一个星期运动3到4次，第二周加10分钟，慢慢加大强度与时长。等体重降下来一些，在慢跑起来，重在坚持。吃也要注意，少吃多餐，少吃高油高脂的食物。
请大神推荐徒手健身的[_a***_]，增肌减脂尽量详细，谢谢？
你好，徒手健身首先要考虑自己的时间问题！如果时间允许，减脂 增肌全部都做的话，最少要两个小时！按照这个时间***如下
增肌锻炼
钻石俯卧撑 进阶版高低俯卧撑 等等
2仰卧起坐 基本形式有有很多 也有进阶版的 都是根据自己实际情况而定，可以去下载一个keep跟着做
3深蹲 箭步深蹲 宽距深蹲 等等也是有进阶版
4二头 三头 三角肌锻炼，可以用哑铃或是矿泉水瓶进行锻炼，也是从小重量开始，循序渐进。至于训练动作，也是可以去keep或是囚徒健身学习
燃脂运动
1开合跳
到此，以上就是小编对于超级减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于超级减肥健身的2点解答对大家有用。
