大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥坚持多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥坚持多久的解答，让我们一起看看吧。
减肥最少需要多少天？
题主，你这个问题有些笼统。你需要清楚你的目标是减到多少斤？通过什么方式？运动或者不运动的方式？每餐吃什么？吃多少？等等，这些都是需要自己心中有个标准。这样，才能督促自己完成目标。
说下我自己吧，2018年我怀我家小子的时候，体重一度达到150斤（152cm)，那会儿简直就是一个圆球，不喂奶的时候我称了一***重仍在120斤。
娃断奶之后，我有意识的让自己少吃，每餐以前需要吃十分，那会儿我吃七分，饿了就吃点小零食垫垫，但绝对不让自己对零食上瘾。
一日正餐三餐，外加上午下午两个零食时间，晚上是绝对的不吃夜宵，一个月过后，我减了10斤。
长期坚持，到现在，我减到91斤，减了整整29斤下去。
所以，题主，你要能控制嘴的话，加上动上腿，相信很快就能达到你的目标。
这个问题的话，首先要看你的体重基数有多大，有一些体重基数大的人呢，前期减肥的时候体重会掉的很快，一周8斤都是有可能的，因为前期减肥都是减你身体的水分，其次的话，相对正常的减肥是一周0.5-1公斤为宜，减肥是循序渐进的过程，一定不要想着节食减肥或者很快就能减到你理想的体重，就像一口吃不成一个大胖子，也不可能一天就变成瘦子，所以你想要减肥的话，一定要控制自己的饮食，不要重油重盐，减肥一段时间又暴饮暴食，而且要加上适量的运动，这样是最健康的减肥方式，也一定会有成效
：这要看你体重超多少：还要看你的方法科不科学：也要看你坚持的好不好：总之没有时间限制，只要达到标准体重范围之内就可以正常生活：正常作息i：正常运动。请记住是正常噢！
视频加载中...为什么有“减肥需要至少坚持到90天以上”这种说法？
其实减肥从来没有说要21天还是30天，或者90天的说法，只不过正常和健康的减肥属于人体的正常调节，势必是不可能短期看出来的。所以这里需要圈定一个时间，用于观察和检测。
关于减肥，很多人可能盯着自己的体重不放，每天定时去称体重，会发现即便是这几天运动了、节食了，居然体重不变或者有所上升。或者说有几天没有减肥，体重反而不懂或者下降。这其实都是忽略了人体的重量变化很大程度和水以及体内的其他代谢物的重量相关，几天的改变量很难和这些不确定因素一起计算。
但是从体重的角度来看，如果在一个月或者一个季度，体重都一直是比之前的要小，就可以判断确实体重是减轻下来的。这里还需要提醒一点就是体脂肪率和体重的关系，对于正常人而言，即便体重不变或者变大，。
体脂率的检测可以有比较专业的仪器等计算，当然变化明显的时候肉眼就可见了。另外也可以通过测量胸围腰围臀围等围度来确定自己是否有变化。不要纠结于体重一朝一夕的改变。有时候有人说多少多少天，不过是让你有毅力罢了。
减肥首先应该是持之以恒，好的身体好的身材都是自律得来的！只用坚持运动加上合理饮食才能获得好的身体好的身材。没有什么90天的说法，将运动融入生活将健康饮食融入生活。你才会获得成功！
这是咱们身体红白细胞更新的一个周期，减肥其实就是细胞更新换代，脂肪多的细胞变成脂肪少的细胞，这说法是正确的。人体每个很多部位细胞更新周期都不一样，比如你受伤的部位不同，好的快慢也不一样，能理解这个就明白道理了。
为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
有的人是越减越肥，而有些人刻意减肥是需要一个时间过程的，而三个月也许就是个毛毛雨而已，因为减肥如果不注意饮食等，那是很容易反弹的。所以，三个月减肥初见成效后，应该继续巩固成果了，但是不建议减少营养摄入，这样很容易会引起其它难以逆转的病症的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艰难，保持不胖不瘦体型最好啦，再说了减肥是一个长期坚持的过程，一旦停止减肥行动，那反弹的肉是呼呼地往身上长啊！
谢谢邀请！我认为体质是不会改变的。减肥坚持多长时间都不会变成易瘦体质。只有坚持节食、多运动，才能保持瘦的身形。如果放任自己，继续吃和不运动的话，还会胖回去的，我就是这样的。因此，要想减肥，必须持之以恒，不能经过三个月以后就认为自己已经改变成易瘦体质了，而放松对自己的要求，这样会使减肥失败，而且会导致反弹的。
人的体质一般受先天因素的影响比较多，受遗传因素影响也比较多，因此想改变是很困难的，只有自己坚持饮食方面多注意，而且要积极的运动才能达到理想的减肥效果。
首先谢邀。减肥坚持3个月形成易瘦体质？哈哈，3个月的时间是远远不够的，减肥是个辛苦而漫长的过程，要实现自己减肥的目标，必须长期坚持。
如果想成为易瘦体质，除了每天坚持锻炼，还要注意合理饮食，尽量少食或不食用含[_a***_]太高的食物，防止反弹。
什么是易瘦体质呢？所谓的易瘦体质就是:同样的饮食习惯，肥胖体质者增加了5斤肉，而瘦体质的人却没有增加。因为瘦体质的人往往都是肌肉男，多余脂肪被肌肉消耗掉了，没有多余的脂肪，你当然不会发胖。而肥胖体质的人，他喝水都会长肉，这种体质的人，减肥会更辛苦。
农村万象的回答，希望你能得到邦助，如果喜欢，欢迎加观注，有什么意见请在下方的评论栏里评论留言。
没有科学论证说3个月会形成易瘦体质；而且什么是易瘦体质也没有一个准确定义。
与其奢求虚无缥缈的东西（比如怎么吃都不胖的易瘦体质），不如来点实际的，看看为什么减肥一定要经过较长的时间才能获得成功：
脂肪在人体内的作用是备用能量，主要是为了在能量供应不足时保障生命持续的时间更长。它有两个特点，一是代谢速度慢，需要氧气的充分参与；比如你赶公交车时，脂肪是来不及分解释放能量的（这时主要依靠糖原供能）。二是后备力量多，男性正常的体脂率（脂肪与体重的比）是15%～18%；1kg脂肪可以产生7700kcal的热量。
打个比方，糖原好比正规军（数量有限，遇到突***况马上出击），脂肪好比预备役（规模庞大，但需要时间调动）；想要消耗大量的预备役，一定是一场持久战。
再来看看全是脂肪供能的理想情况下，消耗1kg脂肪需要多长时间：
***如每日热量缺口为500kcal，那么减掉1kg脂肪需要7700kcal/500kcal·日=15.4天
当然，减掉脂肪的同时，不可避免的会损失肌肉和水分；所以正确的减重速度是每周减重1-2斤。同时这也说明3天减5斤的节食减肥，主要是减水。
一般能够坚持较长时间的，一定是没那么“变态”的减肥方法。否则早就放弃了。
围绕减肥，奇奇怪怪的方法很多，但宗旨基本都是“少吃”。
“少吃”一定会减肥，这是毋庸置疑的。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
“减肥三个月可以形成易瘦体质”，其实这句话并没有科学支持，我们一般说一件东西有效用时一定是有专业的人员做了大量的研究统计出来的结论。这句话从目前所学的知识里并不成立，其实我们只要了解易瘦体质的原理就可以自行辨别一些理论的准确性了。
易瘦体质只要跟以下几个因素有关：
1. 遗传：其实体质跟遗传有着很大的直接关系，据研究父母有过肥胖史，那么所生的孩子在成长过程中有很大的几率肥胖。其实生活中不难发现有一些比较瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基础代谢的问题，肥胖的原理很简单，当每天的热量摄入超过能量消耗（新陈代谢）时，热量就转化为脂肪在体内进行囤积。
举个例子：小明和小红，小明每天基础代谢1500Kcal、小红每天基础代谢2000Kcal，然后两个人今天吃的东西一摸一样，食物的总热量是1900Kcal。你会发现1900Kcal的热量对于小明来说能量是盈余，对于小红来说能量是亏空，长期以往所带来的结果是小明会胖、小红反而会瘦。
到此，以上就是小编对于健康减肥坚持多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥坚持多久的3点解答对大家有用。
