大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是否要坚持运动不吃饭的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥是否要坚持运动不吃饭的解答，让我们一起看看吧。
- 白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
- 不吃饭能减肥，运动也能减肥，那么不吃饭去运动能不能瘦成一道闪电？
- 坚持一定的运动，不吃饭只吃菜能减肥吗？
- 减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
- 天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？
白天正常吃饭，晚上运动不吃饭可以减肥吗？
减肥靠运动是很好的方式，但是运动前或者运动后，是非常有必要吃些东西的。所以你这个方案不是最佳减肥方案，不推荐这种方式减肥。
我们都知道减肥其实就是减脂，运动+控制方案。好无疑问是最佳方案，但是是控制饮食注意！并不是不吃，况且是运动过后。如果是晚上运动的话，运动前可以吃些牛奶燕麦，粗粮，或者全麦食物。运动过后可以吃香蕉，鸡蛋，适量碳水化合物。
白天的饮食也得稍微改变一下，想要达到减肥的最佳效果饮食习惯必须要改变。
早餐，早饭就像开启人体热量消耗机的钥匙，必须要吃，还的搭配合理，蛋白质，碳水化合物，还有适量蔬菜，水果。
午餐，午餐讲究优质蛋白的摄入，那么优质蛋白从何而来，就是从瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗这些需要更多的脂肪燃烧。且不容易长成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗粮效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗粮膳食纤维这些适合晚上吃。最好在晚上七点之前就吃完。
减肥最重要的是要养成一个好的饮食习惯，并不是说不吃，靠不吃饭不但减不了的肥而且容易反弹。
白天正常吃饭，晚上运动不吃晚饭不一定能减肥。即便减肥成功也很容易出现反弹。
减肥的前提条件是一日的能量摄入小于能量消耗并且保持一定热量缺口。
白天两顿饭如果热量超过了消耗热量，就算晚上不吃也会长胖。如果白天两顿饭热量不能满足自己的基础代谢热量，即便体重下降，恢复饮食后体重也会反弹回来。
4，不吃晚饭，不吃晚饭加运动会增加饥饿感。有可能在早餐暴饮暴食，导致热量摄入过多，不利于减肥。
5.有可能蛋白质摄入不足，导致肌肉流失，基础代谢下降，增加减肥难度，和形成易胖[_a***_]。
1.一日三餐按时吃饭。
2，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量保持一定热量缺口，最好不低于500千卡。
绝对能，不过是一个长期持续性行为才能有效。我自己就是活生生的例子。最厉害的时候减量十五斤，由于基数不算太大，活脱脱换了个人似的。感觉精神面貌更好了，自身也觉得更有活力了，以前腰酸颈椎痛也是一扫而空。主要贵在坚持。
可以减肥，白天正常吃饭，晚上运动是增加消耗量，可以达到减肥的效果。不过你这样的减肥方法属于节食减肥方法，一旦恢复正常饮食你的体重会立马反弹回来，在原有基础上适当调整也能达到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基础营养得到供给。减肥期间减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
不吃饭会暂时消耗你体内储存的物质，好比你借粮食过日子一样，等你有粮食了是不是还要还回去。不吃晚饭也是一样的，等你恢复正常饮食以后，体重也就慢慢上来了。所以，减肥期间一定要三餐均衡的。
根据你的情况在原有基础上调整也能达到减肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4点加餐：低热量食物一份，如水果，酸奶等。补充能量，避免挨饿。
绝对可以，晚上不用完全不吃，吃点蔬菜水果，饿了可以喝点奶，这样的方法是很建康的。
我家老公就是这样减肥的，半年时间减少了20斤，而且连高血压也降下来正常了。
他现在自己非常享受每天运动，晚餐吃点蔬菜就好。已经很习惯了，很自然午餐的食量也自然减少了，身体也已经早就习惯了这样的生活。
不吃饭能减肥，运动也能减肥，那么不吃饭去运动能不能瘦成一道闪电？
开玩笑的说：不吃饭去运动，你不仅会瘦成闪电，你还会瘦死。
一般来说，身体在进行运动时，对身体内部储存的能量消耗顺序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白质（肌肉）。
马拉松运动员就是很明显的例子，长时间的低摄入大运动量，直接导致他们的身体将一切多余的肌肉都分解掉了，当然，他们的体脂率绝对很低，的确瘦成了闪电，然而，他们在运动过后会进行专业的补充与恢复，以恢复他们的身体机能。
对于普通人而言，保证足够的热量摄入是必须的，当身体的能量摄入过低时，身体会进入一种低消耗模式，以求进一步增加机体的“存活时间”，这也是很多人在饥饿的时候会觉得头昏眼花，四肢酸软无力的一种原因。
短期内，在身体摄入不足的情况下进行锻炼，可能会有十分明显的减重（减重，不一定是单纯的减脂，水分、肌肉、营养物质的消耗同样会体现为体重下降），但是是否会对身体产生一些不利影响（如脱水、身体蛋白率降低、营养元素缺乏）则需要专业人士进行分析解答。
当然，从另一个角度将“不吃饭去运动”理解为：不摄入淀粉（米饭、面食等），摄入足够的蛋白质、水分、维生素等必要营养，然后进行运动，的确能够有效的减脂，塑造良好身材。
坚持一定的运动，不吃饭只吃菜能减肥吗？
2019年的时候用了此方法从59公斤减到49公斤。
此方法肯定能减肥，但是很损伤身体，我是早上一个鸡蛋燕麦片，有时把燕麦换成一杯牛奶，中午基本水煮青菜，早餐一般不吃，有时吃的话也是一点一点菜。开始的时候体重掉的很快，体重到48的时候一直不动了。在这期间经历了很多，心跳快，体虚，最严重的是月经不调。刚开始不知道什么原因，去医院各种检查，也没查出来原因，最后医生说是不吃主食，不吃碳水引起的。
这个体重一直持续到2020年2月份，因为疫情原因待在家里，体重有点反弹，因为有之前月经不调的原因，不敢节食了。2021年，也就是现在，体重又58了，现在又要开始减肥了。总结上次失败的经验，这次觉得合理饮食，早上一个杂粮小馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。中午一点鸡肉或牛肉，一点糙米饭，一些蔬菜，下午4－5点一个苹果。前期减脂，后期塑型。
问这个问题的人就好比汽车只加机油，不加汽油能开吗？真不知道问问题怎么能这么幼稚和无知。人的生长发育和延年益寿都要靠饮食，好的饮食促进好的身体，更帮助你运动减肥减脂，不吃饭只吃饭如果你能坚持一辈子，那只是一个大写的“服”字，如果不能，请多读书看报，至少扫扫盲呀
按照也在减肥的自己学到的经验总结，不行。这样不仅很影响身体健康，还会有反弹的情况。所谓的:合理饮食，搭配运动。才是不反弹的减肥方法。咱们减肥是为了身体健康，身材好看，不能因为减肥而伤害了自己的身体，这样得不偿失，最终还是会以失败告终的。虽然胖但是合理饮食，靠自律，肯定会瘦下来。
问这个问题基本上是基于目前流行的“热量平衡"、“碳水化合物”致胖的理论影响，那么自然认为不吃饭、坚持一定的运动能减肥。美国人大多不吃米饭，你去看看肥胖率是多少?也许就能明白吃不吃饭和肥胖并不是直接的关系。
你明白你自己肥胖的原因吗？
想要减肥，不是不吃某样东西，如果我告诉你，什么都可以吃，也不用刻意饥饿和大量运动（甚至不做专门的运动）能减肥，你愿意相信吗？
很多人说到要减肥，首先想到的是“我要少吃（不吃）饭、不吃或少吃脂肪类食物再坚持运动”，这种人云亦云的方法，也会接受一些看起来合理的低脂、低碳水的食谱，却不愿意去了解肥胖的真正原因。
肥胖与多吃有密切的关系，但如果你是生活的有心人，你会发现，有很多朋友，平时三餐吃饭及菜都很少，甚至零食也不太吃，但照样止不住的变胖。这又是为什么呢？
肥胖不是你真的吃多了，而是有些东西吃少了！
其实肥胖问题说简单点，前期确实是以吃多为代表，也许是饭（面）、也许是肉、也许是水果或者零食饮料中的某些东西，但你想过，为什么会多吃吗？也许你会说，我饿啊、味道很好啊、我特别喜欢吃啊之类的回答，没错，这些都是多吃的原因，但深层次的原因是，你吃错了，机体营养不够，所以你容易饿，饿了继续补充你喜欢的、味道很好的食物，但营养缺失却仍旧没有解决，于是又饿了，那就再吃……
所以，肥胖起初的多吃，缘于吃错导致的营养缺失！你要想的不是少吃饭，而是要去想，你哪些东西吃少了，把他们补充上去，那些多的自然而然的量也就下来了。
当然说起来简单，做起来却不简单，肥胖是一种习惯，而习惯有时是如此之轻，以至于我们无法发觉，同时习惯又是如此之重，以至于我们无法改变！
如果你简单地以为坚持运动、少吃饭只吃菜就能减肥，我劝你不要减肥了。
我给你一个建议，16比8轻断食，只要你能坚持，不用运动，就能减，我选择的时间是下午四点到第二天八点，这十六个小时只喝水，不吃东西，其他八个小时随意吃，你只要能坚持肯定减肥，就怕管不住嘴
减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
我觉得，不管你***取哪种运动减肥，有氧运动还是[_a1***_]运动，高强度还是中低强度，长时间还是短时间。运动减肥前都应该补充适当能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。减肥运动后，也应该合理补充足够能量，例如水份，蛋白质，有益脂肪等。一个健康的减肥过程，总是离不开运动和饮食。
减肥是需要一个慢过程的，并不是一定要设定在某个固定时间内，只要能在一天里挤出空闲时间，都可以操起来的。
如果你是一个上班族，每天下班后回家了，这个时候也差不多吃饭的。对于这种情况，饭后40分钟再去运动是最好的，先从慢步10分钟开始，当你感觉饱腹感渐渐减少后，再进行30-45分钟中低强度的有氧运动。这样运动完了，接着进行适当拉伸动作，防止肌肉疲劳导致受伤。最后，就是补充身体流失的水份。
对于大部分来说，都是以上这种形式去进行运动减肥的。最近，也出现了一种新的说法，饭前肚子处于饥饿状态，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，此时运动容易把热量消耗掉。所以，饭前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，效果还要比饭后好。
饭前减肥了，消耗了一些能量与脂肪，但是吃饭时又会补充上了。而饭后减肥是消耗摄入体内的营养物质，但是过几个小时又到了吃饭时间了，于是能量与脂肪类物质又补充上了，所以说饭前减肥与饭后减肥没有多大关系吧？如果真要是减肥的话？在这饭前与饭后时段里，根据身体素质进行量力而行的锻炼，再就是少吃高脂肪类食物，而且有计划地每餐减少饭量，才能对单纯性的肥胖起些作用，付出大于摄入量吧！
朋友，事情总会有利弊，都会有一定的风险因素，只不过高低的问题罢了，你走路还有可能崴脚呢，更何况减肥，所以有些东西没有必要好坏分的那么清楚，顺其自然，按照自己习惯的，方便的方式来就可以了。
同时做些风险的规避，比如我这个人就比较习惯晚饭后健身，也是受时间的限制吧，都会在健身前1个小时吃些东西，然后去健身，热身无氧有氧拉伸，一个半到两个小时，练下来效果也都挺好的。
所以这个东西真的有的时候没有必要考虑太多，有方法就去干就行了。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
首先，如果是先运动在减肥会怎样。由于大家的时间不一样，如果经常是运动完再吃东西，表面看上去自己好像会消耗更多的热量，但是如果没有掌握细节，自己可能会因为运动过量而产生低血糖，自己就会感觉头晕、身体乏力。
其次，如果选择吃完东西再运动。那么就会影响消化，造成肠胃疾病，所以饭后最好不要马上运动。
另外，还有些人会认为，吃完东西去运动，身体新陈代谢加快的情况下，吃进去的食物不就容易被吸收掉变成脂肪了吗？其实如果讲究方法，在不空腹的情况下运动效果是最好的，因为身体有足够的热量，一来不会低血糖，二来吃进去的食物被我们的运动量给抵消了，这时候更不容易发胖。
这个问题的答案特别佛系：
看自己习惯！
因为每个人身体情况不同
空闲时间不同
植物神经的调控状况不同
很难有一个确切的答案。
不过呢，需要注意的点，还是有这么几个的……
我给简单说说：
1.***如你习惯饭后跑步的话，请把减肥运动时间安排在饭后一小时。
其实比较公认的说法饭后40分钟就可以开始有氧运动。
天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？
很高兴为您做出回答：
减肥需要制定健康的减肥***，适量运动科学饮食一定能瘦，别挨饿，肚子会叫，别多吃，脂肪会笑，别熬夜，肌肉会掉，别烧烤，肥肉难消，别久坐，腿臀长膘，别喝酒，肝脏遭殃，平衡饮食，才能健康瘦身。承认女性每天的摄入卡路里是1500至2000，男性的摄入是2000至2500，减肥需要控制一下每天的热量摄入量，每天你就每天维持身体运作就会消耗掉1500卡的热量，当我的摄入小于消耗的时候，身体就会逐渐体重降下来，如何摄入要进行科学的饮食搭配，这样一来身体就不会因为摄入过低而出现疾病风险。
再此给您推荐一些减肥食谱，您可以根据这种类型进行搭配饮食。
午餐：米饭一小碗（150g），香干芹菜炒肉丝（130g），洋葱炒牛肉（120g）
晚餐：米饭一小碗（100g），清炒豆角（100g），豆干炒青豆（120g）
这样吃饭，身体摄入平衡，更不会造成由于摄入过少而引起的营养不良。
每天要保持充分的水分，可以有效的加速身体的新陈代谢，促进脂肪的消耗。
运动方面，建议选择有氧游泳或者快走，促进睡眠，运动时间建议选择在每天不要超过1个小时，不宜让身体过度疲劳。
最后祝愿您早日收获完美身材。
运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的
这个问题可以这么拆分
第一、天天运动，但是运动的方式和运动量都要专业，不要盲目的运动，根据个人体质情况来选择适合自己的运动方式最关键。
第二、少吃饭、这个就是个误区好吗，吃的少就能瘦的话，那直接饿瘦！以后反弹更麻烦。饮食结构要合理。
第三、建议综合自己的自身状况，不如什么原因引起的肥胖？找到根源然后合理安排饮食和锻炼，其实瘦下来也不是那么难！
—————变美是一个慢慢的蜕变过程，不要急于一时，美丽从现在开始，加油！
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现在的人们减肥成了生活常态，疯狂的远动，吃那么一点点，还是减不下，怎么办，好让人恼火。有个老伯可能就五十岁，他说萝卜减肥效果好的很，就是天天吃萝卜，生吃，凉拌，还有水煮，不到俩月就瘦了近五十多斤，体重由210下降到160斤，中间也有几次浑身出汗发软，他就喝杯温水，躺下休息，至到现在还保持着体重，没再反弹！减肥是个循序渐进的长期的工程，所以不论那种方法，都得坚持，才能看到效果！
有研究表明，运动和节食不大可能成功减肥。
理论依据是这样的——
1、每个人的新陈代谢都有一个调定点，新陈代谢快的比新陈代谢的慢的调定点低，这个点不取决于卡路里摄入和消耗的多少。
2、当你运动消耗了身体存储的能量后，卡路里得不到补充，它不会选择复杂的生化反应(把身体的脂肪转化成能量)，而是将新陈代谢放慢，以便减少能量的消耗。
3、若节食时间长了，身体会想办法多积累脂肪。等你坚持不下去时，哪怕吃以前同样的食物，身体也会以为吃多了，多出来的热量会转化为脂肪储存起来，结果就是你比以前更胖了。
最后，得出这样一个结论：
通过运动、节食的方法减肥不成功，不只是意志力不够的原因，还有生理因素。所以要想降低调定点，减轻体重，吃对食物和选择正确的锻炼方法是很重要的。
比如这样：
到此，以上就是小编对于减肥是否要坚持运动不吃饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是否要坚持运动不吃饭的5点解答对大家有用。
