大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法交替使用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法交替使用的解答，让我们一起看看吧。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合着每天锻炼一小时，这样会有减肥效果吗？
谢谢邀请。走跑结合是很好的有氧训练，尤其是那些体力不够出色的初练者。一个小时后这个时间也够用了。需要注意的细节有两个。第一，走跑结合时要把自己的心率提高的减脂心率范围内，坚持一个小时。第二，饮食需要注意，毕竟没有力量训练，基础代谢提高慢，日常消耗热量少，所以要注意饮食。
会的，逐步增加运动量，走一小时消耗250卡，慢跑一小时500卡，骑行一小时1200卡(骑速25)速度越快消耗越多。正常人每天摄入1000至1500的热量，减去身体所需能量，多余热量必须通过运动消耗出去，才能减肥。戒酒戒饮料，运动时每二十分钟必须补水，根据运动强度，确定时间补水，连续运动每半小时补充能量食品或水果如香蕉……
肯定会有啦：虽然不如一小时慢跑，但总比走路一小时、或者坐着不动有效果。
咱们就来算笔账吧。正常人的走路速度是每小时5公里，相当于每公里用时（配速）12分钟。
以每小时6公里的速度快走，30分钟消耗153.9大卡；
以每分钟145秒——相当于每小时8.7公里，每公里配速6分53秒的速度慢跑，30分钟消耗329大卡。
两者合计482.9大卡，是一个体重70公斤人士基础代谢率的七倍多！
确实，现在随着人们生活水平的提高，再加上许多人饮食不规律，不注重体育锻炼越来越多的人都患上了肥胖症，身材的走样，再加上肥胖带来的疾病这让人很烦恼，于是，越来越多的人都走上跑步的道路。
可是跑步并不是说每个人都可以跑的，有时候我们的体力确实不够好，跑着跑着就没有力气了，这让人很苦恼。于是越来越多人都开始练习健走，他们跑一段时间走一段时间，想要借助这种方式来达到锻炼身体的目的！
可是，有许多人会有疑问，那么快走加上慢跑的方式能够很好的减肥吗？
其实我想告诉你的是，只要你去坚持，就一定有减肥的效果。如果我们每天坚持快走加慢跑一个小时，那么坚持两三个月，我们的体重一定会下降，体脂率一定会降低！
那么我们在跑步的过程中要注意什么问题呢？
请问你的体重基数怎么样 以前经常运动么 如果基数大运动少 那么建议你不要每天跑步 你的膝盖受不了 本人就是例子 切记不要运动过量 网上有本书叫《爱上跑步的十三周》，按照他的计划来就不会轻易受伤。一周跑三次，一点一点加量，要科学的跑步，天天跑你自己都不耐烦了。
到此，以上就是小编对于减肥方法交替使用的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法交替使用的1点解答对大家有用。
