大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动对减肥最好有帮助的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种运动对减肥最好有帮助的解答，让我们一起看看吧。
哪些运动的减肥、塑形效果最好？
如果只能选一项运动...
就能达到减肥+塑形的效果
非【cross fit】莫属，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...
也有专属的比赛。
为什么说它既能减脂，又能塑形？
因为累呀...
前期以自体重训练为主，例如短距离快速跑，引体向上，俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后，开始结合进行一些负重训练，例如杠铃深蹲，杠铃硬拉，肩上推举这种...
cross fit 训练强度较高，体力消耗大，所以进行的时间较短，因为你根本无法长时间进行
有氧运动减脂瘦身，快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机、开合跳、波比跳等都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，控制油脂、糖、盐等食物的摄入。
无氧运动增肌塑形，杠铃/哑铃卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、硬拉等都属于无氧运动；以无氧运动增肌塑形，在于把握正确的运动方式、方法，循序渐进训练。
对于一般人来说，应先以有氧运动为主减脂瘦身，把过多的脂肪减去之后，再以无氧运动为主增肌塑形。不管是减脂瘦身，还是增肌塑形，都需要一个较长的过程，运动者只要坚持科学的训练，就会获得相应的效果。
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
那你可以学舞蹈减肥，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
哪种运动减肥最好：跳绳，跑步，还是游泳？
没有那一样运动最好，三分练七分吃，还是建议你从嘴入手，少吃多餐，少油少盐，锻炼要多样化，这三样都可以做，最重要是坚持。没有经验先从每周3比到4次开始循循渐进，有氧为主，每次最少半小时到五十分钟。
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运动的本质是 减脂增肌，说人话就是，让你 少肥膘 多肌肉 变结实 有力量。肌肉多了会提升你的基础代谢，更容易消化消耗你每天摄入的能量，实现能量差，从而达到减肥的效果。所以如果你方便的话，可以三种运动交替进行，如果三种运动都不方便的话，还可以跟着app[_a***_]做 HIIT 间隙性高效燃脂运动，一张瑜伽垫就可以让你暴汗。所有运动，每周3-5次，必须配合饮食习惯调整，多吃优质蛋白，鸡肉鱼肉牛肉 牛奶豆制品，多吃蔬菜，少吃猪肉，主食多粗粮 少大米白面。但是，最终效果需要坚持！祝大家减肥成功，身体健康，心情愉快[赞][给力][笑哭][祈祷]
这三个都练，跑步最多。
从个人感觉消耗体力来说，相对来说，跳绳效果较差，我都是跳1000，出汗不多。
游泳最消耗，就是在水里不动，水温低于体温，为了保持体温也得消耗能量啊。全身运动。游完有饿的感觉。
但游泳场地不好弄。跑步随时随地方便。
到此，以上就是小编对于哪种运动对减肥最好有帮助的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动对减肥最好有帮助的2点解答对大家有用。
